Cytaty z książki «Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов»

некоторых случаях, чтобы избавиться от тревоги, достаточно просто изменить свои привычки: больше отдыхать, меньше пить кофе, добавить физическую активность.

То же самое происходит с тревогой. Весь арсенал эмоций и реакций, который у нас есть, дан нам с определенной целью. Задача тревоги – сигнализировать о том, что рядом опасность, чтобы мы могли вовремя отреагировать и избежать ее. Тревога – система, данная

Упражнение Подумайте о своей тревоге и ответьте на вопросы: 1. Что мои переживания говорят обо мне и моих ценностях? 2. Если я не переживаю, что это говорит обо мне и моих ценностях? 3. Что дает мне тревога? Например, ощущение контроля, включенности, заботы и так далее. 4. Какие позитивные мысли у меня есть по поводу тревоги? 5. Если я тревожусь о чем-то, может ли это изменить конечный результат?

Проверьте следующие вещи: 1. Обратитесь к врачу, для начала можно к терапевту. Иногда тревога является симптомом заболеваний, например

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
11 sierpnia 2022
Data napisania:
2022
Objętość:
162 str. 4 ilustracje
ISBN:
978-5-04-172219-7
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania: