O książce
«Ваше тело – самый сложный и ценный гаджет, который у вас есть. Пришло время обновить его „прошивку“». – Олег Приходько
Тридцать – не просто цифра. Это рубеж, когда юность уже не оправдание, а энергия на исходе, стресс стал нормой, а врачи разводят руками. Что, если они просто не задают правильных вопросов? Эта книга – не сборник общих советов, а детальный план по перезагрузке вашего организма. Это ваш личный гид по биохакингу, который превратит вас из пассивного наблюдателя за собственным здоровьем в его уверенного директора. Вы не просто прочитаете теорию, а получите работающие инструменты для управления своей энергией, сном, гормонами и долголетием.
Цитаты из книги:
"Лучше успокоиться помогают добавки магния, лучше в его биодоступных хелатных формах, вроде: цитрата, глицината, треоната. Дозировка – около 300 мг. Магний, в целом, самая популярная рекомендованная добавка."
"Мускулов мало, вам захочется подкачаться, появится стимул к наращиванию."
"Сны именно в утренние часы. Яркие сновидения в фазе быстрого сна происходят."
Сильные стороны автора:
Олег Приходько – практик, чей подход основан на доказательной медицине, что высоко ценят медицинские специалисты. Он мастерски переводит сложные научные данные на понятный язык, превращая книгу в удобный ежедневный справочник. Его стиль, лишенный пафоса и фальши, вызывает доверие и мотивирует на реальные действия.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как навсегда подружиться со своими гормонами и понять, что говорят ваши анализы?
– Какие добавки действительно работают, а какие – пустая трата денег?
– Как вернуть себе энергию двадцатилетнего, улучшить память и продлить свою активную молодость?
Электронная книга – Ваш персональный тренер по здоровью всегда под рукой. Начните читать и действовать прямо сейчас.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к обновленной версии себя без каких-либо обязательств. Убедитесь в ценности советов лично.
Opinie, 30 opinie30
Мне, как практикующему терапевту очень импонирует стиль автора, который опирается на доказательную медицину. При этом, как и заметил автор, медицина имеет уже множество различных инструментов, которые доступны практически всем и каждому. Врачи старой формации с консервативными взглядами как-то не понимают, что медицина - это не только про лечение, но в первую очередь ещё и профилактика! Провести осмотр за отведенные нам 15 минут и выписать рецепт на какой-то препарат - этого недостаточно, причина проблемы находится гораздо глубже. Это и помогают понять такие люди, как автор данной замечательной книги! Буду рекомендовать её своим пациентам и знакомым! Спасибо!
Неожиданно. От автора, которого знаешь давно как крутейшего путешественника и ютубера. Сперва даже была мысль: Олега, ну ты то куда полез… Но потом вспомнил, что он то может залезть в самые труднодоступные места. И круто рассказать об этом. В общем прочитал. И смело рекомендую.
Жаль, что печатную версию книги нельзя купить в магазине, ведь в печатном варианте она могла бы быть более пригодная , для повседневной жизни! Книга, как справочник, читается с любого момента. Методы проверенные, в том числе, даже мною лично, но хотелось бы продолжения! Ведь тема эта - бесконечная!
Каждая глава — это шаг к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Книга даёт конкретные советы, как улучшить своё самочувствие, настроение и даже избавиться от плохих привычек. И всё это на основе доказательной медицины, а не каких-то сомнительных теорий.
Интереснейший человек . Один из лучших каналов на youtube, такой естественный, без пафоса и фальши. И книга отличная : заставляет задуматься, пересмотреть свой образ жизни, сделать себя лучше. Плюс возможность узнать автора поближе. Рекомендую
Лучше успокоиться помогают добавки МАГНИЯ , лучше в его биодоступных хелатных формах, вроде: цитрата, глицината, треоната. Дозировка – около 300 мг. Магний, в целом, самая популярная рекомендованная добавка. Все нутрициологи практически всем своим клиентам рекомендуют пить магний на постоянной основе.
различные лёгкие успокоительные вроде валерианы, ромашки, мелиссы и страстоцвета. Добавку GABA тоже можно попробовать в том случае, если у вас повышенная возбудимость к вечеру, и вы не можете уснуть из-за различных мыслей. Мысли возникают изза глутаминовой кислоты – главного возбуждающего медиатора мозга, а GABA – это гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), главный тормозный медиатор, антагонист глутамата, она глушит лишний шум, вызываемый избытком глутамата, и успокаивает мозг. Ведутся
мускулов мало, вам захочется подкачаться, появится стимул к наращиванию
Гарвардскую тарелку здорового питания в картинках и
сны именно в утренние часы. Яркие сновидения в фазе быстрого сна происходят
Opis książki
Вы научитесь: 1) бороться со стрессом и тревожностью; 2) Понимать свои гормоны; 3) Улучшать внимание и память; 4) Разбираться в анализах; 5) Понимать работу внутренних органов; 6) Подбирать рабочие БАДы; 7) Сможете продлить активную молодость.
Книга написана простым, понятным языком, без излишней воды. Книгу можно ЧИТАТЬ С ЛЮБОГО момента, она похожа на справочник. Вначале – для новичков и начинающих, а потом – для более продвинутых биохакеров.