Основной контент книги Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов

Objętość 162 strony

2022 rok

16+

Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов

Tekst, format audio dostępny
zsynchronizowane z audio
5,0
91 ocen
livelib16
4,9
12 ocen
16,06 zł

O książce

Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.

Inne wersje

1 książka od 20,80 zł
Zobacz wszystkie opinie

В наш век тревожности, как его называют психологи и психотерапевты, необходимой своевременной помощью являются действенные методики. С помощью практических упражнений и заданий из этой новой книги Марии Крейсман можно научиться помогать себе и близким в тревожных ситуациях. Книга очень актуальная в такие моменты жизни.

В этой книге описаны пути возникновения тревожных состояний. Но главный вопрос здесь, конечно, не как возникла та или иная тревога, а как сделать так, чтобы ее не было вовсе. Автор дает несколько практических упражнений на выбор, чтобы экологичным, естественным образом справиться со своим тревожным состоянием. Если с ними поработать, эффект не заставит себя долго ждать. Даже самое первое упражнение в начале книги уже крайне эффективно для работы с тревогой.

книга хорошая ,даёт задуматься. прочитав эту книгу пришла лёгкость, как будто книга дала мне направление, в каком мне надо действовать .идти на встречу страху и преодолевать его

Отношение, если честно, двоякое. Много лирики, много рассуждений о тревоге и т.д.

Но все таки, прежде всего, если человек не может справиться сам с этими чувствами тревоги, страха и ТД, важно найти своего врача. Как показывает жизнь - сделать это крайне сложно.

Язык изложения книги доступен и понятен. Советую.

Алена Хочу вам возразить, лирики я в этой книге не увидела. Есть очень подробный анализ тревоги, страха и механизма их воздействия на человека. Автор предлагает пути решения этих проблем. Конечно, работы с психологом это не заменит, но к сожалению, в силу разных причин, не у всех людей есть тот самый психотерапевт, и тогда эта книга может быть реальным помощником в борьбе с тревогой и страхами.

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

некоторых случаях, чтобы избавиться от тревоги, достаточно просто изменить свои привычки: больше отдыхать, меньше пить кофе, добавить физическую активность.

Упражнение Подумайте о своей тревоге и ответьте на вопросы: 1. Что мои переживания говорят обо мне и моих ценностях? 2. Если я не переживаю, что это говорит обо мне и моих ценностях? 3. Что дает мне тревога? Например, ощущение контроля, включенности, заботы и так далее. 4. Какие позитивные мысли у меня есть по поводу тревоги? 5. Если я тревожусь о чем-то, может ли это изменить конечный результат?

То же самое происходит с тревогой. Весь арсенал эмоций и реакций, который у нас есть, дан нам с определенной целью. Задача тревоги – сигнализировать о том, что рядом опасность, чтобы мы могли вовремя отреагировать и избежать ее. Тревога – система, данная

Проверьте следующие вещи: 1. Обратитесь к врачу, для начала можно к терапевту. Иногда тревога является симптомом заболеваний, например

Так формируется снежный ком: предрасположенность – семья – общество – события

Książka Марии Крейсман «Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
11 sierpnia 2022
Data napisania:
2022
Objętość:
162 str. 4 иллюстрации
ISBN:
978-5-04-172219-7
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 47 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 27 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,8 на основе 76 оценок