Trennkost. Trennkost aus Italien.

Trennkost. Trennkost aus Italien. Gut essen und dabei kein Gramm zulegen – oder nach Wunsch abnehmen: Möglich macht es die Trennkost.

Die Trennkost wurde im Laufe der Jahre nach neuesten Erkenntnissen verändert und steht heute bei Ernährungsexperten hoch im Kurs.

Die Idee: Lebensmittel werden in Gruppen eingestuft – je nachdem, ob sie überwiegend Eiweiß oder Kohlenhydrate enthalten. Daneben gibt es neutrale Lebensmittel, die zu beiden passen. Bei jeder Mahlzeit isst man entweder Eiweiß oder Kohlenhydrate plus Kost aus der neutralen Gruppe. Eiweiß und Kohlenhydrate werden somit getrennt verdaut, Stoffwechsel und Fettverbrennung arbeiten auf Hochtouren.

INHALTSVERZEICHNIS.

Was ist Trennkost?

Abkürzungen.

Tag 1.

Ricotta-Erdbeer-Creme.

Carpaccio auf Rucola.

Thymian-Tomaten-Crostini.

Pasta mit Pesto.

Tag 2.

Mozzarella-Brot.

Meeresfrüchte-Salat.

Pesto-Crostini.

Risotto mit Artischockenherzen.

Tag 3.

Ricotta-Nektarinen-Creme.

Putenbrust-Saltimbocca.

Artischocken-Crostini.

Pasta mit Pilzen.

Tag 4.

Gorgonzola-Brot.

Shrimps-Gazpacho.

Crostini mit Pilzen.

Polenta mit Gemüse.

Tag 5.

Ricotta- Kirsch-Creme.

Antipasto mit Thunfisch.

Crostini mit Kräuteroliven.

Mozzarella-Nudeln.

Tag 6.

Ricotta-Brot.

Tomaten mit Mozzarella und Melone mit Parmaschinken.

Crostini mit Avocadocreme.

Überbackene Polenta mit Salat.

Tag 7.

Ricotta-Melonen-Creme.

Fenchel-Carpaccio.

Kresse-Tomaten-Crostini.

Nudeln mit Avocadocreme.

EINKAUFSLISTE für die italienische Trennkost-Diät.

AM 1.TAG KAUFEN.

AM 3. TAG KAUFEN.

AM 5. TAG KAUFEN.

Lebensmittel, die überwiegend Eiweiß enthalten.

Lebensmittel, die überwiegend neutral sind.

Lebensmittel, die überwiegend Kohlenhydrate enthalten.

Top in Form mit Trennkost-Rezepten und Thera-Gym.

Super Feeling und jede Menge Fun.

Rücken-Power.

Busen-Lifting.

Modelliert die Arme.

Festigt Po und Oberschenkel.

Formt den Bizeps.

Stärkt Rücken und Schultern.