Основной контент книги Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
Tekst

Objętość 167 stron

2023 rok

16+

Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

19,58 zł

O książce

Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга.

Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают худеть? На эти и многие другие вопросы Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, дает ответ в своей книге «Худеем по методу отрицательной калорийности». Вы научитесь правильно считать калории, готовить вкусные и полезные блюда, собирать метаболическую тарелку и начнете худеть в свое удовольствие!

Zobacz wszystkie opinie

Купила все книги Сергея Обложко. И эта стала моей основной кулинарной. ведь здесь собраны рецепты на на все случаи жизни. Благодаря методике автора за полтора года снизила вес на 50 кг и уже год удерживаю. Худела без единого срыва. Поделилась книгами с сестрой и та тоже похудела более чем на 40 кг. И мы уверенны, больше никогда не будем толстыми. Ведь нет запрещенных блюд, просто их нужно готовить иначе, и главное, знать что и когда есть.

Методика похудения доктора Сергея Михайловича Обложко лучшая! Самостоятельно, читая книги и слушая эфиры в интернете,я сбросила 5 килограммов ( осталось ещё 3). В книге много полезной информации для тех кто начинает свой путь к стройности! Советую купить всё книги автора! И хочу попросить Сергея Михайловича написать книгу о том как фиксировать и сохранять вес- это будет бестселлер покруче Дюкана! Спасибо доктору за классную книгу !

Это "свежий" взгляд на свою жизнь. Это путь к новой себе. И я уже на этом пути). Рецепты простые и вкусные. Рецептов много, рацион разнообразен. Рекомендую.

Книга очень грамотная с точки зрения биохимии и физиологии. Автор живо описывает как достичь отрицательной калорийности за счет затрат на переваривание и усвоение. Много очень рецептов.

Хорошая книга,этого автора читаю уже 3-ю книгу.

Рецептов много-буду пробовать ,все рецепты из доступных продуктов.

всем желаю быть стройными!!!

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

кофе, кубики льда или продукты, состоящие целиком из неперевариваемой клетчатки. Например, продукты из глюкоманнана. Или пектиновый компот

Получается, что самая выгодная стратегия для снижения веса – насыщать рацион белком? Да, это действительно так.

Если съедать яблоко (или другой фрукт, богатый пищевыми волокнами) перед основным приемом пищи, усвоенная калорийность снижается примерно на 15 %.

Многие замечали, что пищевые гибкости и даже легкие отклонения от правильного питания могут сойти с рук, если у тебя высокий уровень физической активности. Но малейший пищевой грешок, если лежишь на диване, – сразу откладывается на боках.

Książka Сергея Обложко «Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
31 stycznia 2024
Data napisania:
2023
Objętość:
167 str. 13 ilustracje
ISBN:
978-5-04-198340-6
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,7 na podstawie 199 ocen
Tekst PDF
Średnia ocena 4,6 na podstawie 41 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,7 na podstawie 43 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,4 na podstawie 899 ocen