Czytaj książkę: «Взгляд в будущее: шаги к лучшему себе. 61 возможность достичь гармонии и успеха, чтобы жить полной и счастливой жизнью»

Посвящается моей дорогой Виктории, замечательным детям: Есении, Амелии, Иветте, Мелании, Милославе и Ивану.

© Никита Игоревич Одинцов, 2024

ISBN 978-5-0064-3864-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Долгие месяцы я обдумывал, какой должна быть моя первая книга. Вначале я представлял себе ее как сборник множества иллюстраций, своего рода инфографику для взрослых и детей. Затем моя мысль стала склоняться к повествованию в жанре Non-fiction, но в итоге получился современный мемуарный стиль. Так и начался этот путь длиной больше года, наполненный раздумьями и творческими поисками. Каждая глава не займет много времени на изучение. С учетом тенденций восприятия информации, когда трудно удержать внимание долго, а «скроллинг страничек» стал очень распространен, я старался, чтобы мой подход обеспечил вам комфорт.

Эта книга вобрала в себя многое, что может волновать каждого взрослого человека в нашей стране, а также то, что многие из нас стремятся передать своим детям, пока те не выросли. Опыт взрослой жизни – это то, чем мы хотим поделиться, чтобы дети не повторяли наших ошибок. «Быстрее, выше, сильнее и аккуратнее» – именно такой девиз стал лейтмотивом работы над этой книгой. Мне очень хочется, чтобы на заре юности она стала полезной многим юношам и девушкам, а также натолкнула взрослых поделиться как можно раньше своим опытом и мудростью с младшими. Каждая глава возникала в результате моих вопросов самому себе, моим наставникам, семье и ответов на них. То, как именно это отложилось в моей голове, а потом влияло на протяжении всей жизни.

Книга разделена на 61 главу, каждая из которых посвящена отдельному аспекту улучшения вашей жизни. Почему именно 61? В нумерологии число 61 обладает уникальной энергетикой. Оно сочетает в себе вибрации чисел 6 и 1, где шестерка символизирует гармонию, семью, ответственность и заботу о других, а единица представляет собой начало, инициативу, лидерство и независимость. Эти два числа в сочетании создают мощную смесь энергий, направленных на достижение успеха и гармонии во всех аспектах жизни. Именно это сочетание вдохновило меня структурировать книгу таким образом, чтобы каждая глава стала шагом к вашему личному росту и достижению баланса между семейными обязанностями и личными амбициями.

Надеюсь, что вы найдете в этой книге много интересного и полезного для себя. Итак, в добрый путь.

P. S. Хочу отметить, что не являюсь фанатом нумерологии, но это действительно вдохновляющий факт, который придал дополнительное значение моему труду.

С наилучшими пожеланиями,

Никита Одинцов

Глава 1. Почему не стоит обижаться

⠀

На протяжении карьеры, занимая различные руководящие позиции, я сталкивался с множеством ситуаций, когда наши договоренности с коллегами и партнерами не выполнялись. Эти случаи научили меня многому, и я хотел бы поделиться своими наблюдениями и выводами.

Однажды, когда я только начинал свою карьеру, мне поручили важный проект. Я был полон энтузиазма и заключил ряд договоренностей с коллегами о том, как мы будем работать вместе. Однако не все шло по плану. Одному из членов команды пришлось столкнуться с личными проблемами, и его вклад в проект значительно снизился. В другом случае партнерская компания, на которую мы полагались, не смогла выполнить свои обязательства из-за внезапных финансовых трудностей. Договоры на бумаге не помогли.

Эти события научили меня, что не все планы могут быть выполнены на 100%. Мы не можем контролировать все аспекты жизни, работы или проекта. Каждый из нас имеет свои ограничения, о которых другие могут не знать. Успех во многом зависит от нашей способности адаптироваться к новым ситуациям и уметь справляться с неожиданностями.

Вместо того чтобы обижаться на коллег или партнеров, я понял, что важно сосредоточиться на поиске пути к совместному успеху и достижению наших целей. Возможно, придется немного изменить планы или пересмотреть ожидания, но не стоит терять веру в партнеров. Нам нужно продолжать искать пути для эффективного сотрудничества.

Помню, как однажды моя наставница и учитель, человек, которого я глубоко уважаю, сказала мне: «Мы умеем работать со всеми». Эти слова стали для меня настоящим откровением в тот момент. Разве можно работать с тем, с кем я бы за один стол не сел? Оказывается, да, можно и нужно. Это и есть мастерство. Вместо того чтобы обвинять кого-то в неудачах, нужно стремиться к совместному решению проблем и пробовать работать вместе, даже если это требует компромиссов, которые в моменте могут казаться невыгодными, потому что без них можно вообще остаться ни с чем.

Конечно, ошибки и неудачи неизбежны, но они могут стать ступеньками к большему успеху. Мы учимся на своих ошибках и на опыте других людей. Важно не принимать неудачи слишком серьезно, а использовать их для улучшения нашей работы и сотрудничества.

Эти уроки помогли мне не только в карьере, но и в личной жизни. Я понял, что мы должны ценить каждый момент сотрудничества и благодарить людей за их вклад. В конечном итоге важно сосредотачиваться на решении проблем и продолжать работать вместе, даже если это требует уступок.

Когда я вспоминаю те времена, я понимаю, как важны были эти уроки для моего личного и профессионального роста. Они научили меня терпению, настойчивости и способности адаптироваться к изменениям. Эти качества помогли мне стать лучше и найти множество выходов из жизненных лабиринтов.

Глава 2. Почему люди появляются и исчезают на твоем жизненном пути

Моя жизнь, как и жизни многих других людей, полна встреч и расставаний. Я не раз задумывался о том, почему на нашем жизненном пути появляются и исчезают люди, оставляя за собой следы воспоминаний, иногда едва заметные, а иногда яркие и глубокие.

Каждое знакомство начинается с общих интересов, целей или привычек. Взаимной симпатии и теплоты. Именно эти общие точки соприкосновения притягивают людей друг к другу. Но жизнь непредсказуема и многогранна. Случается, что те, кто казался нам вечными спутниками в начале пути, исчезают, оставляя нас в недоумении. Кто-то закрывается в себе из-за личных потрясений, кто-то уезжает в другой город или страну, а кто-то просто теряет интерес к общению.

Эти моменты часто вызывают боль и разочарование. Я помню, как чувствовал пустоту после ухода из моей жизни нескольких людей. Но со временем я понял, что их уход не был связан с моей ценностью или значимостью в их жизни. Часто это результат их внутренних перемен и обстоятельств, на которые я не мог повлиять. Но это помогло мне «остыть».

В моей жизни есть люди, с которыми я иду бок о бок многие годы. Семья и настоящие друзья – это те, кто всегда рядом, кто поддерживает в любой ситуации. Их присутствие ценно и непреложно. Но я также научился ценить и тех, кто приходил и уходил, осознав, что каждый из них оставил что-то важное в моей жизни, научил меня чему-то новому. При встрече я всегда улыбнусь и искренне порадуюсь воспоминанию о совместной работе, игре или общению. Конечно, за исключением откровенных вредителей и предателей.

Мы должны уважать жизненный путь каждого человека. Их решения могут быть загадкой для нас, но это часть их личного пути. Цените людей, которые появляются в вашей жизни, благодарите их за те моменты, которые они подарили. Каждый из них оставил свой след в вашей истории, делая ее уникальной и многогранной. Иногда, уйдя, исчезнув как вспышка звезды, человек нас спасает в будущем. Вселенная много знает о каждом из нас. Великая ценность пройти достойно свой путь.

Глава 3. Поколение «Бумеров», 1946—1963

Мысли о поколении «бумеров» всегда вызывают у меня теплые чувства. Эти люди, родившиеся между 1946 и 1963 годами, сформировали основу современного общества. Мои родители, как и многие люди тех времен, – типичные представители этого поколения, они много рассказывали историй о своем детстве и молодости, полных оптимизма и надежд.

Психологические особенности

Мама выросла в период значительных социальных изменений и культурной революции 60-х и 70-х годов. Она всегда была открыта к новому и не боялась экспериментов в то время. Именно благодаря ее терпению и настойчивости наша семья достигла многого. Особенно в сфере нашего с братом воспитания. Эти качества, характерные для «бумеров», были и остаются важными для успеха.

Объединение и коммуникация

Яркие представители поколения часто рассказывали о том, как они с друзьями собирались вместе, обсуждали книги, музыку и фильмы. Эти объединения по интересам стали основой для долгой и крепкой дружбы. Даже сейчас, в эпоху цифровых технологий, многие из этого поколения остаются активными пользователями социальных сетей, где общаются с бывшими коллегами и друзьями.

Самореализация

Моя мама всегда стремилась к стабильному профессиональному и личностному успеху. Ее целеустремленность и дисциплина вдохновили меня на достижение своих целей. Она начала свою карьеру с нуля и постепенно поднялась до руководящей позиции в областном крупнейшем медиахолдинге (медиахолдинг г. Камышина Волгоградской области).

Уважение к другим

Одним из важных уроков, которые я усвоил от мамы, было уважение к старшим и авторитетным людям. Она всегда говорила и говорит, что у каждого человека можно чему-то научиться и это качество помогло ей в жизни и карьере.

Другие особенности

Мама всегда была самодостаточной и уверенной в своих силах. Она увлекалась бухгалтерским учетом. Мы часто проводили время вместе, обсуждая последние новости в том числе из этой области. Эти интересы сделали ее жизнь насыщенной и разнообразной. К слову, я получил финансово-экономическое образование в том числе потому, что у меня был такой скромный, но для меня ярчайший пример в жизни, а в институте бухгалтерский учет сдал на 99 баллов. Пишу про это, чтобы она, прочтя эти строчки, поняла, насколько важными были ее роль и пример в моей жизни.

Заключение

Поколение «бумеров» оставило глубокий след в мировой истории и культуре. Оптимизм, настойчивость и стремление к уверенности, присущие этому поколению, продолжают влиять на наше общество и формировать его будущее. Мысли об этом поколении служат для меня постоянным источником вдохновения и мудрости. Подумайте и вы. Представьте, насколько они круты!

Глава 4. Поколение X
(1963—1983)

Поколение «иксов» – это те, кто родился между 1963 и 1983 годами. Я часто размышляю о том, как это время сформировало их мировоззрение и повлияло на жизни. Они росли в эпоху глобализации, стремительного технологического прогресса и значительных социальных изменений. Это сделало их одними из самых адаптивных и независимых людей в истории.

Психологические особенности поколения «иксов» мне кажутся особенно интересными:

• самостоятельность и независимость. Эти качества проявлялись во всем: от карьерных выборов до личной жизни. Они были вынуждены рано стать самостоятельными, научиться решать проблемы и адаптироваться к изменениям;

• желание получать новые знания. У них всегда горят глаза при виде новых возможностей для обучения и развития. Их любопытство к миру не знает границ;

• высокая степень адаптивности. Жизнь «иксов» полна перемен, и они научились быстро и эффективно подстраиваться под новые обстоятельства;

• ориентация на личную свободу и профессиональную самореализацию. Они стремятся к тому, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью, ценят свободу выбора и возможность реализовать свои амбиции.

Мы с друзьями из поколения «иксов» находим общие интересы через музыку, кино, спорт и политические взгляды. Эти общие увлечения и ценности объединяют нас, создавая чувство принадлежности и поддержки.

Коммуникация в нашем поколении претерпела значительные изменения. Мы прошли путь от писем и стационарных телефонов до электронных средств связи, таких как социальные сети, мобильные телефоны и видеочаты. Этот переход позволяет нам поддерживать связи, несмотря на расстояния.

Самореализация всегда была важной частью жизни «иксов». Мы стремимся к профессиональному успеху, личному удовлетворению и достижению поставленных целей. Наша настойчивость и желание быть лучше помогают преодолевать трудности и идти вперед.

Отношение к пожилым людям и традиционным ценностям у нашего поколения всегда уважительно, но порой скептическое. Мы ценим мудрость старших, но стремимся идти своим путем, иногда отказываясь от устоявшихся норм и правил.

Поколение «иксов» характеризуется высокой образованностью, социальной и экологической осознанностью, желанием поддерживать тесные отношения с друзьями и семьей и, конечно, настойчивостью в достижении своих целей. Мы учимся ценить каждый момент жизни, осознавая ее хрупкость и быстротечность.

Эти годы, проведенные рядом с поколением «иксов», научили меня многому. Мы прошли через множество испытаний, но сохранили дух независимости и стремление к лучшему будущему. Наше поколение оставит неизгладимый след в истории, и я горжусь, что являюсь частью этого времени.

Глава 5. Поколение Y
(1983—2003)

Поколение «игреков» – это те, кто родился между 1983 и 2003 годами. Наблюдая за их взрослением, я не раз удивлялся, как быстро изменился мир и какие новые вызовы встали перед этим поколением. Они выросли в эпоху стремительного технологического прогресса, новых способов связи и коммуникации и плотной глобализации. Кстати, я нахожусь на удивительном стыке и не знаю, к какому поколению отнести самого себя. Читаю свои мысли про X – я «икс», но, чем дальше разбираюсь с Y, тем сильнее убеждаюсь, что скорее «игрек».

Психологические особенности

Я замечал, как это поколение ценит быстрый обмен информацией и время. Они привыкли принимать быстрые и эффективные решения, потому что мир вокруг них меняется с такой скоростью, что медлительность стала непозволительной роскошью. В то же время у них развилась склонность к интернет-зависимости. Социальные сети, мессенджеры и видеоигры стали неотъемлемой частью их жизни, порой заслоняя реальность. Их общение нередко отличается высокой степенью неформальности и экспрессивности, что отражает их внутреннюю свободу и желание быть понятыми.

Объединение

Поколение «игреков» объединяется по интересам и хобби, а также по образу жизни. Я видел, как они находили друг друга через современные социальные сети и коммуникационные приложения. Instagram (прим.: запрещена на территории РФ), TikTok, Discord и YouTube стали их главными площадками для общения и объединения. Эти платформы позволяют им находить единомышленников по всему миру, разрушая границы и создавая новые формы сообществ. Да что уж там говорить, моя жена нашла меня через социальную сеть Twitter, ныне X (прим.: запрещена в РФ) после возвращения в Россию!

Коммуникация

Для «игреков» главным инструментом коммуникации стали мессенджеры, социальные сети и онлайн-игры. Они почти всегда находятся в онлайн-режиме и предпочитают общение через интернет. Это поколение не знает мира без постоянной связи, и их жизнь течет параллельно в реальности и виртуальном пространстве.

Самореализация

Поколение «игреков» активно развивало свои личностные навыки, увлечения и хобби, стремясь к достижению своих целей. Я видел, как его представители искали пути к профессиональной самореализации и успеху в карьере. Индивидуализм и свобода выражения своей личности играют для них важную роль. Они не боятся быть собой, искать свой путь и выражать свои мысли и чувства открыто.

Отношения

Отношения в этом поколении строятся на уважении к индивидуальности, свободе выражения, свободе выбора и правам человека. Они ценят равноправие и взаимное уважение, считая эти принципы основой любых отношений. Я наблюдал, как это поколение строило свои связи, основываясь на этих ценностях, и как это формировало их восприятие мира и людей вокруг.

Поколение «игреков» оказалось свободолюбивым, активным и инициативным в своих поступках. Интернет и онлайн-приложения стали неотъемлемой частью жизни, обеспечивая постоянное общение и объединение. Они неустанно ищут способы самореализоваться и успех, проявляя уважительное отношение к другим людям. Наблюдая за этим поколением, я осознал, что оно приносит с собой новую энергию и подход к жизни, которые формируют будущее.

Глава 6. Поколение Z
(2003 – …)

Поколение «зет» – это те, кто родился с 2003 года и до настоящего времени. Наблюдая за этим поколением, я не раз удивлялся, как быстро изменился мир и какие новые вызовы встали перед ними. Они растут в эпоху стремительных технологических изменений, новых форм коммуникации и значительных социальных преобразований.

Психологические особенности

Одна из главных психологических особенностей поколения «зет» – это их повышенное уважение к разнообразию и толерантность к различным культурам, расам и ориентациям. Они росли в мире, где разнообразие стало нормой, и это нашло отражение в их мировоззрении. Я заметил, как они легко адаптируются к быстро меняющейся ситуации, что связано с их повышенной социальной мобильностью и гибкостью.

Объединение

Поколение «зет» часто объединяется по принципу общих интересов и с помощью социальных медиа и мобильных технологий. Я наблюдал, как они использовали краткую, но информативную коммуникацию, такую как мемы и смайлики, чтобы выражать свои мысли и чувства. Социальные медиа стали для них не только средством общения, но и площадкой для самовыражения и объединения единомышленников.

Самореализация

Для поколения «зет» самореализация связана с развитием собственной личности и уникальности. Они стремятся к успеху в своих увлечениях и интересах, находя в этом смысл и удовлетворение. Я видел, как они с особым уважением относятся к людям, участвующим в социальных и экологических движениях, и к тем, кто заботится о планете и животных. Их стремление сделать мир лучше вызывает у меня восхищение.

Информационная грамотность

Поколение «зет» обладает высокой степенью информационной грамотности и быстрой адаптивностью к новым технологиям и социальным изменениям. Я поражен их креативностью и способностью решать проблемы нестандартными методами. Их мышление оказалось более гибким и нетрадиционным по сравнению с предыдущими поколениями, что открывает перед ними новые горизонты и возможности.

Поколение «зет» привнесло в мир свежий взгляд на жизнь, технологии и общественные отношения. Наблюдая за ними, я понял, что это поколение станет движущей силой будущих изменений. Их стремление к самореализации, уважение к разнообразию и высокая информационная грамотность делают их уникальными и многообещающими. Они не просто приспосабливаются к миру – они активно формируют его, и в этом заключается их сила и потенциал.

Глава 7.
«О гормонах по часам»

Эту тему должен хотя бы немного понимать каждый взрослый человек. Чем раньше, тем лучше.

Вспоминаю утро сегодняшнего дня: проснулся в 05:30 и невольно вернулся мыслями в школьные годы. Тогда на выходных всегда вставал очень рано, а вот в будние дни это давалось с трудом. Поймал себя на мысли, что с 6 до 7 утра нахожусь в самом адекватном состоянии. Это время, которое я обычно провожу сам с собой, вспоминаю прошедший день, размышляю о будущем, мечтаю и осмысливаю происходящее. Решил посмотреть, что происходит с организмом каждый час.

Спойлер:

1. После 7 утра спать бессмысленно.

2. После 17:00 нужно себя беречь.

3. С 23:00 до 06:00 обязательно нужно спать.

Теперь подробнее:

06:00: выделяется серотонин – гормон счастья. Наступает активная фаза пробуждения, и организм готовится к активному дню.

07:00: уровень кортизола повышается, готовя организм к бодрствованию. Именно поэтому после семи часов сна становится менее продуктивным.

08:00: активно происходит выработка половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Организм набирает энергию для нового дня.

09:00: происходит постепенное снижение мелатонина и повышение кортизола. Организм полностью пробудился и готов к работе.

10:00: серотонин продолжает оставаться на высоком уровне, поддерживая настроение. Время для максимальной продуктивности.

11:00: продолжается активная работа эндокринной системы, регулирующей гормональный баланс. Организм находится на пике своей активности.

12:00: вырабатывается соматотропин – гормон роста. Организм восстанавливается и поддерживает свои функции.

13:00: стабилизация гормонального фона и поддержание энергетики организма. Послеобеденное время стабилизации.

14:00: происходит спад выработки половых гормонов. Организм начинает готовиться к снижению активности.

15:00: уровень гормонов приближается к стабильной отметке. Время для продолжения работы, хотя энергия начинает спадать.

16:00: регуляция метаболизма и эмоционального состояния. Организм готовится к вечернему снижению активности.

17:00: постепенное снижение активности гормональной системы. Время беречь себя и избегать сильных нагрузок.

18:00: максимальная секреция АКТГ обычно происходит утром, а к вечеру минимальна. Рецепторы АКТГ регулируются.

19:00: вечернее время характеризуется активной выработкой мелатонина, который улучшает сон.

20:00: продолжается работа эндокринной системы, подготавливающей организм к покою и регулирующей гормональный баланс.

21:00: организм готовится ко сну, происходит выработка гормонов, способствующих расслаблению и регуляции сна.

22:00: подготовка к глубокому сну, максимальная секреция мелатонина для поддержания здорового сновидения.

23:00: продолжается работа системы, регулирующей гормональный фон и поддерживающей организм в состоянии покоя и восстановления.

Отдельно про ночь:

23:00: в это время активно вырабатываются гормоны, подготавливающие организм ко сну, включая мелатонин.

24:00: продолжается выработка мелатонина – гормона сна.

01:00: активное выделение гормонов, способствующих расслаблению и уменьшению активности организма.

02:00: снижение активности гормональной системы, подготовка к глубокому сну.

03:00: максимальная секреция мелатонина для обеспечения здорового и качественного сна.

04:00: постепенное снижение выработки мелатонина, подготовка к пробуждению.

05:00: начало активации организма перед пробуждением, уровень гормонов постепенно растет, готовя организм к пробуждению.

06:00: начало активной фазы пробуждения, выработка серотонина и подготовка к активному дню.

Понимание этих ритмов помогает лучше организовать свой день и сохранять ваше здоровье.