Czytaj książkę: «Тревожься… но действуй! Искусство спокойствия в мире неопределенности»
Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)
Переводчик: Наталья Уманская
Редактор: Мария Бутикова
Главный редактор: Сергей Турко
Руководитель проекта: Анна Деркач
Арт-директор: Юрий Буга
Дизайн обложки: Денис Изотов
Корректоры: Елена Биткова, Марина Угальская
Верстка: Кирилл Свищёв
© 2003 by Susan Jeffers, PhD
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2026
* * *
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Посвящается всем героям, своим примером показавшим, что значит по-настоящему принимать неопределенность.
Тем, кто напоминает нам о невероятной, но забытой некоторыми силе, которая живет во всех нас.
Надо только вспомнить.
Благодарности
Жизнь, безусловно, полна неопределенности. Но одно мне известно точно… Я глубоко благодарна каждому из нижеперечисленных людей, которые каждый по-своему обогатили мою жизнь и сделали возможным выход этой книги:
Доминику Эйблу, моему американскому агенту, который верит в меня и помогает осуществлять любые замыслы. Мы работаем вместе уже долгое время, и я всегда могу рассчитывать на его поддержку.
Дженнифер Эндерлин, моему чудесному редактору из St. Martin’s Press, с которой готовить к печати книгу – настоящая радость. Благодарю ее за то, что увидела потенциал в этой книге, и за неустанную поддержку. И то и другое для меня бесценно.
Сью Эллен и Тому Страппу из Powersource, чудо-администраторам моего сайта! Каждый раз, когда на него захожу, не могу удержаться от улыбки. Я ужасно рада, что повстречала их, и глубоко благодарна за все, что они для меня сделали.
Моим преданным читателям, слушателям моих курсов и всем, кто когда-либо говорил мне, что мои работы так или иначе им помогли. Для меня было огромной честью подружиться с вами таким замечательным образом.
Моим дорогим друзьям: Донне Градштейн, тщательно вычитавшей книгу и, как всегда, давшей мне бесценные указания. Полу Хьюсону, автору книги «Как проверить и развить свои экстрасенсорные способности», консультировавшему меня при написании главы «Повышаем шансы». И как же я счастлива, что он не нашел там ни одной ошибки! Джерри Бекерману, который всегда делится со мной мудростью во время наших посиделок, пока мы наслаждаемся капучино и живописным видом. Чесу Эйзнеру, чья храбрость перед лицом рака, позволившая ему, как никто, принять неопределенность, служит примером всем нам. Биллу Басту, Лоис Люгер, Генри Градштейну, Мелиссе Оберон, Джону Левоффу, Джин Швам, Мирне Швам, Дженни Блэктон, Эду Филхауэру, Стюарту Коупленду, Фионе Коупленд, Дику Лобо, Карен Лобо, Терри Робинсону, Кену Робинсону, Ларри Гершману, Аните Гершман, Тревору Ченери, Сью Ченери, Джой Старр и Мэнди Роббинс, которые поддерживают меня каждый по-своему.
Доктору Ренате Михалик и доктору Майклу Галитцеру, вернувшим мне здоровье и научившим меня совершенно по-новому смотреть на связь тела, ума и души.
Моей чудесной семье: Джерри Гершману, Лесли Вандмахер и их приемным детям, Элис Шелмердайн и Ги Шелмердайну, а также их близким: Майклу Вандмахеру, Энтони Шелмердайну и Эшли Джейкобс. Моей обожаемой сестре Марше и зятю Брюсу Рабинеру, наполняющим мою жизнь смехом и любовью. (Для тех, кому важно, Брюс – четвертый муж моей сестры и к тому же давняя ее любовь. Я очень рада, что они наконец вместе.)
И, наконец, самая главная благодарность – моему дорогому мужу, Марку Шелмердайну. Он мой лучший друг на всем белом свете, и рядом с ним я чувствую себя красивой, любимой и ценимой. Словами не описать, как я счастлива быть с ним.
Введение
Какую жизнь выбираете вы?
В этой книге речь пойдет о том, как крепче спать. Как дать передышку мозгу, вечно угнетенному тщетными попытками управлять неуправляемым. Как превратить жизнь из бесконечных мук тревоги в увлекательное путешествие. Она о том, где отыскать «что-то прочное, что не унесет неистовыми водами перемен».
Философ Алан Уотс3 весьма проницательно заметил, что в нашу эпоху возникает ощущение, будто мы живем во времена небывалой уязвимости4. Это ощущение он объясняет валом новых технологий, которыми неустанно одаряют нас наука и индустрия. Говорит он и о разрушении вековых традиций, связанных с семьей, религией и работой5. А теперь – самое смешное: Уотс писал обо всем этом в 1951 г.!
Не побоюсь сказать, что с тех, как нам теперь кажется, старых добрых времен всеобщее чувство тревоги стало только сильнее. За минувшие десятилетия на нашу долю выпало много трагедий, еще больше подорвавших иллюзию безопасного мира, – и одними из самых страшных и тяжелых, конечно же, были террористические атаки 11 сентября 2001 г. на Всемирный торговый центр в Нью-Йорке и Пентагон в Вашингтоне. Сколько тогда погибло людей из разных стран, многие потеряли своих близких. События того рокового дня будто заставили весь мир замереть и насторожиться в ожидании новой беды. Надолго ли? Лишь время покажет6.
Ситуация осложняется давлением общества, которое учит нас непрестанно и неуклонно контролировать все и вся: работу, отношения, детей, здоровье, деньги, мировую обстановку и т. д. и т. п. Мы хотим, чтобы жизнь была безопасной, защищенной, предсказуемой и свободной от каких-либо невзгод, а потому постоянно охвачены тревогой и даже паникой перед неопределенностью. В конце концов, что такое неопределенность, как не отсутствие контроля?7 Прямо скажем, мало кто из нас легко переносит такую неуправляемую жизнь. Мы глушим тревогу таблетками, уходим в отрицание или становимся трудоголиками. В общем, бежим куда угодно от осознания, как мало в реальности на самом деле зависит от нас. Или же живем так, будто над головой, куда бы мы ни пошли, постоянно висит мрачная туча тревоги и тяжких дум о неведомом, непредсказуемом – и неуправляемом. Печальнее всего, что…
Мы тратим столько времени на страх и попытки предотвратить плохое, что забываем наслаждаться хорошим. И разве не жалко на это тратить свою жизнь?
Но, к счастью, существует и другой путь. Необязательно жить с тучей над головой, ведь на самом деле…
Никто еще не доказал, что даже в условиях тотальной неопределенности нельзя жить насыщенной, радостной, полной жизнью.
Это одна из важнейших истин, которую нужно усвоить. Сколько было до нас и сколько найдется сегодня живых свидетелей тому, что жизнь может быть прекрасна и вопреки чувству неопределенности. А то, как показывают иные примеры, и благодаря ему – да-да, благодаря.
И тогда возникает вопрос: как же достичь такой невероятной гармонии с миром? Я много размышляла, возвращаясь к нему снова и снова – и до работы над этой книгой, и пока писала ее. В итоге у меня набралось множество ответов, с помощью которых можно прожить великолепную жизнь, несмотря на неопределенность – и даже, быть может, опираясь на нее.
Но, прежде чем погрузиться в идеи, которые я излагаю далее в этой книге, вам необходимо принять три ключевых истины. Пока вы не сделаете это, справиться с пронизывающей сегодняшний мир неопределенностью вам будет очень тяжело – если вообще получится. Приняв же, вы обретете опору для того, чтобы скорее пуститься в путь, – а путешествие вам предстоит поистине чудесное.
Я советую перечитать эти истины несколько раз. Поначалу они могут не понравиться, но рано или поздно вам станет ясна та бесспорная польза, которую можно извлечь из принятия неопределенности.
Истина первая
Все, что нам известно о будущем, – это то, что оно неизвестно.
«Сьюзен, но я и так это знал(а)!» Конечно же, знали. Но где-то очень глубоко внутри себя вы все равно не верили в это… И не желали верить! Наверняка, начиная читать эту книгу, вы немного пожалели, что она называется «Не бойся неопределенности», а не «Узнай, что тебя ждет».
Мы все в глубине души хотим гарантий, правда же? Вот бы кто-нибудь спустился с неба и пообещал нам удачный брак, кучу денег, крепкое здоровье, послушных, счастливых детей, мира во всем мире… можете продолжить как хотите. Но если бы мы действительно верили, что мир непредсказуем, то искали бы не гарантий, а чего-то совсем другого. Пока что позволю себе немного подержать вас в напряжении и не стану раскрывать, что именно «другое» я имею в виду.
Дело именно в том – и я не устану повторять это, – что устранить неопределенность из жизни нельзя. Какую сферу ни возьми, ничто не известно заранее. Мы можем сколько угодно возмущаться таким положением вещей, но одно останется неизменным: мы не в силах ни предсказать, ни контролировать даже следующий миг жизни, не говоря уж о том, какими людьми вырастут наши дети, как сложатся наши личные отношения, как будут относиться к нам на работе, сколько мы проживем и т. д.
Мы ничего не можем знать заранее… Вот и все, что мы точно знаем!
Я уже слышу хор несогласных со мной: «Но ведь это ужасно! Ты хочешь сказать, что я ПРАВДА не управляю своей жизнью? Мне ПРАВДА не найти гарантий, безопасности, спокойствия, которые мне так нужны? Я ПРАВДА никак не могу влиять на свою судьбу?» Отвечаю: «Нет. Как бы вы ни бились, вы никогда не сможете полностью распоряжаться своей жизнью по собственной воле».
«А вот и смогу, Сьюзен! Я смогу получить эту страховку. Я смогу воспитать детей так, как я хочу. Я смогу правильно питаться». Отрицание. Отрицание. Отрицание. То есть, конечно, вы можете стремиться ко всему перечисленному – более того, я буду только рада, если вы всего этого достигнете. Однако и это все еще не равно обещанию, что все сложится так, как хочется вам. Жестокая реальность заключается в том, что страховая компания в любой момент может разориться, дети – вырасти вовсе не такими, какими вы пытались их воспитать, а еду, сегодня считаемую диетической, завтра снова объявят вредной. Упс!
Настало время сделать глубокий вдох и всем сердцем СМИРИТЬСЯ с тем, что будущее нам ПОЛНОСТЬЮ неподвластно. Чтобы принять этот факт, попробуйте несколько раз повторить про себя следующую фразу:
Хотите верьте, хотите нет, но вскоре вы поймете, что в этом формально негативном утверждении спрятана вполне положительная аффирмация! Повторяя эту мантру снова и снова, вы тем самым будете осознанно ОСВОБОЖДАТЬСЯ от любой надежды на предсказуемую жизнь. Такая перспектива может пугать, но на самом деле ничего страшного в этом нет. Что подводит нас к следующему факту…
Истина вторая
Освободившись от стремления управлять неизвестным, вы как минимум сможете свободнее дышать.
Все так, как и написано в подзаголовке: как только вы ОСВОБОДИТЕСЬ от желания все контролировать – можно сказать, СДАДИТЕСЬ перед неопределенностью, на вас тут же снизойдет ощущение покоя, посещающее всякий раз, когда мы отказываемся от попыток сделать невозможное. (Доводилось ли вам замечать, как прекрасна становится жизнь, если перестать биться головой о стену?)
Заметьте, что «сдаться» в данном случае не означает «опустить руки» – оно лишь значит отпустить то, что мы не в состоянии проконтролировать… РЕЗУЛЬТАТ любой из наших жизненных ситуаций. Как только вы прекратите беспокоиться о результате, вам станет ясно, почему при решении «сдаться» вас наполняет такое потрясающее чувство покоя. «Уф! Ну наконец-то не нужно больше мучиться, тратя силы на этот сизифов труд и пытаясь управлять будущим. Наконец-то я могу отдохнуть». Какое облегчение!
Это важно: думая, что можете каким-то образом преодолеть саму природу вещей, вы упускаете из виду любые доступные вам возможности жить в гармонии с мирозданием… природа которого как раз и заключается в неопределенности. Вы продолжаете упорствовать в заблуждении, что где-то есть способ управлять жизнью, а вам просто нужно его разузнать.
Если же вы, напротив, безоговорочно примете тот факт, что предопределить свою жизнь нельзя, перед вами откроется более жизнеутверждающий путь, а именно: вы сможете научиться жить с неопределенностью вместо того, чтобы пытаться ее искоренить (это, разумеется, невозможно). А теперь – хорошие новости…
Истина третья
По-настоящему приняв непредсказуемость бытия, мы открываем себе путь к необыкновенно полной жизни.
Выше я писала, что если бы мы всей душой приняли базовую непредсказуемость жизни, то перестали бы искать гарантий. Не буду более томить вас и наконец скажу, чего же мы искали бы взамен:
Darmowy fragment się skończył.
