Cytaty z książki «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой»

РЕГУЛЯРНАЯ СРЕДНЕИ ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ, ЧЕМ ФАРМАКОТЕРАПИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ.

нии. Например, сломалась СВЧ-печь, и теперь вы медленно разогреваете еду на электрической плите. Значит, нужна новая микроволновка. ► Если сложно сделать все сразу, составьте список нужных действий и каждый день делайте и вычеркивайте из него по 1–3 заранее запланированных пункта. ПРЕДСКАЗУЕМАЯ, ЧИСТАЯ, ПРИЯТНАЯ АТМОСФЕРА ВОКРУГ УБЕРЕТ ЧАСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. ВОТ УВИДИТЕ.

Еще раз: перемены приходят вслед за действиями, а не за раздумьями. Раздумья (абстрактное мышление) сами знаете куда вас привели.

Как вы действуете – уверенно и с самоуважением, когда свободны от суеты и эмоций. Как страх перед проблемами трансформировался в спокойный энтузиазм перед их преодолением. Стресс и тревога – разные состояния с похожим механиз

Роман Бузунов, София Черкасова Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
06 maja 2024
Data napisania:
2024
Objętość:
205 str. 26 иллюстраций
ISBN:
978-5-4470-0645-7
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,8 на основе 52 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 28 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 19 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 31 оценок