Cytaty z książki «Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности»

Мысли – это призмы, сквозь которые мы видим мир. Зачастую мы используем только одну, доверяем ей и воспринимаем себя и свой опыт только через нее.

избегание мешает позитивным действиям.

выйти из ума – и прямиком в жизнь?

в начале книги мы говорили, что у вас появится возможность выйти за рамки сознания и погрузиться в жизнь. И сделать это вы можете прямо сейчас .

Теперь список надо систематизировать. Оцените, насколько сильно каждая проблема влияет на вашу жизнь. Еще раз запишите все проблемы, но по значимости – начиная с самых тяжелых

То, что вы хотите заняться чемто важным для вас после избавления от проблемы, рождает боль отсутствующего .

, если вы не готовы принять свою боль и эмоции, то не сможете позаботиться и о своем здоровье. Именно поэтому избегание опыта со временем приводит к ухудшению качества жизни

Цель – это то, чего можно достичь, придерживаясь пути собственных ценностей. Это определенные события, ситуации или

Проблема с болью: пересматриваем вопрос

Все проблемы, которые вы отметили в упражнении выше, связаны с болью присутствующего : это сложности, которые присутствуют в вашей жизни сейчас и от которых вы хотите избавиться