Czytaj książkę: «Список удовольствий»

Коучинг

– А что это значит, научиться любить себя? – нетерпеливо поинтересовалась я у Вероники, – это что, ухаживать за собой, заниматься спортом, следить за тем, что ты ешь, высыпаться? Всё это я делаю и так, уж поверь мне.

Тут я вспомнила, как придирчиво выбираю себе продуты в местном фермерском супермаркете, и сколько времени у меня уходит на утренние сборы на работу.

Тем не менее меня всегда волновал этот вопрос о любви к себе. Каждое мало-мальски уважающее себя периодическое женское издание на своих страницах с завидной регулярностью давало этот ценный совет, «любить себя», во что бы то ни стало. Но как это конкретно делать, никто толком так и не мог объяснить.

– Не только это, Айрис, забота о себе, – всего лишь один из аспектов, – ответила Вероника спокойным, размеренным голосом, глядя на меня очень внимательно своими большим серыми мудрыми глазами.

Вероника – одна из моих коучей-психологов, которую с недавнего времени я начала посещать. Она принимала клиентов, желающих получить всестороннюю поддержку или дельный житейский совет, прямо в своей типовой квартире на окраине города. В комнате, где мы проводили наши встречи, имелся электрический камин, наличие которого я обнаружила только на третьем сеансе, – уж очень я была увлечена нашими с ней глубокими беседами и полезными психологическими практиками.

Вероника умела выслушать и поддержать, предлагая действовать в той или иной сложной ситуации согласно её представлениям о том, как всё должно быть. Тридцатилетняя коуч обладала классической красотой и любила носить длинные юбки. Так, по её словам, она разгоняла и усиливала свою женскую энергию. Она была предельно сдержана и доброжелательна в общении со своими близкими, спокойно и чётко формулировала правила их семейной жизни. Муж и двое маленьких сыновей доверяли её мнению и беспрекословно её слушались.

Иногда мне в голову приходила мысль, что за редким исключением действительно успешные люди обычно не стремятся передавать свои знания и опыт другим. Они просто не намерены тратить своё драгоценное время на лишнюю рефлексию и обучение окружающих людей, для них главное – собственные действия и личные достижения. Востребованными же коучами или психологами чаще всего становятся личности с непростой судьбой, прошедшие множество испытаний в своей жизни, чтобы потом быть в состоянии помочь своим клиентам справляться с такими же тяжёлыми обстоятельствами и с меньшими потерями двигаться к своим целям.

Я всегда любила покопаться в себе, провести внутренний апгрейд, тем самым максимально стараясь улучшить качество своей жизни. Я росла в то время, когда было зазорно думать о себе, а бросать себя на амбразуру коллективных потребностей и заботиться только о благе других – похвально. В детстве я часто слышала примерно такую фразу: «сам погибай, а других выручай». Моя мама и жила по этим законам, и настолько их ревностно выполняла, что абсолютно не уделяла внимание себе и своим желаниям. Иногда мне казалось, что однажды она просто подавила в себе женщину. Она не носила никаких украшений, не пользовалась косметикой, одежду надевала ту, какая попадала под руку. Обувь у мамы была неопрятная, с глубокими заломами. Я помню, что единственная её утренняя процедура красоты состояла в том, чтобы быстро зачесать короткие волосы назад жёлтым пластиковым гребнем, у которого между зубчиков виднелась чернота. Так на голове получались выхры, которые распадались в произвольном виде и получался ещё больший беспорядок. Я завидовала своим подружкам, у которых были красивые и холёные мамы, и приняла для себя твёрдое решение, – регулярно и тщательно ухаживать за своей внешностью.

Одним из главных моих ежедневных удовольствий был приём горячего душа с ароматным гелем. Мне нравился либо волнующий, чуть сладкий запах дыни, либо гель с цитрусовыми будоражащими нотами грейпфрута чтобы взбодриться. Душ я принимала утром и вечером. В первые минуты, когда горячие струи воды начинали течь по моей коже, меня обволакивала нега, появлялись приятные мурашки, потом тело согревалось и становилось пластичным и расслабленным. Причём утренний душ по ощущениям отличался от вечернего. После долгого ночного сна, ещё не полностью проснувшееся тело, как бы приятно удивлялось ласкам горячих потоков воды. А вечером, после долгого, напряжённого дня, душ расслаблял, согревал, смывая усталость, накопившиеся за день проблемы и заботы. Я любила усиливать удовольствие от тёплого душа, предварительно охладив себя. Для этого можно было просто побыть в прохладной квартире без халата, или съесть что-то из холодильника. Самые яркие ощущения от душа приходили после того, когда заранее я лакомилась несколькими дольками сочного охлаждённого арбуза.

Особое внимание я уделяла уходу за своими тёмно-русыми, длинными волосами с натуральной крупной волной. Раз в полгода я посещала процедуру кератинового ухода для волос, и они превращались в шёлковое искрящееся полотно, уходила пушистость и ненужная волна. В моём шкафу в ванной целая полка была посвящена средствам для красоты. Там стояли специализированные шампуни, питательные маски, бальзамы, масляные сыворотки для кончиков волос, несмываемые спреи, а также лосьоны от выпадения волос и ампулы для их роста. Там был даже скраб для кожи головы, средство для придания объёма волосам и несколько видов сухих шампуней.

Для косметических продуктов, способствующих сохранению молодости кожи лица, была заведена ещё одна специальная полочка в ванной. Кожа у меня всегда была тонкая и склонная к сухости, особенно зимой, когда на улице было холодно, а в помещениях работало отопление. На этой полочке жили кремы и маски для ухода за кожей для области вокруг глаз, различные сыворотки и капли молодости под крем, несколько видов дневного и ночного крема, а зимой не обходилось без нанесения специального особо увлажняющего ароматного масла. Я не выходила из дома без SPF-защиты, следуя совету своего косметолога, которая утверждала, что кожу нужно обязательно беречь от фотостарения. На отдыхе я всегда прятала своё лицо от солнечных лучей под широкими шляпами. Единственное, чем я не могла пользоваться – это тканевыми масками, – мне не нравилось, когда лицо моё покрывалось чем-то мокрым, скользким и холодным.

Кроме регулярного домашнего ухода, я старалась следить за своей мимикой и не создавать преждевременные удивлённые морщинки в области лба. Дома для этого я наклеивала патчи на лоб, они увлажняли и за одно сдерживали моё удивление, препятствовав образованию ненужных мимических морщин. А лучше всякого ботокса помогал ежедневный массаж специальным роликом из розового кварца, который расслаблял мимические мышцы и делал моё лицо свежим и отдохнувшим.

Нежная кожа тела тоже нуждалось в постоянном увлажнении после каждого приёма душа, для этого я использовала несколько различных кремов, лосьонов и особо насыщенных масок для зимнего сухого периода. Я настолько часто пользовалась кремами для тела, что научилась делать процедуру нанесения очень быстро, – полностью увлажнить своё тело я могла за минуту, наслаждаясь при этом изысканными ароматами косметических средств.

Запахи – это отдельное удовольствие, которое я культивировала. Я тщательно подбирала себе духи, и это было не просто. При посещении парфюмерного магазина я останавливалась на нескольких запахах, наносила их на запястье, и ходила с ними день, прислушиваясь, как они раскрываются на моей коже. Чаще всего они раскрывались резкими нотами дихлофоса. Но всё же иногда удавалось откопать бриллиант, ароматом которого я упивалась целый день. Духами я пользовалась даже дома, когда не нужно было никуда идти. С особенно любимым запахом было приятно пить чай с десертом, от этого вкус сладкой трапезы становился изысканней и ароматней.

– Это не только уход за собой, но и трепетная забота о себе, как если бы ты была своим собственным горячо любимым, единственным ребёнком, своей любимой дочкой, – прервала мои размышления Вероника.

– Это как? – опять не поняла я.

– Ты изначально знаешь, что ты в полном порядке, кто бы чего плохого про тебя бы не говорил. Твоя безусловная любовь к себе от этого никак не изменится. Ведь негативные разговоры или непрошенная критика в твою сторону, это просто один из видов манипуляции, – сформулировала Вероника, – А ещё ты уважаешь любое своё решение в любой момент своей жизни и никогда не сожалеешь о нём, ведь на тот момент оно было для тебя единственно правильное.

– То есть главное не верить тому человеку, который катит на тебя бочку, так как он это делает только для каких-то своих личных целей? – уточнила я.

– Вот именно, ты всё правильно поняла, и даже легко сможешь подтвердить это любым примером из своей жизни. Ты должна быть всегда на своей стороне, чтобы ни произошло. Ведь как легко управлять виноватым человеком, ведь для этого и используются такие манипуляции.

– Мне кажется, я начинаю догадываться о чём идёт речь, похоже так некоторые родители и манипулируют своими детьми, – задумчиво проговорила я.

– И такое, к сожалению, часто встречается в моей практике. А ещё не забывай каждую секунду думать, что для себя полезного ты сейчас можешь сделать. Давай прямо сейчас и попробуем, – Вероника воодушевлённо выпрямилась на кресле. – Что прямо сейчас ты можешь сделать для себя хорошего?

Меня поставил этот вопрос в тупик, – ведь именно сейчас для своего же блага я сижу в этом кресле, глядя на пачку салфеток на столе для особенно расчувствовавшихся клиентов, и раскладываю всё в своей голове по полочкам, – подумала я про себя и внутренне усмехнулась.

– Наверное, я могла бы попить воды, встать во весь рост, и потянуться, – сказала первое, что пришло мне в голову.

– Вперёд! Айрис, ты очень способная ученица, – радостно почти пропела Вероника, – пользу ты умеешь себе приносить. Но твоё задание для нашей следующей встречи такое: тебе нужно будет придумать и составить список из пятидесяти вещей, которые приносят тебе этой жизни удовольствие.

– Это для чего? – спросила я, сладко потягиваясь. Я подумала, что не хватало мне ещё составлять какие-то длинные списки.

– Нас самого детства учили, что заниматься нужно исключительно полезными вещами, а тратить время на собственные удовольствия зазорно. Поэтому, когда ты отдыхаешь, ты не можешь полностью расслабиться и испытываешь чувство стыда, что в данный момент ты не приносишь обществу пользу. Этот список поможет тебе осознать и прочувствовать, что ты имеешь на удовольствие полное право и знаешь, как его себе доставить. Ведь правильно выбранные удовольствия – это та же польза, только для себя. Но это ни в коем случае не значит, что нужно в них погрязнуть, тут важно соблюдать баланс и чередовать нужные и полезные дела с удовольствиями, как вдох и выдох. Тогда ты перестанешь работать как загнанная лошадь, твоя результативность увеличится, и вместе с тем, ты выполнишь своё основное предназначение на этой земле… – загадочно, почти прошептала Виктория.

– Какое же моё предназначение? – засмеялась я.

– Получать от своей жизни удовольствие и любить себя…

Скандальное увольнение

С этого дня в свободное от работы время я начала регулярно думать о том, что я могу сделать хорошего для себя прямо сейчас, а также приступила к составлению списка своих удовольствий в заметках телефона. Туда первым делом вошли такие пункты, как сон в чисто убранной квартире на свежевыстиранном постельном белье, наслаждение ароматами весенних цветов, поход в моё любимое кафе, где подают лучшую, самую сочную кесадию в городе с пряным соусом.

Но работу никто не отменял. Высшее лингвистическое образование позволило мне успешно сотрудничать в качестве переводчицы с одним из самых крупных и известных переводческих агентств города. Много лет назад эту компанию организовала супружеская пара. Сейчас они уже были не молоды, но всё ещё ревностно развивали свой бизнес, хотя и мечтали уйти на пенсию. Они постоянно пытались найти себе достойного управляющего директора, и уже отойти от дел. Но каждый новый менеджер оказывался для них недостаточно хорош, и все попытки найма заканчивались увольнением сотрудника на испытательном сроке, а собственники так и продолжали из последних сил управлять делом своей жизни.

В нашем коллективе преобладал женский состав, а точнее, среди прекрасных девушек у нас работал всего один молодой человек. Он был умён, интеллигентен и остроумен. Целый день я проводила на своём рабочем месте за компьютером и переводила книги, статьи, договоры или инструкции. На обед мы собирались на небольшой, уютной кухне, разогревали себе еду. Трапеза проходила легко и весело под забавные шутки нашего единственного сотрудника мужчины.

Иногда меня приглашали работать устным переводчиком на различных конференциях или бизнес-встречах. Как по секрету сказала руководитель направления, здесь сыграла роль моя приятная внешность, а также умение быстро ориентироваться в непростых ситуациях, чувствовать и корректно переводить смысл и даже подтекст высказываний участников деловых встреч. Я очень любила такие события за возможность побыть в центре внимания и познакомиться с новыми, интересными людьми. Но в тоже время, я всегда немного волновалась, ведь любая неточность моего перевода могла обернуться для обеих сторон переговоров приличными убытками, а для меня – большими проблемами и возможным увольнением.

Как я обрадовалась, когда в конце апреля меня пригласили на крупное финансовое бизнес-мероприятие, куда приезжали представители нескольких иностранных банков. Это был шанс сбежать из унылого офиса, от муторных письменных переводов и окунуться в вереницу новых встреч и событий.

В тот вечер, когда основные переговоры были уже проведены, всем высокопоставленным гостям встречи предстояло участие в заключительном мероприятии – прощальном фуршете. Мы собрались в ресторане одного из фешенебельных отелей нашего города. Все присутствующие даже на таком неформальном событии по-прежнему придерживались классического стиля в одежде и оставались в строгих офисных нарядах. Я тоже предусмотрительно надела сегодня маленькое чёрное платье-футляр, оно было чуть свободного кроя, единственным легкомысленным элементом этого платья можно было назвать пикантную молнию в зоне декольте, – я не удержалась.

В зале царила напряжённая атмосфера официальности и чопорности. Я подумала, что всё-таки серьёзная работа в банке подвергает людей определённой профессиональной деформации, – вот они, высшее руководство финансового сектора, стоят в своих небольших группах, что-то сосредоточенно обсуждают. Редкие и неубедительный улыбки им явно даются нелегко.

– Я предлагаю тост за наших иностранных партнёров, за бесценный обмен опытом. Мы будем рады видеть вас здесь и в следующем году! – произнёс басом солидный директор местного финансового учреждения, крупный, седеющий мужчина, с густыми бровями.

Все сотрудники банковской верхушки собрались во главе огромного стола, гости мероприятия в банкетном зале замерли с поднятыми бокалами, готовые присоединиться к прозвучавшему тосту. Я стояла между тостующим и иностранными гостями. Рядом со мной возвышался один из самых уважаемых директоров английского банка, статный мужчина неопределённого возраста, с непроницаемым лицом, которому в основном и посвящалась торжественная речь. Я перевела её смысл на английский, и все потянули друг к другу бокалы…

Но тут что-то пошло не так… Мой бокал в пути задела рука одного из присутствующих, и весь игристый напиток целиком вылился в рукав английского твидового пиджака того самого важного иностранного партнёра, который тоже протянул свой бокал. В банкетном зале повисла гробовая тишина, а высокий гость начал энергично вытряхивать шампанское из рукава своего пиджака. Я наблюдала, как в звенящей тишине шампанское всё лилось и лилось из его рукава на пол. Тут произошло следующее неожиданное и вместе с тем ужасающее событие, – где-то из глубины моей груди начал подниматься неудержимый смех. Несколько секунд я пыталась с ним бороться, но смех прорывался наружу, и сдерживать его не было уже никаких сил. В тишине зала раздался сначала мой сдавленный хохот, я увидела возмущённые и озадаченные лица окружающих людей. В следующую секунду мой безудержный смех перестал поддаваться любому контролю и зазвучал ещё более сильно и раскатисто, звонко отражаясь от холодных мраморных стен огромного банкетного зала.

В общем, данное мероприятие завершилось для меня громким увольнением. Во истину, эти банковские служащие, люди без тени чувства юмора. Да и немолодые собственники компании приняли это происшествие слишком близко к сердцу и добровольно лишили себя одной из своих самых востребованных переводчиц.

В ближайшие несколько дней мне довелось согласиться с общеизвестной нелепой поговоркой, что «всё, что ни делается, – всё к лучшему». Поговорка действительно была достаточно сомнительной, ведь можно вспомнить огромное множество примеров, когда всё делалось не просто не к лучшему, а приводило к тотальной катастрофе, если брать крупные мировые события в историческом разрезе.

В моём же случае случилось следующее. Я сидела несколько дней дома без работы и размышляла о том, как же я теперь буду себя радовать, по совету коуча Вероники, на какие собственно средства? Внезапно мой сотовый телефон громко зазвонил.

Как я ненавижу резкие звуки, я всегда от них вздрагиваю и сердце начинает сильно колотиться, поэтому всегда стараюсь держать телефон без звука в режиме вибрации. А тут не уследила. С раздражением я увидела, что звонит моя старая знакомая Анна. Она уже несколько лет работала в отделе подбора персонала крупного строительного холдинга. Анна затараторила мне в трубку своим радостным и до противности бодрым голосом:

– Дорогая, привет!

Я никогда не любила такие фальшивые фамильярные приветствия, какая я ей «дорогая», мы же не общались уже больше полугода?

– Нам срочно нужен переводчик, наша компания выходит на международный уровень, будем строиться в Эмиратах. Свалилась куча документации на английском, топ-менеджмент собирается туда в командировку, уже месяц ищут переводчика, а все дураки какие-то. А если попадаются профессионалы, то они не проходят у нас фейсконтроль. Ты же знаешь нашу хозяйку, ей подавай высоких и красивых, а где найти таких, да чтобы ещё умные были.

Этот сумбурный, бесконечный словесный поток просто лавиной обрушился на меня.

– Приходи к нам на собеседование срочно! У тебя есть составленное резюме? – поинтересовалась Анна и всё-таки оставила мне небольшую паузу для ответа.

– Резюме давно не обновляла, – только и успела ответить я.

– Вот обнови и присылай на мою почту, адрес сейчас отправлю. Сколько ты сейчас получаешь? – бесцеремонно поинтересовалась Анна.

– Пока я нахожусь в творческом отпуске, поэтому мне нечего тебе ответить на этот вопрос.

– Вот и отлично, что не нужно дожидаться твоей двухнедельной отработки на предыдущей работе, – почему-то Анна была уверена, что меня сразу точно возьмут на эту должность.

– Должна сказать по секрету, что зарплата тебя более чем устроит, – хитро намекнула она мне, весело хихикнув. – Приходи, не пожалеешь!

Так вышло, что я даже не успела прочувствовать все тяготы и лишения уволенного с позором человека, а также толком выспаться, отдохнуть и впасть в уныние.

Квартира мечты

Уже почти год я жила в симпатичной съёмной однокомнатной полногабаритной квартире, которая располагалась в старинном пятиэтажном доме на втором этаже. Хозяйка сделала здесь капитальный ремонт, и потом сразу, в связи с романтическими изменениями в своей жизни, укатила на Юг Франции на неопределённый срок, так и не успев пожить в любовно созданном ею гнёздышке. Она долго и трепетно искала ответственного, чистоплотного арендатора, и её выбор, к моему и её счастью, остановился на мне.

Я очень любила свежесть и чистоту, а сама мысль проживания в чьём-то старом, съёмном жилище с посторонними запахами затхлости сводила с ума. Поэтому мне просто посчастливилось найти такую уютную квартиру с прекрасным ремонтом, новой мебелью и современной бытовой техникой.

В квартире царил стиль минимализма. Дизайнером были предусмотрены закрытые системы хранения, поэтому идеальную уборку здесь можно было сделать минут за двадцать. Зал, совмещённый с кухней, украшался эффектными подвесными светильниками над удлинённым столом. Я сделала помещение уютнее, добавив несколько модных ваз из дымчатого стекла с веточками эвкалипта.

Ванная комната представляла собой произведение искусства, – стены были отделаны потрясающей мраморной плиткой с серыми прожилками. Дизайн комнаты дополняли чёрные стильные смесители. Больше всего мне понравилось множество встроенных шкафов и тумбочек, куда я смогла разместить миллион своих косметических баночек, тюбиков и бутылочек. Благодаря продуманной системе хранения, разнообразие уходовых средств не создавало в ванной комнате визуальный шум.

Да, хозяйка этой квартиры явно обладала хорошим вкусом, не пожалев денег на дорогостоящий ремонт, она продумала каждую мелочь. Меня восхищало витражное окно в ванной. За окном росла густая, пушистая ель, она полностью закрывала меня от любопытных глаз. Летом можно было раскрыть створки настежь и принимать расслабляющую ванну с пеной, практически на свежем воздухе, вдыхая будоражащий хвойный аромат, усиливающийся на жарком солнце.

Небольшая современная кухня совмещалась с уютным залом, где можно было вечером валяться на мягком, удобном диване и смотреть фильмы на огромном экране телевизора. В холодильнике у меня всегда хранился запас свежих ягод, овощей, зелени и фруктов. Я придерживалась здорового и вкусного интуитивного питания. В морозилке преимущественно обитали морепродукты, – креветки и гребешки. Моим дежурным блюдом был лёгкий салат, состоящий из рукколы, помидор черри, тёртого пармезана и креветок, обжаренных на сливочном масле с чесноком. В качестве заправки для салата я смешивала оливковое масло, бальзамический уксус и лимонный сок. Иногда в моё меню добавлялось яйцо пашот с нежной слабосолёной сёмгой. Больше всего я любила вечером сервировать себе лёгкий, вкусный ужин перед телевизором, и включала фильм по настроению. Так я совмещала свою трапезу с киносеансом. На десерт у меня были приготовлены пирожные из ближайшей домашней кондитерской, лёгкие и натуральные без добавления химии. К ним я готовила себе восхитительный какао. Этот пункт с десертом я тоже не забыла включить в список своих удовольствий.

После просмотра вечернего фильма, я принимала согревающий душ, и уже сонная и расслабленная, перемещалась в спальню. Засыпала я не позже десяти вечера, ведь стоило мне хотя бы на полчаса лечь позже – и утром я чувствовала себя уставшей, выглядела не столь свежо, и весь следующий день складывался не самым лучшим образом.

В спальне располагалась огромная кровать с удобным ортопедическим матрасом, на котором я стремительно погружалась в сон за несколько секунд, стоило только моей голове прикоснуться к подушке. Стена напротив кровати была декорирована огромным зеркалом во весь рост, в котором можно было оценить свой образ в мельчайших деталях, а также сделать пару симпатичных селфи. Больше всего мне нравилось, что в спальне имелся уютный миниатюрный балкончик с вензелями. В тёплое время года окно на балкон было всегда открыто, и в комнате кружилась и мелькала полупрозрачная, белая тюлевая занавеска, играющая на летнем тёплом ветерке.

Из спальни дверь вела в небольшую, но очень уютную гардеробную. Там в идеальном порядке были развешаны и разложены все мои вещи. Я их разделила по сезонам и цветам. На полочках красовались туфли и мои особо любимые сумочки. Так что гардеробная представляла собой практически мечту каждой девушки. Хозяйка квартиры даже организовала там миниатюрный туалетный столик, который был оснащён профессиональным освещением, а в качестве декора по бокам его дополняли пара позолоченных ламп. На столике в эффектной зеркальной подставке с золотыми краями были красиво расставлены изящные флаконы моих любимых ароматов. Как ни странно, дизайн флаконов духов был во многим схож – простые формы, чёрный шрифт на этикетке и простая чёрная крышечка.

Мне нравилось расположение дома, так как окна спальни на втором этаже выходили прямо на живописный, малолюдный парк. Около уютного балкона росла высокая, развесистая яблоня. Зимой, когда каждая веточка яблони покрывалась инеем, она превращалась в волшебное дерево из новогодней зимней сказки. И весь серебряный сказочный парк становился ещё более пустынным и загадочным. А в конце весны яблоня наряжалась в светло-розовое облако цветов, да так, что даже её листьев не было видно. В те дни я застилала пол балкона пушистым ковром, выносила низкое мягкое кресло и разбрасывала там множество подушек. Балкон превращался в уютное гнездо райской птицы. Там я проводила свое свободное время, читая книгу или просто мечтая, питаясь пьянящим ароматом яблоневых цветов. А они дразнили меня, – то дурманящий запах исчезал на какое-то время, то внезапно появлялся и наполнял собою всё пространство вокруг. Тогда я вдыхала его полной грудью, стараясь заполнить всё тело этим ароматом. Хотелось только вдыхать и не выдыхать его вовсе.

Эта квартира была просто создана для отдыха и эстетического наслаждения, поэтому мой список из пятидесяти пунктов удовольствий составлялся здесь довольно быстро и легко.