Основной контент книги Бег – моя терапия

Objętość 251 stron

2018 rok

16+

Бег – моя терапия

Истории людей, победивших стресс с помощью бега
4,0
4 ocen
livelib16
3,8
13 ocen
20,50 zł

O książce

Бег – один из самых доступных, безопасных и действенных способов справиться с тревожностью, депрессией или просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. В этой книге рассматриваются ключевые аспекты ментального здоровья и то, как на них влияет бег: поддерживает, облегчает, стабилизирует.

Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Inne wersje

1 książka od 25,07 zł
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 46 оценок
Zobacz wszystkie opinie

Большинство книг о беге (да и спорте в целом) фокусируется на преодолении себя и обретении нового образа жизни, а также чисто технических моментах: режиме, питании, тренировках. У Скотта Дугласа, старшего редактора профильного журнала Running Times, есть и такая – "Бег на личный рекорд" (доступна на русском языке). Но согласитесь, что крайне редко спорт (любой!) воспринимается в первую очередь как дзен, то есть возможность улучшить психологическое состояние и преодолеть стрессы. В основном наоборот – мы оперируем мышцами, выносливостью и прочей терминологией. По крайней мере, пока не втянулись и не поняли, что к чему.

Эта книга о другом: фактически о том, как можно буквально "выбежать" из депрессии и тревожности. И аудитория тут иная: те люди, которые пока что не начали бегать (и прыгать, и подтягиваться, и кататься на велосипеде), поскольку они задалбываются на работе, устают дома, нянчат сопливых детей (то есть придумывают бесконечные отговорки, чтобы наконец заняться собой).

Бегуны со стажем (неважно, каким именно), включая меня, всё, что так или иначе упоминает Дуглас, знают прекрасно. Те же самые методики отлично работают с другими активностями, если вы уже нашли свою. А люди, подверженные негативным состояниям или переживающие не лучшие периоды жизни, могут внезапно осознать, что вместо похода к психологу или попытки запить, заесть, заглушить стресс, лучше обратиться к бегу. Тем более это самый демократичный вид спорта: только кроссовки и ровная поверхность.

В книге будет и личный опыт автора, пробежавшего в общей сложности уже 95 тыс. километров в своей сознательной жизни, и научные исследования, которые подтвердят эффективность бега как терапии сродни антидепрессантам. Только учтите, что, во-первых, здесь вам не станут подробно рассказывать о том, как начать, как правильно построить тренировки и распланировать нагрузки – цель другая. Во-вторых, автор фокусируется на нескольких диагнозах психологического свойства, то есть о пользе спорта для здоровья в целом он говорить не станет. Америки не откроет, но, если вы раздумывали, не стартовать ли во всех смыслах, данный научпоп может стать спусковым крючком.

Recenzja z Livelib.
От слова "депрессия" Вас начнет тошнить, так как оно употребляется буквально почти через слово, гораздо реже чем слово "бег". Я не знаю зачем это сделано, но это ужасно. Воды очень много, конкретики мало(кроме последней главы, самой маленькой)
Всю книгу можно уместить в один лонгрид. Люди просто делают деньги, к сожалению.
Recenzja z Livelib.
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję
Książka Скотта Дугласа «Бег – моя терапия» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
18 lipca 2025
Data tłumaczenia:
2025
Data napisania:
2018
Objętość:
251 str. 2 ilustracji
ISBN:
9785002501496
Format pobierania: