Основной контент книги Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей
Tekst, format audio dostępny
tekst

Czas trwania książki 307 stron

2025 rok

16+

Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Практическое руководство для тех, кто устал бороться с тревогой в одиночку
livelib16
4,5
18 ocen
20,73 zł

O książce

Поможет справиться с тревогой, развить жизнестойкость и ответить на вопросы о том, что для вас действительно важно.

Постоянные переживания – за здоровье, финансы, будущее – мешают наслаждаться каждым днем. Стресс накапливается и приглашает своих друзей: тревогу, панику и страх. Эти эмоции могут казаться неуправляемыми, вызывать чувство растерянности и беспомощности. Но не стоит ждать, что настанет спасительная стабильность, которая уж точно поможет вырваться из цепких лап тревоги. Ресурсы для борьбы с тревогой можно найти в себе.

Практикующий психотерапевт Татьяна Павлова расскажет, как понять свои ценности и обрести опору – и как благодаря этому сделать жизнь более спокойной. Вместе с героями книги (в которых легко узнать себя и своих близких) вы поймете, почему возникает тревога и как помочь себе справиться с ней. Все техники основаны на доказательных методах и легко встраиваются в повседневную жизнь.

Для кого книга

Для тех, кому нужны действенные практики, помогающие восстановиться.

Для всех, кто устал бороться с тревогой в одиночку.

Część serii "МИФ Психология"
Wszystkie książki z serii
Zobacz wszystkie opinie

Давно я не брала в руки психологический нонфикшн, но тут такая тема....

Я тот человек, который очень тревожный. Лет 5 назад я долгое время сильно страдала ПА, но мне очень сильно помог психиатр. Но вот тревожность хоть и прочно вошла в мою жизнь, почти контролируема, но все также отравляет мне жизнь. Как не взять книгу на такую тему?

Книга написана доступным языком, с жизненными примерами, с рассказами людей.  С первой главы тревожный человек не просто узнает свои симптомы, но и ощутит поддержку и что он не один.

В главе про панические атаки автор доступно рассказывает, что это за зверь и как ПА влияют на организм. Можно ли умереть от ПА? А упасть в обморок? А вредит ли это организму?

В книге автор подбадривает на занятие чем-то новым. Рассказывает о важности спорта. И главное, что одиночество-это то, что можно изменить.  Даёт отличные советы, как обрести друзей и в 40, и в 50 лет. Кстати, это реально работает, сама интуитивно так сделала и за год у меня из "у меня нет подруг" я перешла "с кем бы сегодня попить кофе".

Отдельно хочу рассказать о практиках, которые предлагает автор. Их много, они все разные, но рабочие. Автор доступным, подробным языком рассказывает все тонкости практик. Мое любимое-это заземление и игра в 5-4-3-2-1.

Кто, как и я, страдают тревожностью, то присмотритесь к книжке. Можно узнать много нового и про внутренние процессы, и про то, как реагирует наш мозг, и про практики.

Recenzja z Livelib.
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

Эмоциональные схемы  – это наши убеждения, касающиеся эмоций

Książka Татьяны Павловой «Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
08 października 2024
Data napisania:
2025
Objętość:
307 str. 13 иллюстраций
ISBN:
9785002146741
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,6 на основе 50 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 14 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 65 оценок