Czytaj książkę: «Don’t smoke, be happy. Как бросить курить навсегда?»
© Павел Михайлович Хайлов, 2022
ISBN 978-5-4485-0952-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Как бросить курить навсегда?
Здравствуйте, дорогие читатели. Давайте знакомиться! Меня зовут Павел.
Я специалист по избавлению от никотиновой зависимости, консультант. Эта книга создана на основе моей методички, написанной от руки. Держа ее в руках, я проводил консультации более трех лет. Вы будете смеяться, но эта нехитрая методика пришла ко мне «сверху», когда я жил в палатке на берегу моря.
Однажды ночью мне не спалось. Я задумался и задал себе вопрос: «Почему люди курят?»
И вдруг меня осенило! Можно назвать это модным нынче словом «просветление», или я просто «прозрел»! Я схватил блокнот и ручку и при свете свечи начал судорожно трясущимися руками записывать причины курения. В эйфории я провел всю ночь и заснул под утро.
На следующий день я продолжил писать и понял, что знаю, чем буду заниматься всю свою последующую жизнь. Я поставил себе цель помочь как можно большему количеству людей, страдающих от никотиновой зависимости. Методика была написана практически на одном дыхании, но с каждой новой консультацией я дополнял и корректировал свой блокнотик.
В процессе общения я задавал людям наводящие вопросы, которые проливали свет на индивидуальные причины курения. Мне очень нравилось исследовать механизм зависимости.
Я чувствовал себя первооткрывателем. Потом я начал копать еще глубже – проводил исследования, вел собственную статистику, наблюдал за поведением людей. Лишь спустя год, когда я уже считал себя профессионалом в этой области знаний, я начал искать научную литературу по этой теме и столкнулся с большой проблемой. Эта тематика совсем не изучена современной психологией, не считая штучных малоизвестных монографий. А когда забиваешь в поисковик заветные слова: «Как бросить курить?» – робот Google выдаёт в первых ссылках списка книгу Аллена Карра, а на вторых и третьих позициях стоит желтая пресса. Контент, посвященный проблеме курения, является третьесортным, не блещет интеллектом, зачастую просто примитивен. Помимо этого, часто встречается скрытая реклама дорогостоящих препаратов, «избавляющих» от никотиновой зависимости, либо ненавязчиво предлагаются услуги центров психологической помощи.
Внимание! Курение – чуть ли не самая главная проблема в обществе, но при этом она не обсуждается, а истинные причины скрыты от людей.
Например, о «похудении» нам многое известно. Причиной лишнего веса является переедание, малоподвижный образ жизни, стресс. А вот о причинах алкогольной и никотиновой зависимости умалчивают. Оно и понятно! Здоровые люди – это не выгодно. Сейчас важнее суперприбыли, чем счастье отдельно взятого человека.
Я собираюсь перевернуть ситуацию! И вы, дорогие читатели, можете мне в этом помочь! Эта книга несёт мощнейший энергетический заряд, несмотря на то, что написана простым языком. Она изменит судьбы многих людей, а потом последует цепная реакция.
Из курильщиков вы превратитесь в исследователей, которые потом, в свою очередь, помогут избавиться от никотиновой зависимости другим людям. Информация – это оружие против массовых заблуждений. За три года исследования и изучения причин курения я понял, что нахожусь в самом начале пути. Ну что же, идём на войну со страхом?
Внутренняя сигарета. Как бросить курить и не начать снова?
Когда я учился на историческом факультете «Калужского государственного университета имени К. Э. Циолковского», у нас было такое требование к дипломной работе – новизна исследования. Так вот, термин «внутренняя сигарета» – это детище моей профессиональной мысли. Что же это такое? А точнее, кто это?
Внутренняя сигарета – это живое существо, которое живет внутри каждого курильщика. Это живое существо можно обозначить сгустком энергии и информации.
Оно имеет собственный интеллект, мышление, свои цели и задачи, а также обладает инстинктом самосохранения.
Вы можете представить ее в виде серого сгустка либо в образе какого-либо животного. Предайте этому образу черты характера, качества, эмоции. Чтобы было более понятно – это внутренний голос, который говорит с вами. Я уверен, что, когда вы начали читать эту книгу, внутри вас уже заговорил внутренний голос. Убедительный голос начал вас отговаривать и разубеждать. Это и есть она, ваша темная сторона. В традиционных религиях эти существа называют бесами, демонами. Например, «демон алкоголя» подпитывает себя вашей энергией во время пьянки. Он забирает ваши силы, становится сильнее сам и укрепляет свою власть над вами. Но я человек мирской, и эта книга больше для мирян. Поэтому отложим пока что ладан и святую воду. Хотя, немного магии применить нам все-таки придется. Но это уже эзотерика, либо «шизотерика».
Ваша задача – убить внутреннюю сигарету, а моя задача – очистить вам голову. Голову, в которой полно заблуждений, стереотипов и прочего информационного мусора.
Внутренняя сигарета заинтересована в том, чтобы вы курили. Она всячески будет отговаривать вас, решать за вас. С этих строк начинайте осознавать тот факт, что она и правда сидит внутри вас. У нее очень коварный, агрессивный стиль поведения. Она иногда бьет исподтишка, обладает хитростью, умеет маскировать свои цели под ваши. Вам кажется, что вы решаете, но она решает за вас. Вы – ее раб. Но это пока что. Она диктует вам манеры поведения, дергает за ниточки с помощью страха. Вся ее стратегия, по сути, основана на страхе и на предложении вам всяческих соблазнов и выгод. Внутренняя сигарета придумывает всяческие уловки и ловушки, чтобы навсегда посадить вас на крючок зависимости. Но сейчас в ваших глазах она ваша помощница, подруга и просто часть вас – ваша половинка. Пришло время познакомить вас со своей терминологией, так как моя система самобытна. Давайте ознакомимся с профессиональным сленгом:
«Объект» – человек, страдающий от Н.З.;
«Н.З.» – никотиновая зависимость;
«Б.К.» – бросить курить;
«Срыв» – момент, когда человек после отказа от курения, начинает курить вновь;
«В.С.» – внутренняя сигарета;
«П.К.» – причины курения;
«Структурирование времени» – потребность замещать курением скуку;
«Доброжелатель» – подстрекатель, человек, провоцирующий к срыву;
«Отказ» – отрезок времени, процесс отказа от никотиновой зависимости;
«Причины небросания» – страх бросить курить.
Попрошу Вас завести для себя блокнотик, где вы будете делать записи, отмечать для себя какие-то важные моменты. Это очень помогает систематизировать знания внутри себя, а также способствует усвоению материала. И давайте с вами договоримся, что вы будете созидать и работать продуктивно, а не просто читать. Теория – это лишь теория, а вам нужна практика. Ваш блокнотик будет вашей исследовательской работой. Представьте, как здорово будет потом помогать друзьям и близким! Вы сделаете ваш мир лучше!
ВВЕДЕНИЕ. Легкий способ бросить курить это миф!
Никотиновая зависимость, как и любая другая зависимость, имеет под собой причины. Ошибка всех бросающих курить в том, что они пытаются бороться не с причиной, а со следствиями зависимости. Более того, об истинных причинах курения никто ничего не знает и даже не догадывается.
На поверхности ума порхает облако заблуждений, в которые человек свято верит. Когда у среднего курильщика я спрашиваю, почему он курит, он обычно отвечает стандартными «заготовками». Это так называемые отговорки, которые придумываются целыми поколениями «курящих» и передаются по наследству более молодым, подающим надежды поколениям. Из лукавых уст звучат примерно такие слова:
– Я курю, потому что мне нравится;
– Я курю просто так, потому что это привычка.
Отвечая, человек даже не задумывается, почему он курит. Всё дело в том, что он боится посмотреть в зеркало. Там, в отражении, он видит страх. Он боится, во-первых, самой зависимости, потому что она имеет над ним огромную власть. Во-вторых, он боится самого себя. Страшно вам читать такие строки? То-то же! Набирайтесь смелости, дальше пойдут такие откровения, что дух будет захватывать.
Итак, человек, который не желает ничего менять в своей жизни, включает так называемый защитный механизм: становится черепашкой, залазит в свой непробиваемый панцирь – и не достучишься до него. Да и не надо давить на человека, ибо пока у него не созреет собственное желание бросить курить, он будет всячески этому сопротивляться. Знакомо? Желание бросить курить – это залог успешного начала. Дело в том, что некоторые «зависимые» попросту не могут сделать первый решительный шаг. Этому тоже есть причины. А именно, причины страха бросить курить, которые я называю причины «небросания».
Сразу оговорюсь, что книга написана не научным языком и будет полна моей собственной терминологией. Правду говоря, это больше похоже на сленг специалиста по избавлению от никотиновой зависимости. У меня нет специального образования по психологии, однако в сфере «никотиновой зависимости» я считаю себя гуру. Так что внимайте, слушайте, но и не забывайте подключать собственный ум и интуицию. Исследуйте себя, наблюдайте за собой, изучайте свое поведение. Например, вы задумывались хотя бы раз, что такое ритуал курения?
Сам ритуал курения – это таинство. Раскрытие пачки – это трепетное снятие обертки. Курильщик вытаскивает сигарету, крутит ее в руках, нюхает вкус табака, потом он элегантно берет сигарету губами. Достаёт зажигалку, зажигает огонь, прикуривает и делает первую затяжку – священную для курильщика. Потом следует выдох дыма. Каждый вдох и выдох делается по-особенному. Следует обратить внимание на то, как курильщик держит сигарету. Как он играет с ней. Жесты во время курения приобретают грацию и мистический смысл. Ритуал успокаивает человека, приносит ему эстетическое наслаждение, занимает руки и, опять же, является деятельностью.
Ну, а теперь переходим к основам! Моя методика простая, но работающая. С годами жизни я понял, что в простоте заключена святость, а вовсе не в сложности. Народ меня поддержит. Он в основной массе тоже простой и не любит сложных предложений и заумных высказываний. Вот суть методики в двух словах:
1) Чтобы бросить курить, человеку надо изучить, понять, осознать причины курения;
2) Проработать и исключить причины курения;
3) Изменить образ жизни, окружение, свое поведение, привычки и реакции.
Вы не поверите, но, осознав причины курения, вы по-другому будете смотреть на процесс курения, некоторые сильные индивиды и вовсе бросают сразу, когда понимает абсурдность вредной привычки. Никотиновая зависимость держится на трех столпах, как античное здание в романском стиле:
Первый столп – причины «небросания», или страх бросить курить;
Второй столп – истинные причины курения в данный момент;
Третий столп – причины срывов после отказа от курения.
Для начала надо немного обработать «товарищей», не согласных идти в светлое будущее без никотиновой зависимости. В середине книги мы разберем истинные причины курения сейчас, а потом причины срывов и как вообще жить дальше. Не переживайте, «воды» в этой книге будет мало. Когда я читал «Легкий способ бросить курить» моего американского коллеги Аллена Карра, я просто засыпал. Я уважаю, конечно, этого гиганта антиникотиновой мысли и не собираюсь с ним конкурировать, однако могу заметить в его книгах много пустословия, слишком затянутую развязку, обилие маркетинга и саморекламы. Поэтому я старался говорить больше по делу и вкладывать свою энергию в каждое слово. Чтобы приоткрыть завесу в самом начале и заставить вас поставить на кон все, что у вас есть, открою первые карты. Перечислю самые распространенные причины курения в таблице:
Последовательность причин не изменилась с тех пор, когда я записывал их в свой блокнотик ночью в палатке при свете свечи. Расположены они хаотично. Но, согласитесь, бьют в самую цель. У некоторых из вас будет 1—2 основных причины курения, у других будет 6—8 причин, а у самого заядлого курильщика бывают все 17, и еще парочку можно приплюсовать к списку. Вообще, причины работают обычно в комплексе. Однако есть свои главные, доминирующие, индивидуальные причины. Вообще, каждый курильщик – это личность, уникальная, со своими особенностями. На консультациях я работал с каждым человеком в отдельности, применяя разные подходы, в книге же у меня стоит задача охватить большую часть аудитории.
Друзья, а вы заметили, что всё очень просто? Ну вот! А вы переживали! Вся ваша так называемая привычка и зависимость имеет причины, разрешив которые, вы бросите курить без мучений, страданий, насилия над собой. Однако усилия прилагать всё-таки придётся, и не маленькие усилия. Эта книга для сильных людей. Не верьте, что бросить курить легко. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке! А «легкий способ бросить курить» предлагают только мошенники. На каждом углу в просторах интернета трубят:
– Купите наши таблетки! Купите наш препарат против курения! Купите наши пластыри! Переходите на электронные сигареты!
На этом нехитром маркетинговом приёме основан чуть ли не весь капиталистический мир. Человеку предлагают волшебную палочку, волшебную таблетку, которая решает все проблемы за него. Нет, товарищи потребители, так не получится. Если вы беспечно курили 10 лет, теперь придется поднапрячься! Делайте усилия над собой, и всё будет nice;)
теги #как бросить курить легко #причины курения
Давайте бросать курить вместе!
Самый легкий способ бросить курить – стать счастливым
ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ – «ПОДГОТАВЛИВАЕМ ПОЧВУ»
Глава 1. План действий. Как мы будем побеждать «сигарету»
Борьба с курением – это в первую очередь борьба с тревогой и собственными мыслями, а вовсе не борьба с самой привычкой.
Бросающий курить человек должен обладать качествами война: силой воли, мужеством, выдержкой, хладнокровием (даже если этот воин – женщина). Для того чтобы победить в войне, мы должны иметь план действий. Иначе наши действия будут хаотичными, и, напрасно потратив энергию и силы, мы навсегда разочаруемся в попытках бросить ненавистную привычку. Сигарета одержит верх, в очередной раз унизит наше достоинство и поработит нас навсегда. «Нет! Хватит! Довольно быть рабом, зависимым безвольным существом!» – кричит читатель, читая эти строки. Итак, разрубаем оковы, мои друзья!
С чего начать отказ от курения?
Первое: вначале мы разберем, что нужно для того, чтобы бросить курить. Какими качествами мы должны вооружиться против сигареты? В первую очередь, это желание. Если его нет, мы его создадим. Настроимся на открытость и доверие. Подготовим себя к переменам в образе жизни. Поставим четкие, ясные цели и задачи. Мотивация лежит в основе любого дела. Что мы получим, когда бросим курить? Для чего и ради кого мы решили изменить свою жизнь? Ну и конечно! Никуда в этой жизни мы не пойдем без позитива! К этому сложному, хитрому, изощренному процессу мы должны подойти с улыбкой! Бросать курить – это интересно.
Второе: информация. Войну выигрывает тот воин, который хорошо знает преимущества и особенности противника. Мы должны понять механизмы курения. Как эта гадость работает? Как она затуманивает наш разум и помутняет рассудок? Сейчас в вашей голове существует целое облако заблуждений. Наша задача развеять эти заблуждения с помощью правильной, разумной информации, исходящей от тех, кто уже побеждал зависимость. Наш противник, внутренняя сигарета, обладает тысячью инструментов, чтобы отговорить тебя, а также имеет тысячу помощников в лице окружения, СМИ, рекламщиков, которые помогают тебя дурачить. Воин! Давай вместе найдем слабые места в механизме никотиновой зависимости и вставим, наконец, меч возмездия ей между шестерёнок!
Третье: чтобы бросить курить, нам требуется зреть в самый корень проблемы. Бороться не со следствием, а с причиной возникновения факторов, которые подталкивают наше бессознательное к никотиновому безумию. Сама зависимость держится на трех колоннах – это причины нежелания бросать, причины курения сейчас и причины срывов. Большинство людей, страдающих от никотиновой зависимости, просто не могут сделать первый шаг. У них не хватает сил, они одержимы страхом, не верят в свои силы. В глазах курильщиков обречённость, беспомощность, безысходность. Эти глаза будто умоляют помочь, просят протянуть руку помощи. Кто-то из «больных» просто равняется на окружающих, которые так же глубоко заблуждаются, втягивая смертельный дым надежды. Другие курильщики просто оправдывают свои слабости и пороки, придумывая тысячу и одну отговорку. Самое страшное, что они сами верят в свою ложь. Таким образом, внутренняя сигарета ловко обманывает вас. Осознав причины «небросания» мы создадим почву, подготовим её для высаживания семян мудрости. Однако для того чтобы сажать новые деревья, надо выкорчевать старые пни – «причины курения».
Четвертое.
Многие курильщики попросту не информированы. Они и не задумываются, почему они курят, живут в каком-то розовом сне и не отдают себе отчета в том, что здоровье и жизнь песчинка за песчинкой утекают сквозь пальцы. Все их ответы на вопрос «Почему ты куришь?» сводятся к банальным оправданиям: Я курю потому что.… Но в каждом из этих ответов нет даже доли правды, эти причины ложные, придуманные фантазией курильщика для оправдания собственной слабости. Так вот, существуют истинные причины курения. Они скрыты и очень искусно замаскированы вашим собственным сознанием. Эта тайна сегодня открыта вам в этой книге. Кроме описания истинных причин курения, сразу будут даны рекомендации по решению и исключению этой причины из вашей жизни. Когда все причины будут разрешены, никотиновая зависимость растворится и уйдет навсегда из вашей жизни. Бросать с помощью силы воли – это как сражаться с мельницей. Проливая свет истины на наши отговорки, слабости и пороки, мы начинаем жить осознанно. Да, сначала будет больно слышать правду. Но знайте, правда – это хирургический нож, и раны придется вскрыть, чтобы излечить больное измученное тело. Не бойтесь: за болью следует покой, радость здоровой жизни, наслаждение чистотой души, ибо душа страдает не меньше, чем тело.
Пятое. Многие из вас бросали курить, делали попытки, сражались, бились не на жизнь, а на смерть, но всё напрасно – в один прекрасный момент срывались и возвращались на «круги своя». Всё очень просто – не были решены причины курения. Привычка ушла из жизни, но на ее место надо поставить что-то другое, иначе образуется удушающая пустота. Изменить образ жизни, образ мыслей – вот наша цель. Поменять окружение, наполнить свое пространство красотой и сильными светлыми людьми. Но, даже когда мы сделаем это, в нашей жизни могут остаться критические моменты, проблемы, стрессы. Поэтому проработать причины срывов и понять, почему мы возвращаемся к привычке, – это окончательная победа!
Шестое.
И вот триумф! Виват! Победа! Но борьба не заканчивается. Иначе, если расслабиться и потерять бдительность, смерть с косой может прийти вновь. «Внутренняя сигарета» – это живое существо, некая информационная энергетическая сущность, которая живет в вашем подсознании. И даже спустя много лет есть риск закурить вновь. Поэтому воин должен быть готов к удару сзади, к неожиданному нападению. Постоянно помнить о причинах курения, которые являются толчком к срыву. Быть счастливым, сильным, жизнерадостным – это профилактика любой существующей зависимости.
Итак, мой друг, мы начинаем увлекательный процесс! Бросать курить – это правда интересно. День за днем ты будешь получать удовольствие от осознания того, что ты не куришь, ты здоровый, сильный и волевой человек. Более того, ты осознающий человеческий индивидуум, который вышел из толпы. Белая ворона в серой массе курильщиков, которая скоро превратиться в прекрасного лебедя. Лебедь, этот стройный красавец, взлетает в небо и среди белых облаков летит вместе с ветром свободы. Свобода – пьянящий аромат! Свобода от общественных предрассудков, свобода от зависимостей, экономическая свобода.
Глава 2. Виды «бросания» и механизм курения
Друзья, давайте теперь разберемся с вами, какие способы избавления от «Н.З.» бывают?
2.1 Сила воли
Итак, первый и самый распространенный способ – бросить с помощью силы воли. Как специалист по избавлению от Н.З., могу вас уверить, с помощью силы воли бросить курить невозможно. Вы можете мне верить, можете не верить. Попробуйте сами и посчитайте, сколько людей из вашего окружения бросили именно так. Если такие и найдутся, то уверяю вас, что они бросили курить не усилиями воли. На самом деле, на данном этапе их жизни исчезли причины курения.
Например, объект исследования, молодой человек, бросал курить множество раз. Но у него ничего не получалось. Первый раз он продержался 2 дня. Второй раз он продержался месяц. На третий раз объект держится уже три месяца, и в течение этого времени он сменил работу, которая приносила ему стресс, избавился от одиночества, встретив вторую половинку на новой работе. А знакомство с девушкой подтолкнуло молодого человека к занятию спортом, развитию внутреннего мира. И вдруг объект бросает курить! И причем это не месяц и не один год, а совершенно навсегда!
Друзьям и девушке он будет рассказывать, что он бросил с помощью неимоверных усилий, пыток и консолидации силы воли. Но это не так! Вы догадываетесь, какие истинные причины курения были у объекта? Совершенно верно: одиночество, хронический стресс, неумение построить свой досуг правильно, плохое здоровье.
Конечно, исключения из правил бывают. Но это единицы. Есть очень сильные люди, которые действительно бросают с помощью силы воли, а уже потом исчезают истинные причины курения. Всё это взаимосвязано. Если даже у человека получилось бросить курить, но при этом он не исключил причины курения из своей жизни, последует срыв. Более того, курильщик, который подвергает себя таким испытаниям, после срыва разочаруется в себе и в своих силах.
Какие подводные камни ожидают курильщика при использовании метода силы воли? В первую очередь – психическая пытка. Испытывающий свою волю человек будет страдать от навязчивых мыслей, тахикардии, головной боли, напряжения. Ему будет казаться, что он умирает, что жизнь закончилась! Объект будет с завистью смотреть на прохожих, вдыхающих смертельную, но настолько желанную для него смесь ядов. Руки будут дрожать, появится неуклюжесть в походке, неуверенность в своих силах. Жизнь станет скучной и пустой. Депрессия завладеет сознанием. Вы согласны со мной? Это Ад.
Так зачем подвергать себя таким пыткам? На своих консультациях я говорил людям простым языком, по-человечески:
– Если хочешь, кури. Пожалуйста, не мучай себя, не мучай меня и не срывай свою злость на близких. Если ты в данный момент не уверен в своем желании Б.К., отложи это на лучшее время. Наслаждайся курением, не мучай себя чувством вины. Кури, пока курится! Но знай, время придет. Ты сам почувствуешь этот момент. Когда у тебя будут силы, желание, когда ты осознаешь, что надо менять свою жизнь. Целиком и полностью, без остатка! Навсегда!
Клиенты в легком шоке… Специалист по избавлению от никотиновой зависимости отговаривает их бросать курить. Потом они понимали, почему так происходило. Я не желал им страданий и мучений, а лишь советовал не тратить напрасно свои силы. И через месяц, через три месяца или через год они приходили, но уже с истинным желанием бросить курить. И тогда я с радостью брался за работу с ними. Они старались, они созидали, они действовали.
Подведем короткий итог: сила воли – это не метод бросить курить. Это лишь качество, которым должен обладать бросающий. Выдержка, несомненно, нужна. Однако, не искоренив причины курения, причины срывов, мы не объемся успеха.
