Objętość 21 strona
2018 rok
Тайны рывка от Косьяненко
O książce
Как правильно рвать гирю? Как строить тренировки, чтобы быть хорошим двоеборцем? Почему рывок не растёт? Такие вопросы часто задают гиревики. Постараюсь на них ответить в этой книге. Когда-то мой рывок был лучшим в весовой категории до 65 кг (два рекорда России), а лучший результат по 83 подъёма каждой рукой до сих пор не всем по силам даже тяжам, а я делал его при личном весе 70 кг. До сих пор рву 32кг гирю по 60 раз на руку, а мне уже 56 лет. Мог бы и больше, но не успеваю за 10 минут. Так что у меня есть чем с вами поделиться!
Gatunki i tagi
Неплохие советы, читал с интересом, так как пользуюсь только видео с советами чемпионов. Но вставлю свои «5 копеек». Согласен с автором и Чемпионом по поводу законов физики, но если у человека слабый сухожильно-связочный аппарат, не натренирована (не сформирована) нейро-мышечная память, да и просто психика не готова брать вес, – никакие законы физики не помогут, даже если у человека талант к обеспечению маятника в движении с гирей. Гирю надо держать внизу и вверху, так гравитацию никто не отменял. Поэтому, даже при хорошем свободном полете снаряда, начинающий простоит совсем мало. Нужна серьезная тренировка физухи и в руках, и в ногах, и в спине.
Ну, это можно назвать брошюрой по лайфхакам для упражнения рывок. Полученную информацию,естественно, необходимо пропустить через тренировочный процесс, чтобы оценить результативность советов. Больше всего понравилось наличие ссылок на ютуб ресурсы по грамотной тренировке другого упражнения-толчка.
Recenzje, 2 recenzje2