Objętość 162 strony
2022 rok
Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
O książce
Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.
В наш век тревожности, как его называют психологи и психотерапевты, необходимой своевременной помощью являются действенные методики. С помощью практических упражнений и заданий из этой новой книги Марии Крейсман можно научиться помогать себе и близким в тревожных ситуациях. Книга очень актуальная в такие моменты жизни.
В этой книге описаны пути возникновения тревожных состояний. Но главный вопрос здесь, конечно, не как возникла та или иная тревога, а как сделать так, чтобы ее не было вовсе. Автор дает несколько практических упражнений на выбор, чтобы экологичным, естественным образом справиться со своим тревожным состоянием. Если с ними поработать, эффект не заставит себя долго ждать. Даже самое первое упражнение в начале книги уже крайне эффективно для работы с тревогой.
книга хорошая ,даёт задуматься. прочитав эту книгу пришла лёгкость, как будто книга дала мне направление, в каком мне надо действовать .идти на встречу страху и преодолевать его
Отношение, если честно, двоякое. Много лирики, много рассуждений о тревоге и т.д.
Но все таки, прежде всего, если человек не может справиться сам с этими чувствами тревоги, страха и ТД, важно найти своего врача. Как показывает жизнь - сделать это крайне сложно.
Язык изложения книги доступен и понятен. Советую.
Алена Хочу вам возразить, лирики я в этой книге не увидела. Есть очень подробный анализ тревоги, страха и механизма их воздействия на человека. Автор предлагает пути решения этих проблем. Конечно, работы с психологом это не заменит, но к сожалению, в силу разных причин, не у всех людей есть тот самый психотерапевт, и тогда эта книга может быть реальным помощником в борьбе с тревогой и страхами.
некоторых случаях, чтобы избавиться от тревоги, достаточно просто изменить свои привычки: больше отдыхать, меньше пить кофе, добавить физическую активность.
Упражнение Подумайте о своей тревоге и ответьте на вопросы: 1. Что мои переживания говорят обо мне и моих ценностях? 2. Если я не переживаю, что это говорит обо мне и моих ценностях? 3. Что дает мне тревога? Например, ощущение контроля, включенности, заботы и так далее. 4. Какие позитивные мысли у меня есть по поводу тревоги? 5. Если я тревожусь о чем-то, может ли это изменить конечный результат?
То же самое происходит с тревогой. Весь арсенал эмоций и реакций, который у нас есть, дан нам с определенной целью. Задача тревоги – сигнализировать о том, что рядом опасность, чтобы мы могли вовремя отреагировать и избежать ее. Тревога – система, данная
Проверьте следующие вещи: 1. Обратитесь к врачу, для начала можно к терапевту. Иногда тревога является симптомом заболеваний, например
, практических задач и рабочих коммуникаций? Как осознать, что дискомфорт ушел? (Вы перестанете об этом думать? У вас пропадут неприятные телесные ощущения, когда вы окажетесь в подобной ситуации?) Итак, цель должна быть: 1. Конкретная. Сколько именно денег мне
Opinie, 4 opinie4