Czytaj książkę: «Как быстро подготовиться к экзаменам», strona 2
Основные психологические проблемы, с которыми сталкивается студент при подготовке к экзаменам
– Волнение – это неспокойное состояние человека перед каким-либо важным событием. Такая психологическая проблема как волнение, присуща абсолютно каждому человеку. Все мы когда-то волновались и переживали, и зачастую это состояние не вызывало особых проблем. Большинство из нас умеют совладать с волнением и быстро привести себя в чувство.
– Страх. Страх перед экзаменом – это нормально. Именно это чувство, в какой-то степени, мотивирует нас на поступки, которые нам, порой, очень не хочется делать. К примеру, боязнь завалить экзамен год от года заставляет студентов учить ненавистные предметы, зубрить формулы, писать шпаргалки и т. д.
– Депрессия – это явление, которое не редко возникает у студентов в период сдачи экзаменов. Постоянное напряжение, умственные нагрузки, переживания – все это негативно сказывается на психологическом здоровье студента и может привести к депрессии. Чтобы этого не произошло, важно правильно распределить нагрузку на весь период сдачи экзаменов.
Советы по преодолению психологических проблем при подготовке к экзаменам
– Не накручивайте себя. Не надо думать о не сданном экзамене как о конце света, ведь это далеко не так. Вместо этого подумайте о реальных последствиях не сданного экзамена. Наверняка, эти последствия не так трагичны, как вы их рисовали в своем подсознании.
– Распланируйте время на подготовку к экзаменам. Здесь важно выделить время на изучение материала, отдых и сон. Важно не пренебрегать 1—2 часами отдыха даже за день до важного экзамена. Дело в том, что организм каждый день нуждается в отдыхе, и не важно, завтра у вас экзамен или через неделю. Выделенное время на отдых посвятите прогулке на свежем воздухе по парку или скверу.
– Не пренебрегайте физическими нагрузками. Даже если вы целый день сидите за книжками или около компьютера, найдите немного времени, чтобы размяться. Сделайте небольшую зарядку, попрыгайте, приседайте – все это пойдет на пользу вашему организму.
