Замечательная книга с очень ценной информацией для людей, имеющих лишний вес и очень желающих похудеть. Я и раньше знала, что надо есть 1500-1800 ккал. в день, т.е. это меньше, чем тратишь, и тогда вес будет снижаться. Так вот ценность этой книги в том, что в ней автор даёт полное меню на 30 дней (даже 2 варианта: попроще и посложнее)на это количество ккал., ничего не надо думать, высчитывать, всё просто, а главное очень вкусно и полезно, и без лишних калорий. Очень понравился экспресс-метод «3кг за 3дня»(вкусно кушаешь и худеешь).Всегда мечтала найти такую книгу, спасибо автору! Если сравнивать с книгами доктора Ковалькова, то я считаю книгу Юлии Чехониной лучшей, т. к. нужный эффект достигается с намного меньшими ограничениями в еде и готовое меню очень вкусное. Советую эту книгу всем желающим постройнеть, не пожалеете.
tekstObjętość 120 stron
2019 rok
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
O książce
«Ты то, что ты ешь – фраза настолько популярная и часто встречающаяся, что сегодня даже утратила свой первоначальный смысл. А ведь действительно, зачастую мы забываем об этом, когда нужно быстро что-то перехватить по дороге на важную встречу или в перерыве на работе. И потом сталкиваемся с последствиями несбалансированного питания, которое нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний да и в целом сказывается негативно на общем самочувствии. Что же сделать, чтобы эффективно помочь своему организму? Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто – книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной – в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку.
Обновленное издание книги «Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга отлично подойдет для тех, кто только начинает интересоваться темой похудения. Здесь собрана вся самая важная информация (коротко и ясно). А также составлено меню в 2 вариантах. Остается только прочитать и действовать!
С первых слов – ошибки в пунктуации. Неудобное деление текста на две узкие колонки там, где этого делать не стоило. И это все, что можно плохого сказать про эту книгу. Если вчитаться, – множество хорошей теории, подкрепленной реальными примерами блюд на любой кошелек. Думаю, что если не точно, то близко смогу придерживаться предложенного меню и сделать это не диетой, а образом жизни.
Спасибо сотрудникам ЛитРес за обновленную версию книги. Книга замечательная и подборка книг по правильному питанию на сайте ЛитРес тоже.
в принципе все понятно, но слишком много не нужной информации, при этом мало информации которая действительно нужна для самостоятельной работы над своим питанием
Zostaw recenzję
В течение дня вы должны обязательно съедать: • 3–5 сладких фруктов; • два овощных салата; • три нежареных белковых блюда из рыбы, куриной грудки, говядины, творога или яиц; • овощной суп – можно дважды: на обед, а также вечером вместо гарнира. Кроме того, в рацион необходимо включать: • 1,5 литра жидкости (чай, морс, сок и т. д.); • кисломолочный напиток, причем лучше не один, а два-три раза в день. Например, йогурт на второй завтрак или полдник и кефир за час до сна
В частности, выяснилось, что недостаточная масса тела служит фактором риска повышенной смертности от некоторых неинфекционных заболеваний. Изменились и представления о жировой ткани как о метаболически инертной, являющейся исключительно энергетическим депо. В настоящее время установлено, что жировая ткань – это диффузная эндокринная железа, вырабатывающая ряд гормонов и биологически активных веществ
сопровождается рецидивами. Своевременное обращение к врачу помогает с ними справиться. В целом у меня сложилось впечатление, что беда тучных людей – безответственное от
Recenzje
7