Czytaj książkę: «Всё, что вы хотели узнать, но не успели спросить. Книга 1»
Об авторе. Шашкина Н.П. Ростов-на-Дону
Образование: РИСХМ, Ростов-на-Дону, Академия психологии, предпринимательства и менеджмента, С-Петербург.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Иногда мат бывает полезен
2. Грабли, на которые наступают женщины
3. Билль о правах личности
4. Как избавиться от плохих привычек
5. Лелей дитя, и оно устрашит тебя
6. Почему злые вредят, а добрые мучают
7. Физиология и психология – перетягивание каната
8. Что наша жизнь? Игра!
9. Характерные черты самоактуализирующися людей
10. Харизма – это навык, ведущий к успеху
11. «Я помню чудное мгновенье…» часть первая
12. «Я помню чудное мгновенье…» часть вторая
13. «Я помню чудное мгновенье…» часть третья
14. Дайджест работ Дейла Карнеги часть первая
15. Дайджест работ Дейла Карнеги часть вторая
16. Несколько рецептов правильного умонастроения
17. Как вы ухитряетесь покупать не то, что нужно, да еще так дорого?
18. Наша судьба – сборник наших опечаток по жизни часть первая
19. Наша судьба – сборник наших опечаток по жизни часть вторая
20. Сам себе оракул
21. Фразы следует сокращать до размеров мысли
22. Негативное мышление и как с ним бороться
23. Можно ли изменить прошлое?
24. Люби себя, чихай на всех – и в жизни ждет тебя успех
25. Тест на логическое мышление
26. Тест на логическое мышление (объяснение)
27. Пока смерть не разлучит нас
28. Шаг во вторую половину жизни
29. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз
30. Все, что вы хотели узнать, но не успели спросить
Предисловие
В течение жизни всем людям (и мне тоже) приходят в голову вопросы из разных областей знаний, накопленных человечеством. А так как говорил Козьма Прутков: «Нельзя объять необъятное», то, зачастую, эти вопросы остаются без ответа.
Нет, конечно, есть интернет, есть книги – ответ всегда можно найти. Но для этого нужно лезть в поисковик в интернете или идти в библиотеку и читать книги, в которых есть исчерпывающая информация, эдак, страниц на 500.
А у нас учеба, работа, семья, дети, отпуск, туристическая поездка, вечеринка с друзьями и т.д.
А можно ли найти такую книгу, в которой есть ответы на вопросы, интересующие многих людей и в которой каждая из тем изложена просто, доступно и объемом не более трех-четырех страниц печатного текста?
Я искала такую книгу и не нашла ее. И тогда написала свою. Получился сборник статей. Так как их у меня накопилось больше пятидесяти, я решила разделить их на две небольшие по объему книжки, на тот случай, если кому-то не понравится стиль изложения или не интересует подобная информация, ему не нужно будет интересоваться следующей.
Итак, если вас интересует: какими голосами пели сирены; как астрология связана с цветом и ароматом; что такое «билль о правах личности»; как избавиться от плохих привычек; есть ли сети для любви; можно ли изменить свое прошлое и многое другое – то эта книга для вас. Здесь вы найдете «все, что вы хотели узнать, но не успели спросить».
С уважением – автор.
Статья 1. Иногда мат бывает полезен
То, что в обыденной жизни мы называем матом, наука называет грубо-экспрессивными выражениями и не устает исследовать этот пласт народной речи.
Считалось, что эти слова имеют происхождение от тюркских языков. Но сейчас лингвисты доказали, что четыре распространенных матерных корня принадлежат к древней славянской лексике и происхождение у них праиндоевропейское, т.е. очень древнее.
Для древнего человека не было ничего запретного или неприличного в названиях разных частей человеческого тела. Кроме того, названия для них или определение действия он брал из того, что видел – из окружающей его природы. Например, слова «гнездо» или «толкать». По своему звучанию на санскрите эти слова практически точно повторяют те, которые сейчас считаются ненормативной лексикой. Так что, по-видимому, славянскую языковую прародину следует искать в глубокой древности: многие слова восходят к праиндоевропейской основе.
Кстати, вы никогда не задумывались, почему так: баран – баранина, свинья – свинина, курица – курятина, а корова – говядина? А ведь если обратиться к тому же источнику, то обнаружим, что корова – это «го».
С развитием человеческого общества и возникновением монотеистических религий людям прививали определенные нравственные нормы, которые давались в виде ограничений, запретов и которые способствовали историческому прогрессу.
Признано, что аналогов русского мата в других языках нет. Возможно, в Европе это связано с разделением христианской церкви на восточную (православие) и западную (католичество).
В отношении паствы восточная церковь не ставила таких ограничений, как западная. Жизнь жителей западной Европы в средние века была настолько регламентирована в быту, подавлялось инакомыслие такими жесткими мерами, что очевидно, поэтому в Испании, в Италии до сих пор самые страшные ругательства – это богохульства.
Обратимся к психологу Леониду Китаеву-Смыку, который много лет занимался изучением мата на психическое и физическое здоровье людей.
Л. Китаев-Смык считает, что «бранная речь – сугубо мужская стрессовая субкультура». Конечно, нужно отличать агрессивную ругань (матерное ругательство) от матерной речи как грубого юмора, предназначенного, чтобы поднять дух и силу мужчины в критической ситуации, в бою, нападении, когда требуется резко усилить энергетический потенциал и готовность к противостоянию.
Согласно исследованиям, эти «крепкие словечки» активизируют выработку мужских половых гормонов, которые уменьшают страх перед опасностью, боль, резко встряхивают весь организм.
Неудивительно, что он по-прежнему в широком употреблении в закрытых, сугубо мужских обществах: в армии, в дальних тяжелых исследовательских экспедициях, на работах, требующих предельного напряжения сил. По наблюдениям медиков, в травматологических отделениях, в которых собирались пациенты, не стесняющие себя в выражениях, раны рубцевались и кости срастались у них быстрее, чем в палатах, где люди соблюдали «правила приличия». Причина – повышенная выработка половых гормонов, которые являются антагонистами соединений, вызывающих воспаление. Ускоряется регенерация тканей. Конечно, речь не идет о том, что пациенты оскорбляли и унижали друг друга, они, именно, общались с помощью матерных выражений. В ситуациях экстремальных это может служить для быстрого, эмоционального, поднимающего дух общения. Той же цели служат частушки с применением ненормативной лексики.
Но нужно учитывать, что матерная речь – это мужская территория и на женщин она оказывает очень негативное влияние. То, что сейчас в молодежных компаниях общение зачастую строится с обильным применением этих выражений, причем, девушки не отстают в этом от парней, сказывается на них самым негативным образом.
У девушек портится кожа, возникает избыточное оволосение ног, грубеет голос, т.е. у них возрастает продукция мужских половых гормонов. Впоследствии это может сказаться на репродуктивной функции.
Считается, что у других народов нет таких выражений по крепости и разнообразию, но это не так. У жителей горных районов Франции несравненно больше «крепких» выражений, чем у жителей равнин, а у английских пиратов в прошлом лексикон значительно отличался от речи англичан.
По-видимому, решающую роль здесь играют условия жизни того или иного народа, его борьба за выживание в трудных климатических условиях, постоянная готовность защиты от врагов, кризисные ситуации. У нашего народа этих трудностей всегда было с избытком.
Но вот ваш маленький ребенок дома употребил где-то услышанное выражение. Как реагировать? Конечно, не ругать и не наказывать. Это только создаст эффект «запретного плода», акцентирует его внимание и создаст хорошие условия для того, чтобы запомнить это выражение.
Тем более, никогда дома не употребляйте матерные слова и выражения. Услышанное от родителей обычно ребенком усваивается как разрешенное к употреблению. Просто демонстрируйте брезгливое отношение к сказанному им и объясните, что это речь людей, недостойных уважения. Если дело дойдет до требования ребенка (обычно самого маленького и наивного) объяснить значение выражения, постарайтесь дать крайне длинное, с применением специальных медицинских терминов, скучное объяснение. Можно прибегнуть к энциклопедии или словарю.
Принято делить мат по следующим категориям:
1 Начальственный мат
Имеет зоологическую природу. Используется грубыми, зачастую не очень компетентными людьми, для унижения подчиненных и вообще людей, стоящих на более низкой ступеньке социальной лестницы.
2. Постельный мат.
Используется только между близкими людьми и только в интимные моменты. Употребляется исключительно по взаимному согласию мужчины и женщины.
3. Богемный мат.
Имеет широкое употребление среди представителей творческих профессий (актеры, художники, поэты). Специфика этих профессий предполагает демонстративно-театральное поведение, и мужчины зачастую имеют женственные черты характера с истероидным поведением. Таким образом, ненормативная лексика служит для компенсации и самоутверждения.
4. Литературный мат.
Как выразительное средство эти выражения использовали многие русские писатели прошлого. Конечно, это случалось крайне редко. В настоящее время при отсутствии цензуры мат хлынул на страницы современной литературы мутным потоком. Используется при этом, за редким исключением, крайне неряшливо и вульгарно.
5. Бытовой мат.
Широкое употребление служит признаком упадка нравов в обществе. Обычно усиливается в периоды нестабильности, экономических и политических потрясений с целью снятия психического напряжения населения.
Если обобщить вышесказанное, то можно констатировать, что мат, широкое употребление которого всеми слоями общества можно наблюдать сегодня, служит признаком неблагополучия в обществе. Жизнь очень изменилась, прежние ценности отошли на задний план, конкуренция заставляет людей работать на износ. Отсутствует всякая определенность на будущую жизнь. Мат в этих условиях – это попытка подхлестнуть организм в борьбе за завтрашний день. Но нельзя все время хлестать уставшую лошадь, не давая ей отдохнуть и восстановиться. Усиление работы гормональной системы организма возможно и оправдано только в экстремальных условиях и только на короткое время. Это оборачивается истощением нервной системы и психосоматическими заболеваниями. Нужно соотносить свои усилия со своими возможностями. Расплата слишком высока.
У людей, которые просто «разговаривают матом», употребляя эти слова без всякой надобности, обычно низкий уровень культуры и интеллекта. Если по-простому, глупых. У них другие ориентиры.
Статья 2. Грабли, на которые наступают женщины.
Американский психолог Лаура Шлезингер в своей книге «Десять дурацких ошибок, которые совершают женщины, чтобы испортить себе жизнь» рассматривает те препоны, на которые постоянно натыкаются женщины в своей личной жизни, но, тем не менее, не делают из этого для себя никаких выводов.
Таковыми глупостями, по ее мнению, являются:
1. Женщины всерьез воспринимают всякий флирт. Если мужчина при первой встрече сразу попросил телефон, это не значит, что он позвонит. Поэтому рекомендуется поближе познакомиться с объектом вашего внимания.
Прежде чем начинать терзаться ожиданием звонка, нужно спросить себя: «Что я знаю об этом человеке?».
И вообще, лучше сразу расставить приоритеты: что вы хотите от знакомства? Если ваша цель – замужество (семья, дети, дом), то ваши действия должны быть направлены на то, чтобы оценить перспективу жизни с данным мужчиной, его намерения, а для этого поверхностного знакомства недостаточно. Если у вас другая жизненная программа, то встречи по взаимной симпатии будут украшать вашу жизнь. В любом случае лучше избегать напрасных иллюзий. Время викторианских барышень прошло.
2. Женщины серьезно воспринимают партнера, но не очень серьезно – саму себя. У мужчин (не альфонсов, не маминых сынков) обычно на первом месте стоит работа и карьера, тогда как у женщины – чувства.
Женщина, если можно так выразиться, «думает чувствами» и дает волю своей фантазии, мысленно выстраивая перспективы отношений сразу после первого же свидания. А потом следует удивление, что все пошло не так, разочарование и поспешный вывод – опять не тот!
3. Хотя в наше время сожительство вне брака стало делом обычным, не следует сразу съезжаться, едва познакомились, потому что возможный впоследствии разрыв может оказаться очень болезненным.
Конечно, рекомендации здесь не совсем уместны, каждая женщина должна решать сама, но, если в прошлом уже было несколько попыток с разными партнерами, стоит задуматься о своих поспешных решениях.
4. Не путайте любовь со страстью. Одной лишь сексуальной гармонии недостаточно для брака. Для перспективных отношений важно духовное и эмоциональное родство.
Разумеется, в брак нужно вступать по любви, важной составляющей которой является и сексуальное влечение. Но невозможно прожить в браке жизнь только на этих, без сомнения, прекрасных порывах.
5. Нередко из-за боязни одиночества женщина не решается порвать с партнером, хоть и не раз собиралась сделать это. Однако, самообман и плохие отношения гораздо хуже, чем одиночество.
Пока место рядом с вами занято, никто другой туда не придет. А если подходящий человек даже будет недалеко, вы рискуете его просто не заметить – ведь у вас на глазах шоры.
6. Вам казалось, что официально скрепленный брак – залог вечного счастья. Однако, вскоре любовь и страсть, как представляется, перешли в привычку.
Фейерверк чувств не вечен, иначе можно остаться обгорелой головешкой. На смену приходит любовь – дружба, любовь – уважение. Нужно постоянно поддерживать эмоциональный контакт друг с другом, обсуждать возникшие разногласия, находить компромиссы. Наказание партнера молчанием – верный путь к охлаждению.
7. Вы предполагаете, что, сохранив беременность, подтолкнете партнера к официальному заключению брака. Но даже если этот трюк и удается, то большинство подобных браков все равно оканчиваются разводом, потому что основой прочных отношений является доверие, а не использование подходящей ситуации.
Тем более что во многих случаях заявление о намерении родить ребенка звучит как ультиматум.
8. Нередко женщины боятся перемен, считая, что плохой отец для ребенка все-таки лучше, чем никакой. Нездоровая атмосфера в доме очень вредит ребенку.
Но тут нужно подходить очень взвешенно: по современным веяниям сегодня в разряд плохих отцов попадают мужчины, которые так много работают, что уже не в состоянии уделять время и внимание жене и ребенку – элементарно не остается сил. Нездоровой атмосферой можно считать пьянство, грубое обращение с ребенком и с вами, увлечения на стороне, азартные игры.
9. Вы снисходительно относитесь к любым недостаткам партнера? Он пьет или груб в обращении? Не следует оставаться с ним из чувства жалости, этим вы навредите не только себе, но и ему.
Не становитесь для мужа (партнера) любящей мамой, не думайте о том, как ему будет плохо, если вас не будет рядом. Отпустите его на свободу, может быть, изменения, которые произошли в его жизни, заставят его пересмотреть свои взгляды, начать самостоятельно думать и действовать, словом, «повзрослеть». Кроме того, ваш нездоровый союз мешает вам обоим найти себе более подходящего человека для жизни. Да-да, не думайте, что вы именно та женщина, которая ему нужна, все может быть иначе.
10. Вы все прощаете мужчине, чтобы в доме был мир? Однако, в перспективе постоянная напряженность вашей нервной системе приведет к депрессии.
Вы имеете право высказать свои претензии и обсудить с ним, что для вас является неприемлемым в вашем союзе. Готовьтесь к сюрпризам – можете услышать с его стороны и то, что он не решался вам сказать. Но если мужчина не склонен к компромиссам, то ни о каком равноправии не может быть и речи, он просто использует вас в своих интересах. «Игра в одни ворота» чревата для вас психосоматическими заболеваниями.
Эти жизненно важные вопросы не обходят стороной, как я думаю, ни одну женщину.
Но сразу пытаться начать действовать, прочитав эти рекомендации, вряд ли принесет желаемый результат. Не получить бы при этом другие «грабли». Лучше обсудить это с психологом. Человек не в состоянии сразу изменить свое мировоззрение, он привык думать и действовать по-другому, выработан соответствующий стереотип поведения в определенных ситуациях. Как вы думаете, если человеку взять и повернуть голову на 180 градусов, значит ли это, что он пойдет в другую сторону? Нет, это означает только, что ему сломали шейные позвонки. На любые изменения своих взглядов нужно время. И, разумеется, желание.
Тогда все будет хорошо!
Статья 3. Билль о правах личности
Все мы знаем, что наши права прописаны в конституции и охраняются законом. А как с точки зрения психологии – какие наши права и обязанности в отношениях?
Так вот – права есть, обязанностей – нет. Как так? А так – обязанности в отношениях определяются вами самими в границах ваших нравственных, моральных, этических норм, обусловленные еще и тем, что вы считаете хорошим воспитанием.
Предлагаю вашему вниманию так называемый «Билль о правах личности». Он делится на две части: часть первая: «Вы имеете право» и часть вторая: «Вы никогда не обязаны».
Придерживаясь этих правил, вы ни в коем случае не будете создавать неудобство или причинять вред другим людям, но эти правила помогут вам обрести душевное спокойствие, уверенность в себе и способность противостоять в ситуациях, когда вас пытаются использовать в своих интересах.
Итак:
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:
1. Иногда ставить себя на первое место.
2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
3. Протестовать против несправедливого обращения или критики.
4. Иметь свое собственное мнение или убеждения.
5. Совершать ошибки, пока не найдете правильный путь.
6. Предоставлять людям самим решать свои проблемы.
7. Говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ».
8. Не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным.
9. Побыть одному, даже если другим хочется вашего общества.
10. Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
11. Менять свои решения или изменять образ действия.
12. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.
А теперь, как говорится, поподробнее.
П.1. Позаботиться о N, купить подарки М, занять денег Л – он же так просил, отправить в санаторий К – и т.д и т.д. А когда же очередь до меня-то дойдет?
Как сказал Господь: «Возлюби ближнего своего как самого себя». Но Он не говорил: «Возлюби ближнего своего больше, чем самого себя».
П.2. Как-то стыдно людей обременять своими проблемами, может, сам (сама) справлюсь? А вдруг ваши друзья будут рады вам помочь, они просто не знают о том, что вы нуждаетесь в помощи? А вы промолчали и лишили их возможности сделать доброе дело!
П.3. Зачем ввязываться, может, перетерпеть, человек сам поймет, что плохо поступает по отношению ко мне. Не надейтесь – не поймет.
П.4. Я личность и имею право на свои убеждения. Ну и что, что с вашей точки зрения, они неправильные? А может, ваши убеждения ложны – вы не проверяли?
П.5. Не совершает ошибок тот, кто ничего не делает и лежит по жизни камнем, под который, как говорится, вода не течет.
П.6. Если вы будете все время освобождать детей, родственников, друзей от возможности решать самим свои проблемы, они никогда ничему не научатся, а вот времени решать свои проблемы у вас уже не останется.
П.7. Это, пожалуй, самое трудное. Но если вы этому не научитесь, то вам не стоит читать «Билль о правах».
П.8. Не уподобляйтесь тем людям, у которых изо рта вылетает то, что им вливают в уши, минуя мозг. Заставляйте работать ваши мозговые извилины. Выслушать-то можно, но последствия расхлебывать вам самим.
П.9. «Ой, ты дома? Я сейчас зайду, мне нужно тебе рассказать (выпить пива, обсудить проект, помочь сделать моему ребенку задание по математике и т.д.). Как действовать? См. п.7
П.10. Чувства – это то, что внутри нас самих, они суть вашей индивидуальности. У других людей другие чувства. И каждый имеет на это право.
П.11.12. Жизнь многолика, постоянно меняются условия, происходят события, которые могут изменить вашу точку зрения на предмет обсуждения с другими. Что поделаешь – не действовать же в ущерб себе? Нужно искать компромиссное решение.
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:
1. Быть безупречным на все 100%.
2. Следовать за всеми.
3. Делать приятное неприятным для вас людям.
4. Любить людей, приносящих вам вред.
5. Извиняться за то, что были самим собой.
6. Выбиваться из сил ради других.
7. Чувствовать себя виноватым за свои желания.
8. Мириться с неприятной для вас ситуацией.
9. Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
11. Делать больше, чем вам позволяет время.
12. Делать что-то, что вы не можете сделать.
13. Выполнять неразумные требования.
14. Отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется.
15. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
16. Отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.
Обсудим:
П.1. Так думают только неуверенные в себе люди. Быть совершенно безупречным недоступно никому и никогда.
П.2. Самый наглядный пример – фраза из известного фильма «Джентльмены удачи» в сцене побега из тюрьмы: «Все побежали, и я побежал».
П.3. Если вы будете это делать, они вас сочтут, мягко говоря, неумным человеком.
П.4. Как говорится, не будьте большим католиком, чем Папа римский – это ни к чему.
П.5. А кем вы еще можете быть? Конечно, только самим собой! Имеете полное право. Вы же никого не обидели, не причинили ущерба, а если кого-то не устраивает ваш образ мысли, действия в той или иной ситуации, то это вопрос обсуждения, а не повод извиняться.
П.6. См. «Билль о правах личности», раздел «Вы имеете право».
П.7. Желания, конечно, могут быть разными. Нужно понять причину их возникновения, перспективу осуществления и последствия. Недаром же говорят, что самое плохое начинается тогда, когда сбываются наши желания.
П.8. Активно искать выход из нее. Просить о помощи, если нужно.
П.9. Об этом даже и думать не стоит! Это самое драгоценное, что у вас есть. Вы же не хотите остаться пустой оболочкой?
П.10.Игра «в одни ворота», т.е. все время уступать, проглатывать обиды, оскорбления – прямая дорога к неврозу. Лучше сохраните себя.
П.11. Внимание, трудоголики! Остановитесь! Как бы вы не старались, все равно все не переделаете, везде не успеете. Не пора ли в отпуск к морю съездить?
П.12. Позвольте себе отказаться от той последней соломинки, которая, как известно, переломила спину верблюда и которой вас хотят нагрузить.
П.13. Даже если на вас оказывают сильное давление.
П.14. Занял последние деньги другу (крупную сумму) – ведь друг так просил. А тут дефолт… Сколько таких историй слышали? То-то же.
П.15. Вы ответственны только за самих себя. Ну и за своих несовершеннолетних детей.
П.16. См. объяснение к п.9.
Ну вот, кажется, разобрались.
И что дальше? Будем идти по наезженной колее?
Попробуйте следующее: время от времени читайте этот «Билль» пункт за пунктом и вспоминайте случаи из своей жизни, когда вы поступали не так, как там изложено, а противоположным образом.
Поработайте мысленно: как вам действительно нужно было поступить?
Я уверена – вспомнить вам есть что. И поработать над собой тоже.
Счастливого пути! Все будет хорошо!
Статья 4. Как избавиться от плохих привычек
«Благими намерениями дорога в ад вымощена».
Кто не слышал этого выражения? И кто не применял его на практике?
Я имею в виду те самые камни, которые все мы (абсолютно все), таскали и укладывали на эту мостовую.
Это всем известные намерения:
«я брошу курить»;
«я буду спокоен и вежлив в любой ситуации»;
«я начну делать зарядку (бегать по утрам, ходить на фитнес и т. д.)»;
«я не буду так много есть».
И начну все это… с понедельника!
То, что я скажу сейчас, многих удивит: а что считать плохой привычкой?
Задайте себе два вопроса:
1. Является ли недостаток, от которого вы стремитесь избавиться, действительно недостатком?
2. Определите для себя, по каким причинам вы хотите от него избавиться?
По первому вопросу.
Может быть, ваше желание быть спокойным и вежливым в невыносимой для вас ситуации – дань правилам хорошего тона, который вам вбивали с детства. А это противно вашей природе, темпераменту, идет вразрез с вашими понятиями о справедливости.
Конечно, никто не спорит, что от таких привычек как курение, лучше избавиться. Как говорил Марк Твен: «Нет ничего легче, чем бросить курить – я сам бросал сто раз!». Я знаю людей, которым удалось это сделать. И я знаю людей, которые что только ни делали, чтобы бросить курить, – от никотиновых пластырей до иглоукалывания и сеансов гипноза. Это стало целью их жизни, затмив все остальные стремления.
Конечно, нелегко найти стимул в жизни, который стал бы настолько значимым, что переключил бы ваше внимание на него и отодвинул бы нездоровые стремления на второй план. Но если постараться, то можно хотя бы уменьшить потребление того, что причиняет вред здоровью, и постепенно свести его на нет.
Люди очень разные по темпераменту, характеру и то, что для одного занятия спортом естественное стремление, для другого – тяжкий груз. Нужно определить для себя, может, лучше обойтись ежедневной зарядкой дома, чем, сцепив зубы, заставлять себя тащиться в спортзал.
Самый больной вопрос сегодняшнего дня – есть или не есть?
Можно довести себя до нервного срыва на диетах и говорить себе, что ни в коем случае, ни кусочка… Ну почему мне так хочется есть на ночь? А может быть, сначала выяснить причину ненормального веса и постоянного голода? Например, проверить уровень сахара в крови, сдать анализы на гормоны щитовидной железы. И прежде всего, определить, какой вес вы считаете для себя нормальным? Если такой, как у популярной фотомодели, то, конечно, вам прямая дорога к психотерапевту, а не к эндокринологу.
Подсчитайте свой вес по шкале Кеттлера и успокойтесь. Формула такая: ваш вес в килограммах нужно разделить на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Например: ваш вес шестьдесят пять кг, рост один метр и семьдесят два см, после деления получаем коэффициент примерно равный двадцати двум. Люди по типу телосложения делятся на астеников, атлетиков и пикников. У астеников более тонкие кости скелета, они выглядят более изящными, у атлетиков и пикников – более толстые кости. Пикники люди более плотного телосложения, иногда они выглядят даже грузными, но это не так. Это не «жирные», а «мясные» люди. И поэтому коэффициент Кеттлера имеет градацию: у астеников он должен быть в пределах от 18 до 21, у атлетиков – от 20 до 25, у пикников – в пределах тридцати.
Совет: попробуйте есть меньше при растущей луне (вес набирать легче), а при убывающей луне можно позволить себе немного расслабиться.
По второму вопросу.
Может быть, ваше желание изменить себя дань общественным условностям, моде и не имеет ничего общего с вашей натурой?
Итак, по каким причинам вы хотите (во что бы то ни стало; изо всех сил; это цель моей жизни) избавиться от привычки, которую вы считаете плохой?
Если потому, что:
«это входит в общепринятый здоровый образ жизни на данный момент»;
«мне нужно доказать что-то (маме, любимому человеку, начальнику, супругу, всем окружающим)»;
«я стану красивым и успешным»;
«вот люди же могут…»;
то это значит, что вы зависимы от чужого мнения. Кроме того, маниакальное стремление избавиться от какой-то привычки, которую вы считаете плохой, может иметь своей причиной глубоко скрытые в подсознании комплексы. Это страх, гордыня, тщеславие, пережитые в детстве психологические травмы. А на поверхности – совсем другое.
Спросите себя: чего я этим добьюсь и что могу потерять? Стоит ли ломать себя, свою натуру, ставить это целью жизни, забывая о том, что целей в вашей жизни много и более достойных. Живите по своим правилам, сохраняя нормальное равновесие между такими понятиями, как полноценная, радостная жизнь с привычками, не причиняющими особого вреда вашему здоровью.
Рассмотрите проблему (привычку) со всех сторон. Приведите в порядок свои мысли. У вас должно появиться ваше, сугубо личное, безошибочное ощущение того, что для вас хорошо, а что нет. Учитывайте это ощущение, а не общие правила, принципы, по которым живут другие. И помните – расстаться навсегда с привычками, которые вас не устраивают, должно стать вашим, именно вашим, осознанным решением.
Маленькая хитрость: начинайте не с понедельника, а в день новолуния. Должно помочь.
Все будет хорошо!
Статья 5. Лелей дитя, и оно устрашит тебя
Слова, вынесенные в заголовок, принадлежат премудрому Сираху в изречениях Ветхого Завета. Там же сказал царь Соломон: «Не оставляй юноши без наказания, если накажешь его розгой, он не умрет…. и спасешь его душу от преисподней».
На заре человеческой цивилизации, при первобытнообщинном строе воспитание детей, как таковое, по-видимому, отсутствовало. Все усилия людей были направлены на выживание. Опасности были явными и понятными и поэтому дети, которые вообще доживали до пяти лет, вполне их осознавали.
В древнем мире, когда появилось усложнение уклада жизни (поселения, небольшие города-государства), возникла необходимость овладения ремеслами, навыками военных действий. С развитием торговли, письменности, арифметического счета появилась необходимость обучения детей в специальных школах, чтобы, в свое время, они могли поддержать жизнь общины на должном уровне. Для этого нужно было их дисциплинировать, а самым удобным средством считалось наказание. Ребенок в этот исторический период считался принадлежностью родителей, которые могли распоряжаться им, его жизнью и смертью.
Американский психолог Ллойд Демоз разработал теорию «психоистории». Он утверждает, что в развитии человечества большую роль сыграло смягчение отношения к детям. В «новое время» (начиная с 18-го века) наступил процесс эмпатии внутри семьи: признание ребенка личностью, снижения уровня диктата со стороны родителей. Поколения, выросшие в смягченных условиях, дальше закрепляли ее как культурную норму, постепенно применяя ее к категориям «униженных и оскорбленных», инвалидов, низших классов и, наконец, нецивилизованных, диких племен. Надо сказать, что работа Л. Демоза не признается широким кругом мировых психологов, но я сочла нужным упомянуть ее для полноты картины.
