Cytat z książki "60 самых важных дней вашей беременности. Как питаться будущей маме, чтобы защитить здоровье ребенка"

Продукты, которые можно допускать • Обычный белый рис • Белый кускус тонкого помола. Замените его недоваренным кускусом среднего помола • Манная крупа обычная. В эти четыре месяца отдавайте предпочтение недоваренной манной крупе грубого помола • Хлеб с добавлением 30 % ржаной муки. Замените его на хлеб из 60 % ржаной муки • Кукуруза консервированная. Перейдите на кукурузу в початках, жаренную на гриле • Сладкий лед или мороженое, но только в том случае, если вы не можете от них отказаться • Спелые бананы. Замените их желтыми и без темных пятен • Бобы вареные. Перейдите на молодые бобы и ешьте их в сыром виде