Cytat z książki "Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»"
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
6,82 zł
Gatunki i tagi
Ograniczenie wiekowe:
16+Data wydania na Litres:
30 grudnia 2017Objętość:
15 str. 1 ilustracjaWłaściciel praw:
Актион Цифровое издательствоCzęść serii "КнигиКратко"
