Objętość 103 strony
2018 rok
O książce
Автор данной книги – Тео Компернолле – врач-нейропсихиатр, доктор медицины, профессор и ученый. Он собрал результаты более 600 научных исследований и, самое главное, изложил эту информацию доступным и понятным языком. Компернолле делится знаниями, как стать эффективнее во всех сферах жизни, правильно организовать свое время и быть продуктивнее. Зная сильные и слабые стороны мозга, становится легче предотвращать перегрузки и использовать собственный потенциал на полную мощность. Что является главным орудием труда, от которого зависит успех в профессии? Какие когнитивные системы определяют наши мысли и решения? Все ответы – внутри книги «Освободи мозг».
Книга Тео Компернолле «Освободи мозг» (Brainchains) посвящена пониманию того, как эффективно использовать возможности мозга в современном мире, где нас постоянно отвлекают технологии и многозадачность.
Основная идея книги: наш мозг не приспособлен для постоянного переключения между задачами и перегрузки информацией. Чтобы повысить продуктивность и благополучие, важно управлять вниманием и создавать условия для глубокого сосредоточения.
Практический смысл:
1/ Управляй многозадачностью. Выполняй одну задачу за раз, чтобы снизить когнитивные потери от переключений.
2/ Ставь цифровые барьеры. Ограничь уведомления и периоды работы с гаджетами, чтобы не терять концентрацию.
3/ Дай мозгу отдых. Регулярно делай паузы, обеспечивай качественный сон и время для восстановления.
4/Цени глубокую работу. Создавай условия для длительных периодов сосредоточенной деятельности без отвлечений.
Как применить в жизни?
Начни с простого: отключи ненужные уведомления на телефоне, выделяй блоки времени для работы без отвлечений и проводи регулярные «цифровые детоксы». Это поможет улучшить продуктивность и снизить стресс.
Потрясающая книга. В отличие от книг на эту тему большинства западных авторов, в этой нет никакой воды. Все по делу, структурировано, доходчиво. Всем рекомендую.
Полезные советы, но весь текст только повторяется одно и тоже. Книга не стоит тех денег, которые за неё берут. Всё что описано в этой книге можно было уложить на 1 страницу. Короче ерунда. Никому не рекомендую.
Отличная книга – просто и понятно о мозге и что ему мешает. Рекомендую!
А иллюстрации просто супер.
Читается быстро
Отличная книга. Есть над чем подумать. Что изменить в своей ежедневной жизни. Рекомендую к прочтению. Читается легко и все понятно.
Отключайтесь, чтобы избавиться от информационной диареи! Постоянная подключенность вызывает информационную перегрузку.
За день можно многое успеть, если заниматься делами по одному и по порядку. Если же вы выполняете по два дела сразу, то не закончите ни одно из них и за год. Пристальное и сосредоточенное на чем-то одном внимание – верный признак личности незаурядной. А спешка, волнение и суетливость – характерные черты человека легкомысленного и слабого.
Может ли хирург делать сложную операцию, постоянно отвлекаясь на то, чтобы ответить на телефонный звонок, набрать SMS, проверить электронную почту или ленту новостей в Facebook
3. Архивирующий мозг. Этот мозг сортирует, упорядочивает и сохраняет мириады байт информации, которая
Мыслящий мозг медлителен, нуждается в сосредоточенности и устойчивом внимании, поэтому потребляет
Opinie, 19 opinie19