Objętość 184 strony
2018 rok
Здоровое питание в большом городе
O książce
Здоровое питание – основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.
Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги – врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание – убедит вас в обратном.
Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.
Подписана на автора давно,похудела благодаря ее постам,все четко ясно и понятно.эта книга – маленькая библиотека здорового питания. Рекомендую.
Хотите потратить деньги на ветер? Будьте добры, купите эту книгу! Данный «шедевр» – сбор постов блоггера Регины, в духе – это надо есть, а это не надо.
Информации крайне мало! Особенно коротка глава про сахар, умещающающаяся в 2 предложениях:"Сахар-это зло. Когда-нибудь я напишу про сахар отдельную книгу." Готовьте деньги, господа!
Очевидно, я не пациент мечты. Разочарована.
P.S. Хлеб, приготовленный в соответствии с рецептом из данной книги, не получается!
Это прекрасная книга, которая дает четкий ответ на систему правильного питания. Я очень давно читаю инстаграмм Доктора Регины, проходила ее онлайн тренинг «Без сахара», вот уже не ем сахар как 4 месяца. Похудела без особых усилий на 7 кило и теперь выстраиваю по ее книге систему своего питания.
что понравилось: то, что есть некоторое количество полезных рецептов. Что не понравилось: все очень очевидно, ничего нового. Меньше есть, больше двигаться, вот и вся суть.
Книга прям совсем для начинающих по основам здорового питания. Ожидала большего . Хотелось бы больше примеров меню для разных возрастов .
вкусу они даже интереснее уже привычных из пшеничной муки, правда, варить их нужно на 5–10 минут дольше. Судя по независимым
Шарлотка с яблоками и грушами Нам понадобится: • Мука цельнозерновая – 70 г. • Молотые овсяные хлопья – 70 г. • Яйцо – 1 шт. • Белок яичный – 1 шт. • Сахар виноградный – 5–7 г. • Кефир – 250 мл.
Примерный рацион для одного хорошего дня Завтрак: • Каша гречневая с томатами, зеленью и сливочным маслом (5 г) – 150 г. • Омлет из одного яйца с сыром рикотта. • Чай с 2–3 штуками любимых сухофруктов. Перекус: • Яблоко, апельсин. • 20 г кедровых орехов. Обед: • Котлеты куриные с творогом и зеленью – 100 г. • Цельнозерновые макароны с цуккини и оливковым маслом – 120 г. • Суп-пюре тыквенный – 150 мл. Вечерний перекус: • Сырники из овсяной муки с ягодами – 120 г. Ужин: • Сибас запеченный с лимоном и перцем – 100 г. • Греческий салат – 250 г. • Хлеб цельнозерновой – 1 кусок.
Opinie, 93 opinie93