Основной контент книги Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой
Tekst

Czas trwania książki 205 stron

2024 rok

16+

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

18,44 zł

O książce

Тревожность – диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них?

Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное – продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны.

Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал.

Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.

Zobacz wszystkie opinie

Книга замечаетльная! Доктор Бузунов еще и сомнолог, а сон и тревога взаимосвязаны. Доктор очень доступно объясняет как работает наша физиология, гормоны, психика и как это все учитывать чтоб быть в гармонии. Практики и рекомендации рабочие. Очень хочется чтоб появилась аудио версия книги. С работой, семьей и домашними делами не очень удобно читать, лучше слушать, некоторые главы хочется перечитать для закрепления в уме.

Я новичок в теме психологии, решила начать с чего-то более общего — со стресса. Книгу выбрала, честно, из-за оформления, оно классное и в физическом, и в электронном варианте. Читать интересно! Играет роль слог, не занудный и лёгкий, ещё наглядность, т. е. схемы, но мне больше всего зашли задания. Тесты, чек-листы всякие, таблички. Я с каждой главой всё больше ждала, когда можно будет снова поработать самой над прочитанным материалом. За интерактивность, понятность и информативность огромный респект, особенно советую новеньким в теме.

Recenzja z Livelib.

Мне понравилось,легкая для чтения ,ненавязчивая!достаточно многое для себя открыла

Рекомендую к прочтению,думаю вы не пожалеете.не все техники мне подходят,но буду пользоваться информацией для раздумий

С книгой знакома относительно давно, но раз решила вести аккаунт, грех не рассказать людям)
Книга посвящена в основном борьбе со стрессом. Написана лёгким, приятным слогом, в текст включены простые схемы и классные иллюстрации. Посему читается бодро. Главы разделены по принципу разных сторон стресса (общая глава, про работу, инфополе, экстренная самопомощь и т. д.). Самое приятное — внутри самих глав есть упражнения и домашка. То есть читаешь текст — видишь важную тему — выполняешь задание самоконтроля и вырабатываешь важные полезные привычки. Для меня это удобнее, чем вынос всех заданий в конец. Мне была больше актуальна тема про работу и экстренную самопомощь. Могу уверенно рекомендовать людям с выгоранием, это большая подмога. Но вообще советую к прочтению всем, книга полезная и просто прикольная.

Recenzja z Livelib.
В начале очень много научной информации, фактов исследований. На этих моментах концентрация теряется. Примерно с середины книга увлекла больше. Возможно перечитаю еще. Информация которая представлена в книге применима к жизни. Но лично для меня были странные примеры для занятий спортом, которы е были приведены для людей с высоким достатком, явно не работающим в офисе и не живущим в городе, обычным ритмом жизни.

Recenzja z Livelib.
Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

РЕГУЛЯРНАЯ СРЕДНЕИ ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ, ЧЕМ ФАРМАКОТЕРАПИЯ И ПСИХОТЕРАПИЯ.

нии. Например, сломалась СВЧ-печь, и теперь вы медленно разогреваете еду на электрической плите. Значит, нужна новая микроволновка. ► Если сложно сделать все сразу, составьте список нужных действий и каждый день делайте и вычеркивайте из него по 1–3 заранее запланированных пункта. ПРЕДСКАЗУЕМАЯ, ЧИСТАЯ, ПРИЯТНАЯ АТМОСФЕРА ВОКРУГ УБЕРЕТ ЧАСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. ВОТ УВИДИТЕ.

Еще раз: перемены приходят вслед за действиями, а не за раздумьями. Раздумья (абстрактное мышление) сами знаете куда вас привели.

Как вы действуете – уверенно и с самоуважением, когда свободны от суеты и эмоций. Как страх перед проблемами трансформировался в спокойный энтузиазм перед их преодолением. Стресс и тревога – разные состояния с похожим механиз

Роман Бузунов, София Черкасова Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Książka Романа Бузунова, Софии Черкасовой «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
06 maja 2024
Data napisania:
2024
Objętość:
205 str. 26 иллюстраций
ISBN:
978-5-4470-0645-7
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,8 на основе 52 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 28 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 28 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 177 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 19 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 31 оценок