Objętość 362 strony
2019 rok
Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями
O książce
Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 40 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис.
Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, в течение двадцати пяти лет проводил масштабные исследования. Результаты легли в основу созданной им системы RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Методика Брэкетта применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости и уже доказала свою эффективность.
Эта книга поможет и взрослым, и детям научиться жить в гармонии с эмоциями, а развитый эмоциональный интеллект – залог успеха во всех сферах жизни.
Очень понравилась книга, написана на доступном языке , легко прочитала и полностью солидарна с автором, что эмоциональный интеллект очень важен во всех сферах жизни, есть полезные инструменты, буду использовать и учиться!
Если бы эмоции не были нужны, то их бы не было. Об этом пишет автор книги, и я с ним в этом полностью согласна. В нашем организме крайне редко встречается что-то бесполезное. Несмотря на это, эмоциям мы уделяем крайне мало внимания и учим их скорее подавлять, чем использовать. Автор показывает, что на самом деле эмоциональные навыки помогают нам реализовать свой потенциал на сто процентов, причем не только в коммуникации, но и в работе.
Находка для тех, кто хочет лучше понимать и регулировать собственные и чужие эмоции. Программа Брэкетта уже используется в некоторых школах США. Причем, согласно наблюдениям исследователей из Йельского центра, насилия в таких школах меньше, чем в тех, где его методика не используется. Эта книга экспертное исследование эмоций и советы по улучшению эмоционального IQ, разбавленное историями, с которыми сталкивался автор во время работы и жизни других людей и своей собственной.
Судья по эмоциям, с другой стороны, ищет что-то другое. Он пытается оценить чувства (даже собственные – мы не застрахованы от жесткой самокритики) и счесть их хорошими или плохими, полезными или вредными, основанными на реальности или плоде воображения. Он хочет иметь право подтверждать чувства или отрицать их, чтобы выносить суждения
основное эмоциональное послание, которое мы интерпретируем, читая эмоции людей, незнакомцев или близких, заключается в том, чтобы либо приблизиться, либо отдалиться – или в некоторой степени заморозить, например, удивлением. Мы принимаем людей в свой круг или предупреждаем их, чтобы они оставались на расстоянии. Если я учитель или родитель, подобная динамика подойди-или-отойди говорит детям, ценны они или отвержены, любимы или их просто терпят. Мы отправляем аналогичные сигналы и взрослым.
Основным навыком понимания является поиск основной темы или возможной причины, которая питает эмоции. Мы не задаем вопросы и не слушаем ответы, просто чтобы предоставить сочувствующее ухо. Слушая, мы ищем смысл, лежащий глубже, чем произнесенные слова.
Recenzje, 3 recenzje3