Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
O książce
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас.
За последние два десятилетия подход Внутренних Семейных Систем (IFS) кардинально изменил ландшафт психотерапии, предложив радикально новый взгляд на нашу внутреннюю вселенную. Эта книга – не просто руководство, а путеводитель по освоению вдохновляющего и эффективного метода самопознания и исцеления. Вы откроете для себя, что ваша психика – не поле боя, а семья, состоящая из множества «субличностей», каждая из которых играет свою роль и нуждается в вашем внимании. Атмосфера книги сочетает научную глубину с теплотой и надеждой, даря ощущение, что исцеление и внутренняя гармония возможны для каждого.
Цитаты из текста книги:
«Сформулировал восемь ступеней управления „Селф“: спокойствие, ясность, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, креативность и связанность.»
«Кто-то может подумать, что присущее „Селф“ ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе „Селф“. Ясность „Селф“ затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий.»
«Когда человеком управляет его „Селф“, у него есть харизма подлинности.»
«Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе „состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда“.»
Сильные стороны автора: Ричард Шварц излагает сложнейшие психологические концепции с элегантной простотой и остроумием, сопровождая теорию богатыми наглядными примерами из своей практики. Эта книга – прямой ответ на вопрос о том, как полюбить те части себя, которые критикуют, вызывают неуверенность или причиняют боль. Она помогает научиться проявлять сострадание даже к самым сложным аспектам собственной личности.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как перестать бороться с собой и научиться понимать голоса своей внутренней семьи?
– Что такое «Селф» и как обрести доступ к своей сущностной, целостной части?
– Почему мы чувствуем внутренние противоречия и как примирить конфликтующие части личности?
– Как исцелить раненые и травмированные части, хранящие нашу боль?
– Как преобразовать критика в союзника и обрести внутреннюю гармонию?
Аудиокнига – Погрузитесь в исследование своего внутреннего мира с помощью идеальной озвучки, которая сделает сложные концепции понятными и близкими.
Электронная книга – Возьмите с собой в дорогу руководство, которое станет вашим персональным проводником к самопониманию и гармонии.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните знакомство с методом IFS прямо сейчас и сделайте первый шаг навстречу диалогу с самим собой.
Inne wersje
Opinie, 6 opinie6
Книга понравилась, богатая наглядными примерами и написанная с элегантной простотой и остроумием. В наши дни очень модно говорить о «любви к себе». Но как нам любить те части себя, которые безжалостно критикуют нас, заставляют стремиться к недостижимому идеальному совершенству, изводят неуверенностью в себе и чувством собственной никчемности, создают проблемы со здоровьем, причиняют боль людям, которых мы любим? Книга помогает научиться любить даже самые сложные части себя, а затем и других, нуждающихся в большем сострадании. Она для тех, кто желает познать себя как многомерную многогранную личность, понять и принять её мотивы и озабоченности.
Очень, очень много разного рода отвлечений, повторений, метафор, ссылок на что-то. Обилие примеров отвлекает от сути повествования, за ними не видно смысла написанного. Как будто автор не может изложить свою мысль по сути, вместо этого он размазывает ее по многочисленным примерам.
В целом мысль книги понятна, но такое ощущение, что это без практики не применить, а для этого нужен специалист. Тогда все рекомендации сводятся к тому, чтобы человек обратился за помощью к психотерапевту.
сразу скажу,что я не специалист.
но вот уже несколько лет занимаюсь изучением психологии.
ранее изучала треугольник карпмана и выход из него.
пыталась проводить внутреннюю работу по треугольнику карпмана и получила не тот эффект,который хотела.
однако, прочитав эту книгу стало интереснее.
планирую эту книгу сделать настольной, повторят и применять описанные техники для самопомощи.
данная информация - это то,что я искала и пыталась применять,но теперь уже более осознанно. спасибо.
Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда» 17 . Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения
Кто-то может подумать, что присущее «Селф» ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе «Селф». Ясность «Селф» затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий. Сострадание к себе побуждает людей сопротивляться тирании и бороться за угнетенных. Слова «Селф» вселяют надежду в отчаявшихся. Энергия «Селф» просачивается в трещины в стенах тирана и постепенно разрушает их.
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас
IFS-терапевт сначала помогает клиенту сосредоточиться на тех частях, которые его защищают, и познакомиться с ними поближе. Затем клиент просит эти части расслабиться, отделить свои чувства и убеждения от него, чтобы открыть больше пространства внутри. Когда процесс завершается, клиент спонтанно сообщает о чувстве спокойствия, любопытства и сострадания – качествах «Селф» – по отношению к своим частям.
сформулировал восемь ступеней управления «Селф»: спокойствие (calmness), ясность (clarity), любопытство (curiosity), сострадание (compassion), уверенность (confidence), смелость (courage), креативность (creativity) и связанность (connectedness).
Opis książki
За последние два десятилетия системная семейная терапия субличностей (IFS) изменила практику психотерапии. Это руководство поможет понять и научиться применять этот вдохновляющий и эффективный подход к самопознанию и исцелению.
Под обложкой доктор Шварц делится эффективными инструментами и примерами из своей практики, которые помогут:
– перейти от ограничивающей парадигмы «мономозга» к признанию своей чудесной многомерной природы;
– освободить свои раненые части;
– демистифицировать свои наиболее часто неправильно понимаемые части;
– превратить свои самые сложные части из внутренних препятствий в бесценных союзников;
– принять существование врожденной человеческой доброты – в себе и других;
– соединиться с истинным «Я», которое гораздо больше, чем сумма ваших частей.
«Мое самое замечательное открытие заключается в том, что, выполняя эту работу, вы освобождаете свое истинное “Я” – того, кто вы есть», – говорит доктор Шварц.
На русском языке публикуется впервые.