Cytaty z książki «Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты»

понимать, что сам отказ от зависимости – это серьезная перестройка работы биохимической машины организма

Продукты питания с высоким содержанием триптофана, из которого образуется серотонин, способны улучшать настроение. Это финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад. Мелатонин , наоборот, отправляет нас на боковую. Его выработка активизируется при пониженном освещении. Таким образом достигается суточная регуляция активности. А заодно погодная и сезонная.

не ежечасно приносить его в жертву на потраву. ЭТО ВАШИ ЛЕГКИЕ и вам решать, каким чистым воздухом дышать. ЭТО ВАШИ НОГИ и вам решать, куда на них идти по жизни. ЭТО ваши ЗАРАБОТАННЫЕ ДЕНЬГИ и вам определять, на какие полезные цели их потратить. ЭТО ВАШЕ БУДУЩЕЕ и вам его определять. ЭТО ВАША ЖИЗНЬ И ПРИНАДЛЕЖИТ ОНА ТОЛЬКО ВАМ.

остаются. Но, с другой стороны, подключая эмоциональные ресурсы, мы создаем максимально благоприятные условия, чтобы этот процесс прошел в наиболее щадящем режиме. Согласитесь, что пребывать В ЧУТЬ НЕПРИВЫЧНОМ, НО ПРИПОДНЯТОМ настроении гораздо приятнее, чем в очередной раз мучиться от нехватки щепотки табачной

Снижение эмоционального накала после перекура ощутимо. И на этом основании мы начинаем искренне верить, что никотин успокаивает. Хотя, приняв сигарету, мы всего лишь вернулись в состояние первоначального стресса.

Страшно всё время зависеть от наличия щепотки табачных опилок.

ние от наркотической и психологической составляющей и табачной зависимости в целом.

– Первачок что надо, – похвалил Чонкин, вытирая ладонью проступившие слезы. – Аж дух зашибает… Из хлеба или из свеклы?… – Из дерьма, Ваня, – со сдержанной гордостью сказал Гладышев. Иван поперхнулся. – Это как же? – спросил он, отодвигаясь от стола. – Рецепт, Ваня, очень простой, – охотно пояснил Гладышев. – Берешь на кило дерьма кило сахару… Владимир Войнович. «Жизнь и необычайные приключения солдата Ивана Чонкина»

Правильный символический поступок Выбросить оставшуюся

Положительная двигательная активность, драйв, «горы сверну» – это серотонин . Пониженное его содержание вызывает депрессию. Продукты питания с высоким содержанием триптофана, из которого образуется серотонин, способны улучшать настроение. Это финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
26 sierpnia 2020
Data napisania:
2020
Objętość:
238 str. 15 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-114000-7
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,9 на основе 160 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 313 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 82 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,2 на основе 71 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 64 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 281 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 177 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 68 оценок