Основной контент книги Заряд клетчатки. Революционная программа укрепления иммунитета, восстановления микробиома и снижения веса за 4 недели
Tekst, format audio dostępny
tekst

Czas trwania książki 402 strony

2021 rok

12+

Заряд клетчатки. Революционная программа укрепления иммунитета, восстановления микробиома и снижения веса за 4 недели

Tekst, format audio dostępny
zsynchronizowane z audio
livelib16
4,2
20 ocen
25,30 zł

O książce

Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича!

Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота.

Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Zobacz wszystkie opinie

Ставлю 3 звезды, потому что успех в применении на практике этой книги стремится у меня лично и, уверена, у большинства её прочитавших - к нулю.

Но хотя нет, не к 0. Благодаря этой книге я на регулярной основе ввела себе в рацион смузи, купила кучу всяких урбечей, шиитаке и пасту мисо. От шиитаке меня уже воротит, пасту мисо продолжаю в себя пихать, урбечи вбиваю в смузи.

Основное, что нужно знать, что если вы не планируете стать жёстким веганом, то ровно 1/2 этой книги вам не подойдет.

Вдохновляюще и интересно написано про пользу клетчатки и растительной пищи. По итогу - решила стремиться к бОльшему количеству растений в своём рационе.

И почему ещё 3 звезды: Первая половина книга прямо конкретно заряжает на подвиг в пересмотре своего питиания и вот когда ты уже готов, и корзина озона и вайлдбериса ломится от шиитаке, мисо, семян конопли льна, батата и прочего - мы переходим ко второй половине и понимаем, что всё что там написано - реализовать ну очень сложно.

Во-первых, нужно досканально изучить все рецепты, во-вторых, не хило так закупиться, в-третьих, если у вас есть домочадцы - готовить им и себе отдельно, потому что есть то что написано в этой книге ваши сожители будут вряд ли.

Ну и когда всё же все рецепты изучены, получается очень простой вывод по их составу:

1/3 всех рецептов - это сельдерей, салат, баклажан, перец - либо в салатах либо запеченный

1/3 - суп мисо в разных вариациях с с тем же сельдереем и прочее + лапши соба, стеклянная и прочая

1/3 - остальное, типа смузи, кокосово-овсяных шариков и прочее.

Всё это кочует из недели в неделю.

Я лично так питаться несогласна.

Но кому-то очень может быть зайдёт.

Книга обосновывает пользу и, более того, необходимость растительной диеты, в частности, употребления в еду максимального разнообразия органических растений, желательно с минимальной обработкой. Работа весьма интересная и оригинальная, хотя не идеально написанная и немного скучная. Много повторов и самолюбования. Автор - известный гастроэнтеролог. В книге собрано вместе много научных фактов, обосновывающих позицию автора.

Много «воды» в книге, чем-то она напоминает книгу «Очаровательный кишечник». Но, читается легко. Ничего нового не почерпнула, автор продвигает отказ от мясных/молочных блюд.

В общем достаточно информативно и доходчиво о процессах обмена веществ, правильном и здоровом питании. Что-то узнать, что-то систематизировать, уточнить, закрепить, подтвердить можно и нужно, но примеры меню пролистал – это было не столь важно, да и много нерусских незнакомых названий и не совсем просто будет адаптировать под возможности.

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

Нездоровая пища кормит нездоровые микробы,

Я рекомендую есть только не-ГМО и только органическую сою в цельных пищевых формах: эдамаме, тофу, мисо, темпе, тамари и несладкое соевое молоко.

Książka Уилла Булшевича «Заряд клетчатки. Революционная программа укрепления иммунитета, восстановления микробиома и снижения веса за 4 недели» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
13 października 2021
Data tłumaczenia:
2021
Data napisania:
2021
Objętość:
402 str. 38 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-158919-6
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,3 на основе 4 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 13 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,7 на основе 43 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,1 на основе 43 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,9 на основе 16 оценок