Czytaj książkę: «Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить»

Введение

Секс неотъемлемая часть нашей жизни, о которой мы знаем меньше всего.

В первую очередь эта книга про отношения, без которых невозможно построить качественную сексуальную жизнь. И в то же время она поможет ответить на тревожные вопросы о сексе, которые иногда стыдно спросить даже у самых близких людей.

Например, половое созревание – что происходит с телом, чувствами и мыслями? Как долго оно длится и что происходит с телом и психикой? Мастурбация – стыдно, опасно или нормально? Можно ли забеременеть, если секс был без презерватива? Этапы развития отношений от первой любви до первого поцелуя и секса. Как строить отношения? При чём тут самооценка? Границы – как защитить себя в отношениях и от агрессии окружающих? Первый секс – что делать, как поступить? А вдруг не получится?

Ответы на свои вопросы в этой книге найдут все: подростки, едва ступившие на путь полового развития, юноши и девушки, делающие первые шаги в серьёзных отношениях и попытках заняться сексом, а так же семейные пары, когда оба чувствуют, что им нужна помощь в вопросах супружеского секса и построении семьи.

Подробные описания механизмов, отвечающих за эмоции и поведение человека, дополняют упражнения в конце каждой главы, которые помогут закрепить материал. Так же в конце каждой главы герои книги Ваня и Маша будут делиться своим опытом и чувствами, как они справлялись с описанными в каждой главе изменениями.

Книга подойдёт всем, кто хочет улучшить свои отношения с партнёром, решить сексуальные проблемы или разобраться, почему раз за разом отношения не складываются и заканчиваются так же, как и предыдущие.

Половой акт длится недолго, но чтобы до него добраться, мужчины и женщины преодолевают длинный путь построения отношений. И от того, какими будут эти отношения, зависит конечный результат: разочаровывающий акт физической близости или полный радости и счастья секс.

Сергей Лукиянов

1. Начало полового созревания

Без боли нет роста, но не всякая боль способствует росту.

Г. Клауд и Дж. Таунсенд «Дети: границы, границы…»

ПСИХОЛОГИЯ

В природе многие живые организмы проходят через несколько этапов развития. Человек не исключение. Условно этапы можно разделить на: младенчество, детство, пубертат и взрослость.

Первые два этапа миновали и в возрасте 10–13 лет наступает пубертатный период или начало полового созревания. Это естественный и неизбежный процесс. Поэтому чем больше ты узнаешь о том, что с тобой может произойти, тем спокойней и гармоничней пройдёт этот этап твоей жизни.

Чувства и эмоции

Первое, чем характеризуется половое развитие – это усиление эмоций. Кажется, что их становится больше, а те, что были раньше, усиливаются в десять раз. Именно в это время появляются чувства, вроде «непереносимой радости» или «конца света». Так, проснувшись утром в великолепном настроении и желанием изменить мир, уже к обеду ты думаешь, что этот мир обречён на вымирание.

Происходит это потому что организм начинает вырабатывать в больших количествах тестостерон и эстроген – гормоны-катализаторы. Они в десятки раз усиливают или ускоряют биологические процессы организма. Поэтому становится невыносимо слушать песни, которые совсем недавно не вызывали и намёка на эмоции. Или начинает тянуть к человеку, которого мельком увидел(а) на улице.

Ещё неокрепшая детская психика учится справляться с усиленными под влиянием гормонов эмоциями и желаниями и ей не всегда это удаётся. Поэтому говорят о неустойчивой подростковой психике – не потому, что человек ненормальный, а потому что психика ещё не привыкла адекватно реагировать на гормональные всплески и подросток заново учится владеть эмоциями.

Почему происходит такой резкий скачок? До конца учёные не могут сойтись во мнении. Но если подходить к вопросу со стороны этологии – наше самосознание – это побочный продукт эволюции. Первична биологическая функция – развитие тела для выживания и продолжения рода, а психика или наша личность вторична. Как вспомогательный инструмент выживания, психика переживает последствия глобального роста организма, стараясь подстроить старые, уже налаженные в детстве принципы работы под новые условия.

Это как если ездить на маленьком трёхколёсном велосипеде, а затем сразу пересесть на большой 2-х колёсный. Сначала падаешь, бьёшься об раму, но постепенно растёшь, подстраиваешься и уже через какое-то время свободно ездишь на взрослом велосипеде, но… сколько было пережито боли в процессе обучения…

Период полового созревания – это бесконечные падения с велосипеда и поиск баланса, чтобы ехать ровно. Вот только руль постоянно вырывается из рук на ухабистой дороге, велосипед несёт не туда или ты вовсе падаешь.

В моменты повышенной концентрации гормонов в организме, обычная досада от шутливого замечания человека, заставляет испытывать ярость. В этот момент можно сильно ранить человека словами – ты чувствуешь, как будто человек тебя смертельно обидел и нужно ответить ему тем же. Но когда эмоции спадают, появляется осознание сделанного и возникает чувство вины, которое ещё непереносимей ярости. И чаще всего мы обрушиваем свой гнев на родителей, братьев/сестёр и близких друзей.

Такое будет случаться в твоей жизни не раз. Это неизбежно. Единственное, на что ты можешь повлиять – это как можно раньше научиться пользоваться своими эмоциями, чтобы сократить количество возможных конфликтов. В какой-то момент придёт мысль, что это невозможно и будут опускаться руки от чувства беспомощности. Но раньше тебе сложно было пользоваться ложкой и вилкой – это было так давно, что уже и не вспомнить, а сейчас ты управляешь ими без труда. Так же будет и с эмоциями.

Любая эмоция – это результат сложного химического процесса внутри твоего тела. Конечная её цель – помочь тебе справиться с возникшим препятствием, будь то двойка за домашнюю работу, разговор с родителями или расставание с партнёром.

Если ты подавляешь эмоцию чувство будет усиливаться. Например, страх, говоря себе: «Не бойся» или «Перестань бояться», «Что ты как маленький(ая)», – становится только хуже. Тело пытается тебя вытащить из опасности, которую ему рисует твоё воображение, а ты мешаешь, запрещая себе это чувство.

Если ты обратишь внимание на свои мысли в момент сильного страха, то поймёшь, что ты пугаешь себя чем-то неизвестным, о чём даже подумать страшно. Это и есть истинная причина, почему страх становится сильнее. Ты боишься неизвестно чего и, твой организм на всякий случай включает всеобщую тревогу. Но стоит тебе принять свой страх, признавшись себе: «Да, я боюсь» и озвучить, чего ты боишься – по возможности вслух, это поможет тебе выйти из замкнутого круга неизвестности, и интенсивность эмоции сразу станет меньше. Вместо страха перед неизвестно чем, твоё сознание получит конкретную причину и начнёт её решать, а не перестраховываться, нагнетая чувство страха и напряжённости. Тут же у тебя появятся идеи, как избежать того, чего ты боишься.

Это и есть истинное назначение эмоции – дать тебе энергию для преодоления препятствия. И пока твоя психика учится распознавать каждую эмоцию и применять её в виде помощи, а не препятствия, будут совершаться ошибки и необдуманные поступки.

К сожалению большинство людей не научились пользоваться своими эмоциями и привыкли их подавлять: «Мужчины не плачут», «Я не боюсь», «Я никогда не волнуюсь» и т. д. Это приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя без сил или срывается по любому поводу. Причина: организм выделил энергию на решение проблемы и человек тратит столько же энергии на её подавление, в итоге двойная потеря энергии и постоянная необходимость контролировать своё эмоциональное состояние.

Так человек начинает утрачивать связь между сознанием и телом, из-за чего наступают проблемы не только в общении, но и в сексе. Если человек не чувствует, своего тела, значит, он(а) не чувствует его во время секса, отсюда отсутствие сексуального влечения, оргазма и слабая потенция.

Читая эту книгу и выполняя упражнения, ты сможешь избежать печальной участи большинства, начать жить в согласии со своими эмоциями и наслаждаться ими, а не бежать, как это делают другие. Ведь даже печаль бывает приятной, стоит только правильно к ней подойти.

Сексуальное поведение

Сильные эмоции вместе с растущим организмом напрямую влияют на поведение. Оно начинает изменяться.

Сексуальное поведение – это не только желание заняться сексом, это критерии, по которым человек оценивает свою привлекательность и привлекательность будущего полового партнёра, способы его/её завоевания и совместной деятельности – дружба, романтические отношения, любовь и секс.

Самое раннее появление сексуального поведения выражается в детстве в агрессивных попытках найти контакт с девочкой или мальчиком. Так, девочки начинают смеяться над мальчиками или дразнить (не путать с высмеиванием), а мальчики дёргать девочек за косички и преследовать, выкрикивая имя или клички вслед понравившейся девочки.

Такое поведение возникает из-за появления сильного чувства, которое детская психика пока ещё не умеет правильно выражать. Поэтому в ход идут первые знакомые способы: смех или злость, как способ быстро избавиться от чувства. На раннем этапе это чувство недостаточно сильное, чтобы ребёнок задумался и начал искать пути его удовлетворения, да и опыта пока такого не было.

А вот когда в теле начинают бурлить гормоны, чувство становится непереносимым. Попеременно испытывая гнев, радость, отчаяние, счастье, сексуальное влечение и любовь, человек ищет пути, как снизить градус эмоций, чтобы уменьшить давление на психику. Именно в этот момент человек начинает взаимодействовать с окружающими людьми разными способами, ища максимально простой способ снять напряжение.

Так, мальчик начинает понимать, что обзывая девочку, легче ему не становится и лучше сказать ей что-то приятное, чтобы и она ответила тем же. Тогда непереносимое чувство может и не снижает интенсивность, но становится приятней, чем предыдущее. Так возникает первая влюблённость – непереносимое чувство, которое толкает человека быть рядом с объектом обожания и яростно охранять объект от посягательств других.

Девочкам в этом плане немного легче. Пока мальчики борются с непонятными чувствами и сумбурными мыслями в голове, опасаясь поделиться ими с окружающими, девочки активно делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями с подругами. И так уж устроена наша психика что стоит нам проговорить свои чувства и попытаться их описать, интенсивность эмоции падает. Эмоциональное давление снижается и сознание может приступить к анализу ситуации.

Поэтому девочки не только физически, но и психологически взрослеют быстрее мальчиков, потому что им с детства разрешают испытывать чувства и говорить о них, тогда как мальчиков заставляют их подавлять. Бывает и наоборот, когда мальчик растёт в семье, где к проявлению эмоций относятся как к само собой разумеющемуся процессу, а в семье девочки их подавляют фразами, вроде: «Не реви», «Не истерии» и т. п.

Всё это так или иначе накладывает свой отпечаток на будущее сексуальное поведение человека. Если он(а) привыкли подавлять эмоции, то поведение таких людей будет отличаться высокой степенью тревожности и страхом признаться в своих чувствах объекту любви. В то же время те, кого воспитывали в согласии со своими чувствами привык(ла) открыто проявлять свои чувства и говорить о них. И если двое таких людей встретятся, то проявление эмоций одним партнёром, может напугать второго и холодность в отношениях второго, может оттолкнуть первого.

В такой ситуации человек не владеющий своими эмоциями будет настроен(а) на разрыв отношений и поиск того, кто будет верно истолковывать его/её сигналы. В то же время люди понимающие суть отношений, решают начать их строить, помогая партнёру раскрывать свои чувства или наоборот проявлять их менее ярко и учиться сдержанности.

Построение подобной эмоциональной связи так же относится к сексуальному поведению и служит прочным фундаментом как в сексуальной, так и повседневной жизни пары.

Концентрация и сила воли

Если провести аналогию, то тестостерон – это усилитель, а эстроген – стабилизатор. Поэтому в период высокой концентрации того или иного гормона в организме, твоё поведение может отличаться крайностями.

Тестостерон может привести к смелому и безрассудному поведению, либо к панике и бессилию – в зависимости от того, какое чувство испытывает человек. Эстроген к концентрации, повышенной ответственности и более спокойному поведению.

Как правило проблемы наступают, когда человек испытывает сильную эмоцию и пытается её подавить, тогда она выходит из-под контроля и человек действует в состоянии аффекта – т. е. не отдаёт себе рационального отчёта в своих действиях. Этому поведению предшествуют определённые симптомы:

– Эмоции заслоняют разум – ты говоришь себе, что нечего бояться, но твоё тело бьёт мелкая дрожь и ты пытаешься убежать/закричать/ударить/столбенеешь, усугубляя ситуацию;

– Ты быстро утомляешься без видимых на то причин;

– Ты «выпадаешь» из процесса общения или получения информации;

– Ты слышишь и видишь, что происходит вокруг, но как будто это происходит не с тобой;

– Ты сначала действуешь, а потом начинаешь думать, как можно было поступить по-другому;

– Слова вылетают прежде, чем ты подумаешь над ответом.

И многие подобные моменты должны стать первым предупреждением, что сейчас гормоны берут верх и следует вести себя осторожней. Иногда из-за подобных недоразумений случаются драки или расставание с партнёром. Потому что слово сказано, дело сделано и «надо» за них отвечать.

Но ещё чаще этими состояниями пользуются мошенники. Когда старшие сначала пытаются вывести тебя из эмоционального равновесия: дразнят, нагнетают обстановку, угрожают и т. п., вынуждая тебя дать тот ответ, который им нужен. И уже потом, манипулируют твоим решением, принятым в стрессовой ситуации, заставляя выполнять их указания.

Важно помнить об этом. Потому что самое распространённая манипуляция в этот период будет в угрозе, что о твоём решении/поведении расскажут всем вокруг и ты станешь объектом для насмешек или даже позора. Это в обычной ситуации неприятно, а когда гормоны в 10 раз увеличат чувство страха, оно заставит тебя идти на такие унижения, о которых впоследствии будет стыдно вспоминать.

Во-первых, помни, ты никому ничего не должен(а); во-вторых, любая ситуация, которая кажется безвыходной под влиянием гормонов, решается, как только ослабнут эмоции. Помни об этом и не принимай никаких судьбоносных решений под давлением эмоций. Поговорка: «С этой мыслью нужно переспать», – как раз о том, что если проблема не решается, стоит отложить её до утра.

Поэтому, если ты заранее будешь знать, в каком ты сейчас эмоциональном состоянии, то будешь избегать неприятностей, заранее понимая с чем ты сможешь справиться, а где перейдёшь на эмоции и они возьмут над тобой верх.

Чтобы улучшить свою концентрацию и укрепить силу воли, ты можешь выполнять упражнение № 5 из главы «Самооценка».

Протест и агрессия

В период полового созревания происходит процесс сепарации от родителей – подробней об этом будет рассказано в главе «Родительское влияние».

Основной смысл этого периода в том, что у тебя появляется своя точка зрения и усиленное чувство справедливости будет заставлять тебя отстаивать её. Начинается протест с родителей – они устанавливают правила, ты пытаешься их нарушать. Не все, а только те, которые ты считаешь несправедливыми и которые ущемляют твоё достоинство.

Затем, протест распространяется на социальные нормы и установки общества. Вторая обувь в школе, запрет на получение информации, табачный и алкогольный запреты. Вообще любые запреты будут манить тебя и желание их нарушить иногда будет непреодолимо.

Здесь ты столкнёшься с собственной агрессией, сила которой будет иногда даже пугать. Может появиться желание убить человека за то, что он косо посмотрел на тебя или нанести себе вред в порыве раскаяния или чувства вины.

Чтобы разобраться в агрессии нужно понять её назначение. Агрессия – это энергия, которую организм высвобождает из своих запасов, чтобы помочь тебе справиться с препятствием или проблемой. Энергия сама по себе ни хорошая, ни плохая – это «бензин» для твоего «двигателя», который заставляет его работать, пока не сгорит.

Например, ты рассчитываешь, что друг/подруга примет твоё предложение без возражений. Ты озвучиваешь предложение и встречаешь несогласие. Тут же у тебя появляется раздражение или даже злость – это зависит от ценности просьбы. У тебя возникло препятствие – несогласие с твоим предложением – и организм тут же дал тебе энергию, чтобы его преодолеть. Только ощущается эта энергия в виде раздражения и/или злости.

Ты уже на повышенных тонах пытаешься докричаться/достучаться до друга/подруги, склоняя принять твоё решение, не разбираясь в причинах отказа. И встречаешь ещё большее сопротивление. Потому что друг/подруга тоже встретили препятствие в виде твоего непонимания, у него/неё тоже организм вырабатывает энергию/агрессию, чтобы защититься от твоего натиска.

И так конфликт нарастает до тех пор, пока кто-то не уступит или вы не разойдётесь.

Такое случалось с каждым и продолжает случаться во взрослой жизни только потому, что человек не понимает природы своей агрессии. Агрессия – это энергия, направленная на решение задачи или устранение препятствия. Стоит только это понять, как агрессия начинает тебе помогать. У многих были ситуации в жизни, когда «стоило хорошенько разозлиться» и всё решалось. Так вот – это были моменты использования энергии/агрессии по назначению.

Встречается так же аутоагрессия, когда возникшую энергию ты направляешь против себя. Яркие её проявления – это обида, стыд, вина и чувство, что тебя никто не ценит. Если тебе отказали, ты обижаешься, замыкаешься в себе и больше не разговариваешь с этим человеком. Когда тебя в чём-то ограничивают, вместо громкого протеста, ты так же замолкаешь и уходишь озлобленный(ая) на весь мир. Такое тоже часто встречается и причина та же – неправильное использование энергии.

Или тебе дали задание что-то сделать, но у тебя не получилось его выполнить. Когда ты понимаешь, что подходит срок отчитываться о проделанной работе и с тебя будут спрашивать результат, ты сначала пугаешься, на что тут же возникает агрессия/злость – как попытка организма помочь тебе справиться с задачей.

Неправильное использование энергии/агрессии. Обвинять или злиться на того, кто дал задание – это агрессия. Ругаться на себя и свою несобранность – это аутоагрессия. Срывать зло на попавших под руку домашних животных или тех, кто не сможет ответить – перенос агрессии на внешние объекты.

Правильное использование энергии/агрессии – задать вопрос: «Что я могу с этим сделать прямо сейчас?» Таким или похожим вопросом ты направляешь энергию злости на решение проблемы и ответы начинают поступать тебе в голову или ты принимаешь нужное решение и злость/агрессия проходит. Потому что использовав злость по назначению, ты даёшь команду организму, что больше энергия не нужна и злиться не нужно.

Если же ты используешь агрессию неправильно, она продолжает нарастать, т. к. ты пытаешься избавиться от энергии/агрессии срываясь на других или обвиняя всех и себя, а проблема остаётся и организм услужливо добавляет энергию/агрессию на её решение и ты снова используешь её не по назначению.

Процесс овладения собственными эмоциями долгий и непростой. Многие его не успевают пройти до самой старости, а кто-то успевает до 25 лет.

Те, кто поддаётся своим эмоциям и идёт на поводу их неправильного применения – несвободен. Такой человек никогда не знает, чего от себя ждать, потому что подавленные внутри эмоции создают психологическое напряжение, которое отражается в поведении в виде раздражения и несдержанности, а в теле мышечными зажимами. Такой человек неосознанно ищет любые способы, чтобы избавиться от этого напряжения. Все мы знаем скандальных или вечно недовольных жизнью людей. И важно понимать, что они такие не просто так, а потому что не умеют работать со своими эмоциями.

Такой человек не понимает, что криком, истериками, грубой силой или демонстративной обидой не решить все вопросы, не избавиться от дискомфорта внутри, пока не придёт осознание, какая именно эмоция пытается помочь и в чём. Когда человек демонстрирует неумение использовать свои эмоции, он(а) это понимает и чувство неуверенности в себе растёт. Неуверенность в свою очередь лишает человека остатков сил и он(а) перестаёт даже пытаться что-то сделать.

Как работать с неуверенностью в себе ты подробно узнаешь в главах «Самооценка» и «Границы».

Эксгибиционизм

В какой-то момент юноши и девушки начинают испытывать потребность демонстрировать своё обнажённое тело. И чем более красиво оно сложено, тем больше желания продемонстрировать его окружающим и в особенности тем, кого юноша или девушка выбрали в качестве своего предполагаемого партнёра.

Это вполне естественное поведение в дикой природе – когда обе стороны демонстрируют свою физиологию, подтверждая готовность к спариванию и выращиванию потомства.

Для человека в разные периоды развития цивилизации публичное обнажение было порицаемо, нейтрально или даже приветствовалось – эллины в древней Греции. Поэтому демонстрировать свои обнажённые фотографии, обнажаться в публичных местах или нет – это выбор каждого из нас. Скорее здесь важно учитывать последствия таких действий, как лично для тебя, так и для окружающих.

В России публичное обнажение запрещено и карается законом. Рассылка фотографий обнажённого тела так же подпадает под статью о распространении порнографии и может привести либо к штрафу, либо к судимости.

Так же не стоит забывать, что отправив человеку собственную обнажённую фотографию ты ставишь себя в уязвимое положение. Кто-то может воспользоваться угрозой выставить это фото на всеобщее обозрение и тем самым получить над тобой власть и заставлять выполнять свои приказы. Поэтому прежде чем поделиться с кем-либо фотографией своего обнажённого тела, следует учесть эти факторы.

Ваня и Маша

Сегодня что-то было не так. Стоя возле выхода из школы, Ваня ждал, когда оттуда выйдет Маша. Вот уже неделю, как он провожал её до магазина.

Когда дверь распахнулась, на пороге стояли Маша и Олег. Они о чём-то разговаривали, а пакет с тетрадками Маши был у Олега в руках.

У Вани перехватило дыхание. Этим летом он сорвался с лестницы на даче и пластом упал на грядки с луком. Тот удар о землю и как воздух разом вышел из его тела, очень походили на то, что он сейчас почувствовал.

Маша помахала ему рукой и, поравнявшись с ним, сказала, что Олег помогает ей донести пакет до дома. Довольная морда Олега так и светилась счастьем. Ваня же боролся с двумя непонятными чувствами, то ли врезать в эту улыбающуюся физиономию, то ли закричать.

Отказавшись идти с ними, по дороге домой он сшибал прутиком с кустов цветочки с таким остервенением, что вскоре ему пришлось искать новую ветку.

«Да что она в нём нашла? И этот тоже… лыбится… Врезать бы по этой роже!» – крутилось у него в голове.

Несколько раз ему хотелось развернуться, догнать их, отобрать пакет Маши, огрызнуться на Олега и… на этом он останавливался, т. к. не знал, что будет делать дальше.

«Что мне, сложно что ли было поносить ей тетради? И почему я не догадался сам?!»

На следующий день Ваня ждал Машу возле выхода из класса. Олега он заметил ещё издалека.

Стоило Ване его увидеть, как у него загудела голова. Изо рта готовы были сорваться такие ругательства, о которых он даже не подозревал. Всё его тело трясло. Видимо он и выглядел довольно устрашающе, потому что Олег мелькнул в конце школьного коридора и тут же скрылся.

А Маша, как ни в чём не бывало вышла из класса, вручила пакет Ване и они пошли по своему прежнему маршруту до магазина. Маша болтала о всяких мелочах, что им сегодня задали, и что Салямова сегодня лоханулась с домашкой, а Ваня ощущал странное чувство расслабленной радости.

«Она выбрала меня», – подпрыгивая, словно на пружинах, думал Ваня, почти не слушая, что ему говорит Маша.

ФИЗИОЛОГИЯ

В пубертатный период происходит глобальная перестройка организма для подготовки его к деторождению и самостоятельной жизни. Для этого в организме ребёнка начинают в больших количествах вырабатываться половые гормоны: тестостерон и эстроген.

В организмах мальчиков и девочек вырабатываются оба гормона, но их количество зависит от пола: тестостерона больше у мальчиков, эстрогена у девочек. У мальчиков тестостерон активно вырабатывают яички, у девочек эстроген вырабатывают яичники.

Рост тела человека проходит в два этапа. Первый – рост в ширину, второй – рост в длину. Поэтому в этот период ты можешь выглядеть одутловато или худощаво – это естественный процесс роста. Так же важно помнить, что кости и мышцы растут медленнее, чем другие составляющие твоего тела, поэтому нос, уши, кисти рук и ступни в какой-то момент могут резко увеличиться в размерах – это всё временный эффект и пугаться или пытаться как-то искусственно на это повлиять не стоит.

Здесь важно сделать акцент на понятиях «диета» и «голодание». Голодание – это лишение организма важных строительных материалов, необходимых для нормального функционирования и развития тела. Диета – это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание, которое включает в себя необходимый набор микроэлементов для здорового развития тела.

Поэтому голодание практически не влияет, а скорее увеличивает продолжительность этого периода, тогда как СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета помогает и ускоряет развитие тела. Так же сильные перепады в развитии тела может сгладить активная физическая деятельность: зарядка, прогулки, фитнес и т. д.

ВНИМАНИЕ! Здоровая физическая нагрузка и спорт – это не одно и то же. Занятия определённым видом спорта будут формировать твою фигуру согласно спортивного направления. А профессиональные занятия спортом с высокими физическими нагрузками могут затормозить половое созревание.

Запах

Многие в этот период удивляются, почему раньше можно было не мыться неделю и никакого запаха, а сейчас стоит надеть новую одежду, как она тут же начинает пахнуть потом или чем-то ещё.

Это связано с активной работой сальных желёз и молекулами распада половых гормонов. Ещё их называют феромоны. Как правило они служат невидимыми сигналами для окружающих людей о твоей готовности к спариванию. Между лимбической системой – область мозга, отвечающая за эмоции и сексуальное поведение – и рецепторами в носу всего один синапс – это самая короткая связь рецепторов тела человека с мозгом. Поэтому при личной встрече мы сначала понимаем нравится нам человек или нет по запаху (количеству феромонов), который сознательно даже не чувствуем, и уже потом отмечаем его сильные и слабые стороны.

Но всё хорошо в меру. Молекулы распада половых гормонов сигнализируют окружающим о твоей зрелости и готовности к занятию сексом. Вот только они быстро разлагаются и притягательный запах на подсознательном уровне, превращается в запах, который замечает наше сознание и это уже неприятный запах пота и тела человека. На запах так же влияют бактерии, которые быстро распространяются в богатых белком выделениях сальных желёз.

У взрослого эти функции организма тоже есть, только они находятся в балансе, а вот в период полового развития этого баланса нет. Поэтому в какой-то момент запах пота будет буквально преследовать тебя повсюду, а когда-то и вовсе пропадать.

Юношеские прыщи

Наличие прыщей или угрей чаще говорит о сложностях с гигиеной или нарушении обмена веществ в организме, чем о том, что это результат полового созревания. Сальные железы начинают активно работать и своими выделениями забивают поры, что приводит к образованию прыщей – от этого помогает обычное умывание. Обильные или очаговые высыпания прыщей на лице или теле – говорят о проблемах обмена веществ или даже дерматологическом заболевании. С ними лучше обратиться к врачу.

Физические и моральные силы

Постоянный рост и изменения в теле требуют больших затрат ресурсов. Если тело не получает достаточного количества строительных материалов, оно либо тормозит дальнейший рост, либо начинает брать материал из имеющихся запасов. В этот период железы внутренней секреции испытывают колоссальный стресс, так как из мозга поступают противоречивые сигналы, вроде: выделить 4 мл адреналина (стимулятора) и тут же 6 мл норадреналина (успокаивающего).

Такое случается, когда тело выросло, а мозг ещё этого не понимает и экспериментальным путём пытается выяснить, какое количество гормонов необходимо выделить, чтобы снова достичь баланса.

Последствия неправильной дозировки выражаются гиперактивностью, либо сонливостью и упадком сил. Иногда случаются обмороки. Если эти случаи единичны – значит где-то ты не рассчитал(а) свои силы. Если же случаи обмороков или упадка сил повторяются с заметной периодичностью, лучше проконсультироваться у врача.

В какой-то момент может пропадать концентрация внимания или появится ощущение отстранённости от своего тела. Опять же, один два раза в этот период нормальны, но если таких случаев становится больше, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Сон

Так уж устроена физиология человека, что основной этап роста происходит во время сна. Обычно за неделю до скачка в росте появляется раздражительность и сильные перепады настроения. В связи с недосыпом, эти симптомы могут увеличиваться во времени и становиться интенсивней. Поэтому чтобы снизить их интенсивность, важно с должным вниманием относиться к ночному сну.

Как известно сломанные кости срастаются за 2 месяца и полностью восстанавливаются за 6. В период роста при половом созревании они преодолевают этот период за неделю. Это требует колоссальных энергетических затрат и подготовки организма, поэтому в период бодрствования рост практически останавливается, т. к. ресурсы организма заняты другими задачами.

Здоровый сон, наряду с физической нагрузкой, поможет максимально безболезненно и равномерно пройти этап полового развития. У каждого человека необходимое время для сна разное, поэтому стоит поэкспериментировать и найти свою норму ночного, и возможно, дневного сна.

Отставание в развитии

Случается так, что ровесники уже начинают бриться или носить лифчики, а у тебя до сих пор этого нет. Такое бывает. Каждый человек индивидуален и развитие наступает у всех по-разному.

Нормативный возраст начала полового созревания варьируется от 9 до 14 лет. Если после 15-ти лет твоё тело по-прежнему не меняется – отсутствует рост волос, не растут грудь и бёдра или отсутствуют менструации у девочек, у мальчиков не увеличиваются гениталии – пришло время обратиться к врачу за консультацией и анализами. Возможно у тебя гормональный сбой или активизировалась скрытая психологическая травма.