Cytaty z książki «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
Ганди: «Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».
Одна из моих любимых цитат Карла Сэндберга – поэта, обладателя Пулитцеровской премии: «Человек должен находить время для себя. Время – и есть наша жизнь. Если вы легкомысленно к нему относитесь, вы находите того, кто тратит его за вас… Человеку необходимо оставаться наедине с собой; просто сесть на камень в лесу и спросить себя: “Кто я, где был и куда пойду?”… Беззаботный человек сам позволяет другому завладеть своим временем».
стресс. Проблема современного общества в том, что мы окружены эмоциональными триггерами, с которыми эволюция не научила нас справляться. Они постоянно приводят в действие механизм «бей или беги», а это значит, что в спокойном состоянии мы проводим гораздо меньше положенного времени и серьезно подрываем свое здоровье.
Для того, чтобы выяснить, кто мы и какая у нас цель, а затем начать менять свою жизнь, необходимо время. А это как раз то, что современный мир у нас крадет.
Наполнение жизни смыслом – единственный способ начать жить так, как вы мечтали.
три основных источника стресса XXI века: недостаток человеческого внимания, постепенное пропадание и искажение близости, обесценивание дружбы
Захламленные полки – постоянное напоминание о том, чего мы не сделали
Цитокины, их можно назвать мессенджерами иммунной системы, передавали сигналы стресса по всему телу, тромбоциты были готовы предотвратить потерю крови в случае травм. Половое влечение резко снижалось, а пищеварение останавливалось: переваривание еды и производство потомства уходило на второй план – главное было выжить. Не самые важные функции снижались или отключались совсем.
1. Чем бы вы хотели заниматься больше, но сейчас не можете найти на это время? 2. Что бы вы хотели успевать делать каждый день, чтобы чувствовать себя героем? Назовите три действия/занятия. 3. С кем (один человек или несколько) вы хотели бы проводить больше времени, чем выходит сейчас? Лучший способ добиться того, что вы хотите, – запланировать! Тут не надо быть перфекционистом – просто начинайте планировать, это уже шаг вперед
Если ваше тело, получая обычную информацию, считает ее сигналом опасности, воспаление становится хроническим и не поддается лечению, а организм расценивает это как постоянную атаку на него.
