Objętość 178 stron
2013 rok
Фактор стройности. Идеальная диета
O książce
Автор представляет свою книгу, в которой она делится бесценными знаниями, используя которые вы гарантированно обретете идеальный вес. В ней подробно расписаны признаки и причины лишнего веса, как следствие, ожирения и способы решения этой глобальной проблемы. Юлия Чехонина развенчивает мифы, касающиеся различных «модных диет», и предлагает свой вариант организации питания, суть которого не ограничения, а грамотно сбалансированное меню. Теперь не надо БОРОТЬСЯ с лишними килограммами, ведь, делая это, вы боретесь с самим собой! Просто необходимо навести порядок в своем питании, рационально и грамотно распределить нагрузки – и худеть красиво.
Совсем не понравилась книга, хотя доктор, когда ее показывали по телевизору, казалась милой и симпатичной. В тексте прослеживается, что она очень не любит полных людей, описывает их и их аддикцию к пище как слабость и даже более, не с пониманием, что нужно лечиться, разбираться, может, обратиться к психологу, а с осуждением.
Текста по делу на самом деле очень мало, очень много ненужных глав и повторов, например, о том, чем запивать лекарства (много раз повторено одно и то же, хотя хватило бы 1 короткой главы, что все лекарства нужно запивать водой, если не сказано обратного), много текста о кофе, других напитках, длиннющая глава о мигрени и прочее. При этом много написано не самим автором, а процитировано из чужих статей. Позабавил итог, что хотелось бы сказать больше, да места не хватает в книге – как же не хватает, если сплошь чужие тексты вставлены, сложилось впечатление, что нечем было заполнить книгу, так лучше бы примеры выздоровления описала (в книге только 1 пример), рассказала о проблемах, с которыми сталкиваются худеющие (плато, психологические проблемы), но нет, этого в книге нет.
Книгу прочла буквально за один вечер, написана врачом нормальным понятным «человеческим» языком! Книга сподвигнет к действиям и вселяет оптимизм в достижении результата!!! Попробовала на себе рекомендации, результат есть и очень быстро!!! Огромное спасибо автору
Спасибо за книгу, много полезной информации для самоорганизации. Приступаю к следующей книге автора. Буду применять советы на практике. Сделала для себя некоторые выводы. А после ознакомления с дюжиной диет с плюсами и минусами я перестала искать какую либо чудодейственную. Все дело в правильном питании, что и так понятно.
Хорошая книга. Пишет врач. Некоторые вещи были для меня новостью. Я была крайне удивлена ее мнению о раздельном питании. Всем советую к прочтению. Начала пробовать на себе. Спасибо автору!
прочитала книгу за вечер.книга очень хорошая и легко читаемая а главное все так понятно написано и есть результат.Спасибо автору за такую книгу
Обязательный дневной рацион: • три белковых блюда; • три – пять фруктов; • тарелка супа. Планируя питание, можно ориентироваться на следующую схему. Завтрак. Четверть тарелки занимает белковое блюдо, четверть – углеводное, и две четверти – овощи или фрукты. Перекус. Творожок и чай или йогурт и фрукт. Обед. Суп и белковое блюдо с овощным гарниром. Перекус. Творожок и чай или йогурт и фрукт. Ужин. Белковое блюдо с овощным гарниром за 4 часа до сна. За час до сна. Кефир. Ешьте меньше жиров, жареного, копченого и продуктов с добавленным сахаром. Контролируйте объем порций.
Прием гормональных контрацептивов окажется бесполезным или малоэффективным, если в это же время в качестве успокоительного принимать безвредный и достаточно популярный настой зверобоя.
представление о средней калорийности продуктов и блюд: овощи – в среднем – 30 ккал на 100 граммов; фрукты – 50 ккал, белковые нежирные нежареные блюда – 150 ккал, овощные супы – 50 ккал; блюда из круп, макаронных изделий и картофеля – 150 ккал.
Иногда спрашивают, как лучше похудеть за короткое время. Пожалуйста, вечерняя пробежка в течение 20 минут. Вместо плотного ужина.
Но, в общем, достаточно иметь представление о средней калорийности продуктов и блюд: овощи – в среднем – 30 ккал на 100 граммов; фрукты – 50 ккал, белковые нежирные нежареные блюда – 150 ккал, овощные супы – 50 ккал; блюда из круп, макаронных изделий и картофеля – 150 ккал.
Opinie, 9 opinie9