Objętość 92 strony
2023 rok
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
O książce
Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет. Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом: «В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею. Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма. В моей книге специально мало букв, но много пользы — выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
Много видела книг про выгорание, но эта — находка. Во-первых, она небольшая. ТО ЕСТЬ БЕЗ ВОДЫ. Лично у меня всегда была такая проблема: когда сил и так нет, то читать талмуды историй и бесполезных размышлений просто невозможно. Здесь все очень лаконично и только самое главное. А во-вторых — потрясающие упражнения. Простые до жути, но рабочие. Какими-то пользуюсь постоянно, настолько хорошо для меня работают. В книге минимум теории, но при этом она отлично отвечает на вопрос «а что делать-то?». Спасибо безграничное автору!
Никогда бы не догадалась откуда у человека бывает выгорание! Версий слышала много, а эту нет.
Ведь так все просто. Действительно мы ожидаем в жизни от себя многое. А потом это нас ломает. Спасибо вам за книгу, Ольга Сократовна. Дай Бог вам здоровья и желания работать с людьми.
d.nikulshina Спасибо вам за отзыв
Книга впечатлила подачей и простотой восприятия. Мне было полезно узнать как управлять сомнениями, когда сложно принять решение. И вообще много конкретных техник. Рекомендую. Хотелось бы книгу подержать в руках.
Наконец-то стали обращать внимание на проблему выгорания. Про успех книги надоели. Люди устали от успешного успеха, и не замечают, что общество давно пора лечить от депрессии! Книга понравилась.
talova.tanya Благодарю вас!
увидела свечку на обложке, и сразу поняла, что это про меня. уже отчаялась, если честно, с этим выгоранием. и тут эта книга. безусловно она не заменит работу с терапевтом, но мне очень понравились техники, которые можно использовать каждый день. действительно сначала кажутся банальными, как пишут) но я решила попробовать и могу сказать, что мне легчает. буду и дальше применять. спасибо за такую книгу
booklover, Спасибо вам за отзыв. Вы верно сказали, чем проще тем лучше. На это и была направлена книга. В жизни и так много трудностей!
Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал
: «Наши мысли подобны птицам. Вы не можете запретить птицам пролетать над вами, но вы можете помешать им свить гнездо у вас на голове».
Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.
Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия. Такие, которые вы сами себе не можете объяснить: «И зачем я это делаю?..»
Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. Вы все чаще делаете чтото через силу. А сил тем временем становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Opinie, 197 opinie197