Cytaty z książki «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с: – хорошим ярким воображением, – склонностью к анализу, – хорошим интеллектом,

Психическое истощение обычно появляется вследствие постоянного беспокойства или длительного умственного напряжения.

«Проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она создавалась».

Эмоциональное истощение обычно следует за неудачами в делах сердечных. Это может

ответ на вопрос «а что, если» это: «НУ И ЧТО!» Что, если мое сердце не перестанет стучать? Ну и что! Мое сердце невероятно сильная мышца. А это не более чем легкая тренировка для него. Что, если у меня будет

Если бы еще пять лет назад мне сказали, что человек может бояться выйти из  дома – я бы покрутил пальцем у виска.

Не сопротивляйтесь вашему состоянию, не  отрицайте и не подавляйте его. Этим вы только все ухудшаете. Примите ваше состояние, согласитесь, что эта проблема есть, и вы сделаете большой шаг на пути к избавлению от  нее. Когда мы принимаем то, что чувствуем, проблема проходит некоторое преобразование и превращается в наше преимущество. Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.

Вы свободны в выборе восприятия любого события или явления и сами можете решить: желаете ли вы ощущать себя жертвой беспокойства или чувствовать себя выше него и определить свою реакцию на него. Вы свободны в выборе позиции. Самый простой способ проделать это – записать то, что вы чувствуете, а затем записать причину, по которой вы хотите преодолеть это.

Почувствуйте все неприятные ощущения, которые вызывают у вас страх, и примите их. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, учащенный пульс, сдавленность в груди. Тем самым вы найдете общий язык с тревогой и научитесь общаться с ней на равных. Помните, если вы принимаете ваше состояние, не ждите прекращения неприятных ощущений. Не надо думать: «Так, я принял все эти ощущения, теперь пусть они уходят!». Вы должны дать им возможность быть столько, сколько они пожелают.

Известный психотерапевт доктор Франкл, находясь во  время Второй Мировой войны в  концлагере, разработал революционный подход к  психотерапии, который получил название логотерапия. Она основана на исцелении через смысл. В ней говорится о  том, что большинство неврозов могут быть вылечены нахождением индивидуального смысла жизни. Согласно этой теории, независимо от трудности положения человек может превратить трагедию в триумф. В нашем случае это означает,