В книге описаны день за днем:как вообще худеть, что есть и когда, как заниматься физкультурой. Спасибо автору за помощь. Особенно помогает тем, у кого проблемы с силой воли. Книга разбита не на главы, а на дни. Я сначала прочитала всю книгу. Осмыслила. Потом начала читать по одному дню и старалась применять все на практике. Очень понравилось, потому что все просто. А раньше мне казалось, что худеть намного сложней. Еще понравилось, что в книге приведены примеры рецептов, что можно приготовить на обед или ужин.В общем, очень неплохое пособие для тех, кто хочет хоть немного растрясти свой вес. Свежий взгляд на вековую проблему.
Objętość 135 stron
Я знаю, как худеть. Откровение толстушки
O książce
Как похудеть, когда любишь колбасу, чипсы и шоколадные конфеты? С чего начать долгий путь к стройности? А главное, какую дорогу выбрать, когда за спиной десятки неудачных попыток и куча самых известных диет? Сбросив первые 5 кг, сможет ли наша героиня идти дальше? Рассказ от первого лица: Я знаю, как худеть…
Gatunki i tagi
Отличная мотивирующая книга. Читаю на одном дыхании. Книга разделена на дни и этапы, что даёт возможность пользоваться ею как личным дневником. Постройнеть не сложно!
книга лёгкая, мотивирующая. Нет никаких научный статей и прочей информации, которую я всё равно не запомню . просто, по факту. спасибо автору. но цена за неё высоковата
Zostaw recenzję
Ужин раньше обычного Из-за шоппинга обед я пропустила, в 5 часов вечера села ужинать. Это был салат, в котором было 7 ингредиентов: помидоры, огурцы, сладкий перец, пекинская капуста, черешковый сельдерей, авокадо и оливки.
твенный салатик! Заправляю его оливковым маслом, немного лимонного сока и черный молотый перец. После салата ем гречку и запеченную скумбрию.
Ингредиенты: 2 литра воды 1 большая морковь 1 стебель лука-порея 200—300 грамм тыквы 2 картофелины 1/2 стакана чечевицы (70—100 г) можно и без нее 2 зубчика чеснока Приправы: карри – 0,5—1 чайная ложка щепотка базилика, сельдерея, сушеной петрушки, прованских трав или любых других по вкусу, соль, черный перец. Приготовление: Ставим кастрюльку на огонь и после закипания воды кладем в нее нарезанные кольцами морковь и лук-порей, выкладываем чечевицу. Варим на медленном огне 15—20 минут, можно добавить сушеную зелень. Это будет овощной бульон – основа нашего супчика. Пока бульон готовится нарезаем крупными кубиками тыкву, более мелкими – картофель. Можете не класть картофель, но тогда возьмите тыквы в 2 раза больше. Иначе суп будет жидкий. Бросаем овощи в бульон и после закипания варим до готовности картофеля. Супчик должен быть достаточно густым. Если понимаете, что жидковат, можно отлить бульон или дать ему немного выкипеть. В конце варки добавляем ароматную приправу карри, прованские травы, выдавливаем чеснок, солим и перчим по вкусу. Не спешите сильно солить. Посолите слегка, ведь добавить недостающей соли можно уже в тарелку. После добавления приправ и
1. Завтрак – обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты – отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин – белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!
Далее берем блендер, и не снимая с огня, взбиваем суп в однородную массу. Снимаем с огня. Если вы не стремитесь похудеть, то можете в конце добавить в суп 100 грамм сливок. Добавляйте сливки маленькой струйкой, непрерывно помешивая. Подаем к столу с гренками и сметаной. Если вы, следите за фигурой и не употребляете [битая ссылка] белки и углеводы вместе, то кушайте супчик без сметаны с самодельными ржаными гренками.
Recenzje
3