Czytaj książkę: «Любовница пьяного Бога. Выход из созависимости за 42 недели»
ВВЕДЕНИЕ
Я уверенно могу назвать себя экспертом по косячным отношениям, которые через 2 года терапии и обучения на психолога я определила как созависимые.
В настоящий момент у меня второй брак, трое детей, но это ничего не значит для той части меня, что привыкла страдать и упорно продолжает искать этот опыт. Возможно, эта часть была вытеснена мной или игнорировалась и это такой изощрённый способ найти свое проявление.
7 лет я пребывала в иллюзии, что мужчина – это Бог в самом несокрушаемом для моего восприятия виде, и вдобавок к этому я старалась быть любимицей этого самого бога, пьяного в прямом и переносном смысле.
Я заметила циклы в отношениях, интересно, но мои циклы тоже составляют 7 лет. Однажды я думала над ними весь день и, спустившись выпить чаю на ночь, услышала еще про один подобный цикл. Они «были» вместе 7 лет. Нельзя сказать с уверенностью про конец этих отношений, ведь обычно нам требуется официальная бумага для окончательного статуса разведенных. Однако что-то точно происходит в отношениях через определенные промежутки. Может быть, партнеры застревают в определённых ролях, которые перестают устраивать? Или, возможно, это кризисы? За 7 лет обновляются все клетки тела человека, и, возможно, с точки зрения этих самых обновленных клеток вдруг оказывается, что отношения созависимые, токсичные и т.д. по списку просто не воспринимаются телом и желание тела – бежать прочь.
Да, на данный момент я СММщик в Садории, психолог в экзистенциальном подходе с частной практикой Пшенчичка, йога-терапевт, много работаю с беременными женщинами, банщица и правщица по славянским традициям, тета-хилер и так далее, но самым ценным опытом является именно опыт личных удач и неудач и анализ собственных наблюдений.
Сразу хочу сказать:
если вы обнаружите, что вы человек, склонный к созависимости, то вам не удастся совсем убрать это из своей жизни, но вы научитесь быть с этим и четко распознавать те моменты, когда вы впадаете в созависимость.
Почему важна эта тема?
Люди путают определения, потому что не понимают смыслов, стоящих за ними. По сути, какая разница, как называть какое-то действие или систему действий? Но по причине социального договора за тем или иным определением закрепляется определенный смысл, и даже если некоторые люди этих определений не принимают, смысл все равно остается. Что такое созависимость, зависимость, контрзависимость? Не разобравшись, невозможно работать с ними в жизни. Поэтому давайте разбираться вместе.
Созависимость – это все-таки про отношения.
По определению «окГугл» созависимость – концентрация на болезни другого.
1.Когда один человек озабочен и поглощён проблемами и жизнью другого.
2.Состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной и даже физической зависимостью от другого, страдающего зависимостью.
3.Когда вы зависите от другого человека, который зависит в свою очередь от чего-то, кого-то очень сильно.
Чаще всего это зависимость от алкоголиков, наркоманов, психопатов, деспотов, тиранов. Но этим не ограничивается.
Например, человек страдает фобиями, а вы как партнёр зависите от его зависимости. Возникает созависимость. Не так ли?
«Совместная зависимость» как термин существует с 1970 г. Тогда он впервые появился в медицине и психологии.
Я не берусь решать проблемы всех созависимых людей, могу поделиться лишь собственным опытом и тем, что я встречала в терапевтической работе и в жизни своих знакомых и друзей. Думаю, это немало. Да, я успешно завершила пребывание в созависимых отношения, чем поделюсь ниже.
Все мои страдания и переживания я описала в терапевтической исповеди «Любовница пьяного бога». Здесь же будут только выдержки из этой истории и то, что мне показалось главным при выходе из созависимости.
Я дам подробную инструкцию, которая будет состоять из четырех шагов с подпунктами. И больше повезет тем читателям, кто имеет печатный экземпляр. В нем будут пустые листы, игнорировать которые для получения главного результата не рекомендуется. Придется потрудиться и пописать ручкой.
Если вы готовы вступить на путь обретения себя более целым и полным человеком, независимо от пола, то скорее открывайте следующие страницы и приступайте к первым шагам.
Но вместе с тем снова остановитесь и подумайте, нужны ли вам эти совершенно «новые глаза» и видение, мысли и действия. Быть в зависимости иногда очень приятно, надежно и выгодно, и это самая главная проблема при попытках от нее избавиться.
! ВАЖНО
Главы нашей книги и создание новой жизни мы будем считать неделями. В добрый путь!
Формат книги таков, что в бумажном варианте у вас была бы возможность писать прямо в ней.
В онлайн варианте там, где вы видите пустоты, вам придется «взять паузу» и действительно взять блокнот или листы бумаги, ручку и выписать то, что указано в задании.
Не торопитесь, неделя – это реальная неделя вашей жизни, где наряду с каждодневными обязательствами мы просто будем наблюдать за собой.
Если опыт, который всплывает, очень болезненный рекомендую практику «запечатанного выписывания и сжигания», смотрите главу 41.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Начинаем наш первый шаг – изучение понятия созависимости
Неделя 1 Осознание утраты себя
Классическая утрата проживается человеком за 2 года. Это если практически ничего не делать. Потеря близкого человека проживается очень ярко за год. Это заметили и наши предки. Все ритуалы подстроены под особенности человеческой психики. И она, к сожалению, очень инертна и не меняет свою структуру с тех самых времен, когда люди задумались об этой самой психике.
Сегодня самый важный день.
Потому что мы стараемся определить тот самый временной отрезок и дату, когда вы потеряли себя как нечто независимое и целостное. Для этого мы совершим маленькое путешествие в мир детства и в период подросткового опыта, когда выстраивались ваши самые первые отношения.
УПРАЖНЕНИЕ
Закройте глаза и вспомните себя… Тех самых девушку или юношу, которые преодолев собственные барьеры страха и стеснения, вдруг вступают в совершенно новый мир ОТНОШЕНИЙ.
Я плюс еще кто-то.
Возможно, вы вспомните этот самый первый разговор и впечатление, которое вы произвели на противоположный пол. Может быть, у кого-то всплывет яркая картинка расставания в пионерском лагере и то первое щемящее чувство окончания чего-то нового и такого волнительного и трепетного.
Если именно сейчас вы находитесь в отношениях, в которых, как вам кажется, вы потеряли себя, чувствуете себя скованно и словно проживаете не свою жизнь, живете за другого и с другим так, словно вас нет, тогда еще ярче вспомните этот образ подростка, вполне себе целостного и осознанного, который начинает взаимодействовать с новым миром и ждет каких-то реакций от него.
Если вы до сих пор не закрыли глаза, закройте, на минуту – этого достаточно – и достаньте образ целого и цельного себя лет в тринадцать-четырнадцать. Открыв глаза, запишите, какой вы там и что ценно не потерять из этого образа и тогда, и сейчас. Где-то важное для вас, что является вашей сутью? Пишем…
У нашего тела и психики есть определенные этапы изменений и взросления. Их подробное описание можно найти при желании по разным классификациям. На мой взгляд, не так важны возрастные характеристики, как первородность опыта. И вот этот опыт взаимодействия с окружающим миром, когда я выхожу из чувства внутренней безопасности, когда я осознанно предъявляю миру свои чувства и жду какой-то ответной реакции, очень важен. В экзистенциальном подходе работают с тем, что есть, не погружаясь в прошлое и в детско-родительские отношения. Я же снова подчеркиваю важность первого осознанного опыта и того, что осталось после него.
Для кого-то таким ярким опытом, часто травмирующим и глубоким, становится первый сексуальный контакт. Поэтому опять же наши предки относились очень осознанно к этому действу. Это имело сакральный смысл и накладывало определенный отпечаток на всю оставшуюся жизнь пары.
До сих пор в особо архаичных местах есть тема вдовства, при которой считается, что такая женщина не может выйти замуж снова, потому что буквально «не уберегла» мужа. О законах рита1 тоже говорить нет смысла, каждый найдет при желании, как и очиститься и подготовиться к появлению потомства самым наилучшим образом. Для очищения сексуального опыта и возрождения чувственности очень подходит йони-хилинг2 (для женщин) с тщательно подобранным под себя мастером.
Возможно, вы знаете или узнаете еще более продуктивные способы, я всегда открыта к диалогу.
Неделя 2 Исследование, в каких отношениях вы сейчас
Здесь читатели могут разделиться на тех, кто будет исследовать прошлый опыт, и тех, кому важнее опыт, в котором он находится сейчас. Нам очень поможет наш ум, потому что, как ни крути, и по расположению в теле ум находится выше сердца и детородных органов.
Любая привычка меняется за три, девять, двадцать один, сорок дней. Это тоже наблюдения наших мудрых предков. Мысли живут три дня, а новые идеи – пятьдесят четыре часа, цикл зарождения человека – семьдесят два часа. Есть циклы бактерий и вирусов, гормональные циклы. И даже самые вирусные мысли готовы уйти, если мы не поддерживаем их своим вниманием.
Берем среднюю схему для изменений.
Пусть это будет двадцать один день.
Это лишь рекомендация. Те, кто верит в себя и в поддержку любых сил вселенной, могут сделать это и за три дня. Но я по правилам трех напоминаний обязательно это напомню.
Что мы делаем?
Каждый день мы выписываем «почему я нахожусь (находился) в этих отношениях». Особо страдающим придется потрудиться более усердно. Опишите в подробностях свои страдания в этих отношениях. Нойте на 200% и ни в чем себе не отказывайте двадцать один день подряд. Можете вырывать исписанные листы и жечь их.
Пишите, от чего конкретно вам больно (было больно) и чего бы вам хотелось на самом деле и что на ваш взгляд не дают (давали) развить эти отношения, в чем ваша вторичная выгода.
Например, деспотичный отец не дает ребенку играть в компьютерные игры. Что мешают эти отношения развить в ребенке? Как это может сказаться на его увлечениях в будущем?
Или еще пример: мужчина, страдающий алкогольной зависимостью, гоняет своих жену и детей. Что, по-вашему, положительного развивается в этих сложившихся условиях у жены и у детей в плане чувств и навыков?
Еще раз повторюсь, это не получится сделать за один раз. Будьте уж так любезны, поковыряйте свои записи на подкорке и сделайте страдания видимыми. Выписывайте, не жалея бумаги и времени, сжигайте, если опыт болезненный и травмирующий до сих пор.
Созависимость в отношениях связана не только с вредными привычками партнера. Она просто связана с привычками, паттернами, установками, и, если для вас эти привычки и образ жизни трудно переносимы и недопустимы, то стоит задуматься.
Еще в юности я запомнила фразу Марины Цветаевой:
«Идеальным мы можем считать того мужчину, с недостатками которого мы можем смириться».
Да простят меня боги в мужском воплощении. Хотя и для них, без сомнения действует эта простая истина.
Идеальных людей не существует, но, если недостатки вашего партнера делают вас постоянно истерящим, матерящимся и раздраженным существом, стоит задуматься…
Оставляю на вашей совести работу с вашей памятью и бессознательным. Вы наверняка сильно удивитесь, если выпишете свои раздражения, претензии, требования, страдания и нытье на бумагу, хотя бы три дня. Но лучше двадцать один. Снизу можно ставить галочки…
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Возможно, после исследования своих отношений вы поймете, что у вас просто кризис. Что даже если они и созависимые, зависимые, похожи на слияние и т.д., но они вас устраивают, отложите эту книгу прочь.
Ибо есть одна истина: увиденного не развидеть. Спасибо за эту мудрость моему горячо любимому преподавателю из института «Гармония» Юлии Букановой.
Не мучайте себя в новом опыте, будьте искренними и живите без головной боли и лишнего «геморроя мозга». Изменения и рост – это всегда дискомфорт. А дискомфорта хватает иногда и без «принудительных трансформаций». Наши жизненные передряги, старение, гормональные перестройки и сбои, мировые эпидемии и военные конфликты иногда не оставляют возможности задуматься о чем-то еще.
Но если вы понимаете, что так, как прежде, уже точно не получается, что вы не можете своим содержанием вместиться в прежнюю форму, то продолжайте листать эту книгу, меняйте форму и очищайте содержание.
Неделя 3 Первые «серьезные отношения»
В предыдущую мини-медитацию (надеюсь, не надо уточнять, что медитация – искусство ничего не делать, закрыть глаза и наблюдать, но не спать) мы вспоминали свою первую видимость и ответную реакцию от проявления нашей смелости в отношениях. Сегодня давайте вспомним еще более серьёзные ваши шаги.
Пожалуйста, не врите себе. Как я сейчас, когда сижу и уговариваю себя, что мне хватит этой вялено-копченой рыбы в 23:23, но мои вкусовые сосочки почему-то думают по-другому.
Серьезные – это когда вы были готовы подпустить другого человека еще чуть ближе. Не просто быть увиденным, а еще и прочувствованным, потроганным. Вместе строить планы и «делать эту жизнь под руку».
Какими вы были в этих отношениях? Закройте глаза и представьте в подробностях. Где это происходило? Сколько вам было лет и каков был ваш статус? Очень важно вспомнить подробности, если опыт закончился неудачей или разрывом. Ведь разрыв иногда это тоже большая удача для нашей нервной системы.
Во всех деталях опишите те моменты, которые не дали отношениям пойти дальше. Что это было? Принципы? Материальные трудности? Страхи? Заглядывая немного вперед, скажу, что при нескольких опытах вы найдете много закономерностей. И даже в мелких подробностях сможете описать то, что не дало возможности пойти дальше.
Давайте поговорим об отношениях. Вы не будете спорить, что мы рассмотрим межличностные связи? Согласно Википедии (как хорошо, что большинство определений, статистик и исследований успешно проведено и проводится другими людьми),
Межличностные отношения – совокупность взаимодействий между людьми.
Эти отношения преимущественно основаны на связях, существующих между членами общества благодаря разным видам общения: в первую очередь визуальному (или невербальным связям, которые включают в себя как внешний вид, так и телодвижения, жесты), лингвистическому (устная речь), аффективному, а также языкам, построенным в результате развития сложных обществ (экономических, политических и т. д.).
Человеческие отношения фундаментальны для индивидуального интеллектуального развития, так как благодаря им образуются как малые и простые общества (такие как село), так и крупные и сложные (как мегалополис). Человеческие отношения подразумевают связь как минимум между двумя индивидами.
Максимальное количество постоянных социальных связей, которые человек в состоянии комфортно поддерживать, называется числом Данбара. Это число находится в диапазоне от 100 до 230, чаще всего считается равным 1503 . (Сноски можно посмотреть в конце книги)
Для меня только что стало открытием, что максимально количество комфортных связей – 150 штук. В развитых компаниях для управления топ менеджерами это будет от 7 до 9 человек. И опять же согласно определению Википедии, отношения обязаны развивать нас, заметили?
А вот согласно родовой традиции, только четвертый ребенок свободен от задач рода, потому что кончается количество рук у родителей. Жаль, что четвертых детей не так много в наших семьях, чтобы рассмотреть эту закономерность. То есть изначально если мы дети первые, вторые или третьи, нам назначено решить кармические задачи наших предков.
Но не будем уходить далеко.
Что вообще отношения представляют и значат для вас?
Развивают ли они вас?
Для чего, по-вашему, люди заводят отношения, что является важным в отношениях?
.
.
.
.
Здесь правильным будет только ваш ответ. Отношения, особенно между двумя людьми, считаются нормальными, пока обоих это устраивает.
Неделя 4 Что я хочу от отношений
На этой неделе (если вы выполняли первое задание, растянутое на 21 день, то вы имеете опыт), я призываю вас выписать, чего бы вы вообще хотели от отношений. Пишите честно и правдиво, словно письмо самому себе.
Можно написать именно письмо с перспективой. Вы через 5-10 лет. Как вы видите себя? Какова обстановка вокруг вас, образ жизни? Где вы живете? Кто с вами рядом? Есть ли дети, домашние животные родные и близкие? Что важно для вас, чтобы ваша жизнь была полной, радостной и счастливой? Куда вы ходите с партнером, о чем говорите с ним, что вы делаете вместе?
Нарисуйте эту картину своего будущего и что происходит с вами.
Если вы нарисовали и противоречий нет, значит, все отлично. Если в ходе создания вашего будущего возникли противоречия, это тема для проработок. К сожалению, для этого нужен живой человек, дающий обратную связь: коуч, тета-хилер, продюсер, друг настоящий. Вот почему так ценен и психолог, и партнер в принципе.
ПРИМЕР:
Виды противоречий: разные вкусы, предпочтения; она любит кошек, а я собак; мне нужны дети, партнеру – нет и т.д.
Мне нужен мой дом, а партнер потребует часть дома себе или вообще хочет жить в квартире.
Или, как в одной сессии с клиенткой, оказалось, что в доме, который они строят с мужем, ей было место только на кухне.
Неделя 5 Виды отношений
Когда-то один из клиентов посоветовал мне посмотреть одно видео, где показывалась любопытная классификация. Она основана на энергетических центрах, кастах и уровнях развития человека, я хотела бы рассмотреть эти подклассы еще и в контексте ролей: ребенок, травмированный ребенок, взрослый, травмированный взрослый. Вот она:
1.Любовники – дети или подростки, не в плане возраста, а по уровню ответственности
2.Мужчина и женщина в классическом представлении. У мужчины есть свои обязанности, у женщины – свои. Нет противоречий, все четко, чем-то напоминает порядок в исламских государствах
3.Люди-Проекты. Когда люди смотрят вместе в одну сторону, и создают проекты, даже дети – это проекты, в которые вкладываются ресурсы, деньги и т.д.
4.Духовные партнеры (близнецовые племена, Божественные партнеры, квантовые партнеры). Целостные люди. Полностью сложившиеся независимые и сильные личности. Мыслят масштабно, несут ответственность за большие территории, за миссии, обычно сходятся на выполнении этих миссий.
Некоторые психологические подходы рассматривают человека как три части: ребенок, взрослый, травмированный взрослый.
Некоторые теории подразумевают ребенка, взрослого и родителя. Вы часто можете слышать понятие «мой внутренний ребенок», сейчас распространены всевозможные практики «добаюкай своего ребенка», «работа с внутренним ребенком» и т.д. Реже встречается понятие «травмированный взрослый», «незрелый родитель», «внутренний родитель».
На мой взгляд, созависимость возникает при активации разных травмированных ролей в паре. И ребенок, и взрослый могут быть травмированными. Да и с ролью родителя зачастую мы не знаем, как справиться правильно, особенно если не было этого опыта.
Давайте попробуем поиграть в формирование союзов, конечно, по классической схеме, которые он и она могли бы создать.
Мы идем в этой последовательности по центрам снизу- вверх.
Первый центр (муладхару) мы не будем рассматривать, потому что он проецирует мальчика и девочку.
Во втором центре (свадхистане) это любовники, проявление чувственности.
В третьем (манипуре) это хозяин и хозяйка, те, что мыслят проектами.
В четвертом центре идет переход на три высших энергетических центра, там история ролей повторяется: хозяева (управители), и появляется еще одна составляющая – духовная, т.е. аспект нашего предназначения и миссийности.
В работе с телом тоже рассматриваются попарные соединения центров, и чтобы уравновесить энергию или привести себя в порядок, необходимо соединить вниманием эти центры, но это опыт прямой передачи. (Приходите онлайн и офлайн.)
Мы можем быть и травмированными взрослыми, и детьми, и просто здоровыми взрослыми (что встречается кране редко). Потом добавляется роль родителя или иногда включается роль внутреннего родителя или внутреннего критика. Это все неотъемлемые и неразделимые части нас.
Согласно тому, что было написано выше:
На первой ступени часто располагаются созависимые, любовники. Оба дети, или она ребенок, а он выполняет роль родителя. Возможен вариант наоборот: он ребенок или подросток, партнерша – мамочка. Чаще ребенок и взрослый. Травмированные взрослые чаще на ступень выше. Два ребенка тоже вариант, но такие союзы быстро распадаются, хотя не исключают созависимость.
На второй ступени – взрослые мужчина и женщина, с разделенными обязанностями, иногда травмированные взрослые, могут быть и ребенок со взрослым, но все же придется взрослеть. Здесь уже точно появляется роль родителя. И оба родителя. Созависимость часто в финансовом плане.
На третьей ступени – взрослые и родители, мыслящие проектно, растящие детей как проекты, ставящие цели и достигающие. Это точно взрослые и родители. Уровень ответственности возрастает. Редкие случаи созависимости.
Четвертая ступень – назовем ее духовной (миссийной) – эта составляющая появляется, когда в паре независимые, очень сильные, здоровые родители и взрослые и, соответственно, изменяющие пространство руководители. Созависимость исключается. Наоборот, я радуюсь и торжествую, когда вижу твой успех. Поддержка и принятие. Но есть очень частая подмена, когда мои интересы удовлетворяются за счет других.
На этом же этапе я четко поняла всю искаженность служащих и прислуживающих в сектах, религиозных течениях и т.д. Сначала нужно повзрослеть и выйти из травмы, иначе при всей видимости благости и саттвы(4), не закрыв личные потребности, ты переходишь в разряд рабов.
Служить можно только из состояния наполненности и целостности, а не когда отдать нечего, а ты должен. Не стоит путать волонтерство и рабство.
Из нашей классификации и так становится заметно, что рост личности и межличностных отношений прямо пропорционален ответственности. По зонам ответственности сюда подходит следующая лестница:
–личная ответственность за себя и свое состояние;
–ответственность за собственные финансы;
–далее за союз и за партнера;
–потом за семью;
–дальше за дело (работу), у мужчин это иногда будет в приоритете;
–если повезет, за миссию.
Уровень миссийности – это и уровень большого бизнеса, там обязательно присутствует духовность и огромная финансовая ответственность и за себя, и за других.
Короче говоря, пока нет финансовой независимости, отношения практически всегда сводятся к созависимости.
Опять же хорошо восточным женщинам: у них все четко расписано, не возникает противоречий. У европейских же женщин одни противоречия и внутренние конфликты. А именно внутренние конфликты чаще всего являются причиной расстройств и болезней, когда не совпадают желания и возможности.
Простите меня, мужчины, вам тяжело везде, видимо. Особенно с русскими женщинами, они еще и умные часто.
Чтобы не было обидно, предоставлю классификацию мужчин, как их представляют женщины (собрано статистически):
-друг;
-карманный друг;
-любовник;
-случайный перепихон (трахальщик);
-духовный друг;
-сослуживец (коллега);
-начальник;
-онлайн дрочеры (много);
-любимый, с которым хочется общаться чаще, но не получается;
-муж, с которым видишься раз в день, но иногда лучше б видеть раз в год, месяц, неделю;
-мой горячо любимый друг и коллега Станислав Илларионов добавил ещё МММ (мужчина моей мечты).
Особенно мне нравится понятие «карманного друга», мне подарила его мой стилист, Оля. Карманный друг – это друг, с которым можно переспать. Иногда часто, иногда редко, он словно у тебя в кармане, можно достать, а можно и забыть. И женщина при этом тоже не связана обязательствами и может различать настоящие желания, встретиться, когда ей удобно.
Если обратиться к классификации выше, то станет понятно, какую потребность и какой части закрывает каждый мужчина, особенно если он женат. Карманный друг – это травмированный ребенок, ближе к юношескому периоду, который устал или вовсе не хочет ответственности.
Муж как «родитель-отец» тоже важная роль в жизни замужней женщины, эти отношения могут рушить отношения между супругами, об этом тоже поговорим отдельно.
От анализа всех этих партнеров лично в моей голове все сводится именно к видам отношений и к тому, хочу или не хочу я так соотноситься, допускаю или нет такое общение.
Внимание, вопрос:
Почему уже в отношениях я не пересматриваю статус своего партнера по какой-либо классификации, должен ли он занять все строчки в классификации, собранной выше? Замечаю ли я его внутреннего ребенка, взрослого в нем, травму, родительскую часть?
И почему разорвать отношения сложнее, чем совсем не вступать в них? Что теряется со временем?
Моя ответственность и привязанности, насколько я чувствую привязанность другого ко мне, и как мне – больно или не очень от его привязанности. Об этом будет отдельная часть.
Darmowy fragment się skończył.
