Czytaj książkę: «Как оторвать попу от дивана и начать действовать»

Czcionka:

Иллюстратор Егор Бондарев

Фотограф Саша Сиян

ISBN 978-5-0062-3783-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Ты держишь в руках не просто текст, а сгусток энергии и вдохновения. Именно из этих ингредиентов она получилась. Цель этой книги – вдохновить вас на подвиги, показать вашу уникальность, помочь найти внутренние ресурсы действовать. И я буду счастлива, когда начну получать от вас отзывы о том, как работают в вашей жизни описанные в книге техники и методики, как они помогли именно вам

Мне хочется вдохнуть в каждого, кто читает эти строки, необыкновенную силу и способность позитивно влиять на себя и жизнь других людей, создавать и бескорыстно делиться своим успехом и счастьем.

Ведь вместе МЫ – СИЛА! И можем сделать этот мир значительно лучше. В этом я убеждена на 100%, и меня никто не переубедит в обратном. Всё вокруг нас – энергия, и наш выбор состоит в том, какую энергию взять и использовать, какой делиться с окружающими, а от какой и вовсе отказаться. Ведь всем известен факт: что мы излучаем, то и получаем.

Иногда для новых трансформаций достаточно принятого решения, часто к мыслям о важных жизненных переменах приводят внешние события.

На самом деле, если вы пришли к мысли, что пора что-то менять в своей жизни, наметили ориентиры и с энтузиазмом взялись за дело – это уже огромная храбрость. И то, что вы подбираете варианты для реализации своих задач, – это уже большой успех. Ведь главный катализатор для достижения цели – это ваши действия. Они могут быть очень разными, но они должны быть! Про это и пойдет речь.

Главное – сразу усвойте самое важное правило: необходимо начинать действовать сразу, как почувствовали желание перемен. Не завтра, не через неделю, а сегодня. Прочитали раздел – сделали упражнение. И тот план, который вы для себя составили, сразу заносите в свой ежедневник. Отдельно выписывайте инсайты, им еще суждено стать гениальными идеями. Обычно для них я отвожу место в конце своего рабочего блокнота.

Самое главное – в течение 24 часов делайте первое действие. ДЕЛАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС! Это правило поможет вам достичь всего, чего вы только захотите.

Претворяйте в жизнь свои самые амбициозные мечты! Не стесняйтесь, что это кому-то не понравится! Мы живем один раз. И, как говорил один мой знакомый, в жизни нужно пройти всё, кроме убийства и однополой любви. На мой взгляд, это наиболее точно отражает стратегию движения к цели и запуск «сбычи мечт в особо крупных размерах». Не смотреть по сторонам, не слушать чужое мнение, руководствоваться только своими личными принципами – чего вам всем желаю!

Если захочется что-то уточнить и спросить лично – вы сможете отыскать меня в соцсетях под ником OrangevoeMore. Там вы найдете посты о событиях из моей жизни, анонсы моих путешествий и офлайн-встреч, а также информацию об онлайн-мероприятиях, к которым можно присоединиться при желании. Всех буду рада видеть.

Не люблю длинные предисловия. И сама в книжках их частенько пропускаю. Поэтому не буду вас утомлять и предлагаю перейти к крохотному теоретическому блоку про мотивацию. Потом мы познакомимся с конкретными методами и техниками, которые я сама регулярно использую и вам рекомендую это сделать, если вы хотите увидеть конкретные результаты своих стараний. Уверяю вас: вы не пожалеете! Главное – делайте, и результаты не заставят себя долго ждать.

Глава 1. Теоретическая, но маленькая. Мотивация: понятие, виды и инструменты

«Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее», – сказал Фридрих Ницше.

И он был абсолютно прав. По крайней мере, мой личный опыт это доказывает постоянно. Давайте разберемся вместе!

Понятие мотивации и самомотивации

Вас ожидает немного скучных формулировок. Но без теоретической базы далеко не уедешь. Что же такое мотивация? Итак, Википедия пишет:

ㅤ

Мотивация – побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

ㅤ

Хочу сразу обратить ваше внимание на заключительную формулировку: способность человека ДЕЯТЕЛЬНО удовлетворять свои потребности. Здесь, собственно, и кроется весь секрет успешной мотивации. Это действия человека! Без них никакого чуда в вашей жизни не произойдет!

Можно сутками лежать на диване и визуализировать, как путешествуешь по разным городам и странам, но, боюсь, это совсем не те ощущения, которых вы ждете в реальной жизни.

Про визуализации, аффирмации, медитации и карты желаний написано много. Но они не работают, если не работаешь ты сам. Хотя бы лежать в направлении цели вам все равно придется. Как говорит одна моя знакомая, астролог Оксана Полещук (в соцсетях @dzenbusiness), «если ж@пу не поднять, волшебный пендель по ней не прилетит».

Ну что ж, давайте продолжим разбираться с этим непростым вопросом.

Мотивация бывает внутренняя и внешняя – определяемая обстоятельствами, зависящими от человека, либо, наоборот, абсолютно от него не зависящими.

Есть много различных классификаций, но я люблю, когда попроще. Поэтому выделим категории относительно объекта, т. е. нашего «я»:

1) мотивация, направленная на поддержание жизнедеятельности организма:

– голод,

– жажда,

– избегание боли,

– стремление к комфортному температурному режиму и т. д.;

2) мотивация, направленная на определение своего места в социуме:

– забота о потомстве,

– поиск партнера для создания семьи,

– поиск места в семье, коллективе,

– познавательные стимулы,

– исследовательское поведение,

– игровая деятельность.

Естественно, отдельным пунктом стоит самомотивация. Она основной двигатель наших ежедневных подвигов. Именно самомотивация помогает нам учиться, заниматься спортом, правильно питаться, искать лучшую работу, строить карьеру.

Это мотор, без которого наши мечты и проекты никогда не воплотятся в жизнь. Но мотором надо уметь пользоваться. Как у любого механизма, у него есть инструкция по эксплуатации.

С чего начинается любая инструкция? Правильно! С включения прибора, как правило. И странно, когда к мотивации подходят иначе. Ждут подвигов, а механизм не запущен.

Механизм включения самомотивации

Различают два механизма включения мотивации – кнут и пряник.

Исходя из академического описания мотивации, их можно интерпретировать как:

– мотивацию ОТ (кнут) – страхи, проблемы, переживания; всё то, чего мы хотим избежать;

– мотивацию К (пряник) – цели, мечты, желания; всё то, что мы хотим добавить в свою жизнь.

Тип мотивации конкретной личности формируется в раннем детстве, если не дается от рождения. И один из простых способов определить свой тип – воспоминания.

Вас больше хвалили или ругали в детстве?

Если хвалили, то с большей долей вероятности с вами лучше будет работать стратегия ПРЯНИКА. А если ругали – то КНУТА. Когда вы это поняли, остается начать использовать соответствующие инструменты для вдохновения на эти самые подвиги.

Я встречала немало людей, которые говорят: «Все эти аффирмации и визуализации не работают!» Правильно! Они не работают для этих конкретных людей, потому что их рабочая стратегия КНУТА, им надо себя хорошенько попугать, а не вдохновлять. Тогда они вскакивают с дивана, начинают действовать и достигать своих целей, стремиться к лучшей жизни и воплощать всё то, чего нажелали.

Если для вас больше подходит метод кнута, то вам нужно составить список ваших страхов, проблем и прочего неприятного, что с вами произойдет, если вы ничего не будете менять в своей жизни. Вот прям расписать подробно самый страшный вариант и перечитывать периодически, чтобы включить ваш мотор для движения.

Если вашей стратегией является ПРЯНИК, то, наоборот, следует максимально ярко и красиво расписать свои цели и мечты. Чтобы было ощущение, что всё это уже случилось, что вы живете этой новой яркой жизнью. Именно для таких людей аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие подобные техники отлично работают.

Вот так вроде бы просто все, но это только начало!

ㅤ

(!) Задание:

– определить свой рабочий метод запуска мотивации – КНУТ или ПРЯНИК;

– написать СВОЙ список как минимум из 10 пунктов (СТРАХИ или МЕЧТЫ);

– перечитывать его каждый вечер и дополнительно, когда заметишь признаки прокрастинации;

– дописывать новые пункты по мере их появления.

*Продолжай читать дальше только после выполнения этого небольшого задания.

Darmowy fragment się skończył.