Czytaj książkę: «Тайм-менеджмент для женщин. Как довести начатое до конца, даже если мотивация подводит»

© Мария Антонова, 2023

ISBN 978-5-0060-5117-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Привет, приятельница по неудачам. Давай честно признаемся, сколько раз ты уже брала что-то в руки с горящими глазами и полным решимости довести дело до конца? А потом вдруг все рухнуло – мотивация, интерес, даже сама идея. Ты не одна, таких, как ты, целая армия.

Вспомни, как ты, хотела начать делать зарядку каждое утро. Ты настраивалась на утренние пробежки, медитации, йогу во дворе. Но потом вмешивались «Я поздно легла», «Ой что-то сегодня не хочется», и твои лучшие планы рассыпались, словно замок из песка.

Но ведь это еще не конец, верно? Не спеши сдаваться, я приглашаю тебя в путешествие, чтобы ты научилась доводить свои дела до конца.

Если ты читаешь электронную версию, то выделяй любимые техники цветом, отправляй в цитаты, делай закладки, скринь и выкладывай абзацы себе в соц сети. А если ты держишь в руках печатную книгу, то помечай маркером понравившиеся советы. Заведи себе красивый блокнот для техник по тайм-менеджменту и записывай туда интересные лайфхаки.

Давай начнем по порядку с первой главы. Я буду твоим спутником, который знает, как устроен этот забавный мир времени и мотивации. Наше оружие – практичные советы и немного дружеской поддержки. Взглянем правде в глаза, берем себя в руки и двигаемся вперед, чтобы наконец закончить то, что начали!

Глава 1: Искусство эффективности. Основы Тайм-Менеджмента

Сколько раз ты уже сталкивалась с тем, что сутки кажутся слишком короткими? Светило взошло, а ты едва успела моргнуть, и вот уже ночь. Дети, работа, домашние дела – все эти звенья цепи времени кажутся невидимой рукой вытягивающими твои силы. Помимо всего этого, каждый день ты пытаешься найти искру мотивации, чтобы довести начатое до конца. Но, кажется, мотивация как вода утекает сквозь пальцы, оставляя лишь чувство дефицита времени и неудовлетворенности.

Не будем вести себя, как печенье в печке, испытывая боли и утопая в бытовых заботах. Давайте поговорим о Тайм-Менеджменте – магической ключевой компетенции успешных женщин. Это не пустые обещания, это реальные методы и стратегии, которые помогут восстановить контроль над своим временем и даже придать новый смысл твоим мечтам и целям.

В этой главе мы погрузимся в основы Тайм-Менеджмента, как в захватывающий роман. Ты узнаешь основные понятия тайм-менеджмента и почему управление временем важно для достижения целей.

Готова разрушить стену откладывания на потом, которая лишает тебя возможности жить на полную? Ведь у тебя есть право на успешную карьеру, счастливую семью и время на себя любимую. С этой книгой, ты наконец-то сможешь сказать: «Да, я контролирую свою жизнь, и мое время – мое оружие!»

1. Собери кирпичи успеха. Разбор понятий и терминов в тайм-менеджменте

Первый шаг – понимание основных терминов. Это как знакомство с новыми друзьями, которые помогут тебе в каждом шаге на пути к эффективному управлению временем.

Представь, что твои цели и мечты – это дом, который ты строишь. Давай рассмотрим, как каждое понятие тайм-менеджмента может помочь тебе построить этот дом.

Тайм-менеджмент – это планирование, какие блоки времени посвятить каждому этапу строительства. Ты управляешь временем так же, как архитектор управляет строительством. По-научному, Тайм-менеджмент – это искусство эффективного управления своим временем для достижения лучших результатов.

Мечты – это то, что вдохновляет и мотивирует тебя начать строительство. Это путеводители к тому, кем ты хочешь стать и чего добиться в своей жизни. Твой дом начинается с мечты. Визуализируй свой дом мечты, представь, как он будет выглядеть. Каждый этаж, каждая комната – это твои цели.

Цели – это четко определенные направления работы, которые ведут к желаемому результату. Это комнаты в твоем доме. Каждая цель – это отдельное помещение. Несколько целей объединены в большие этапы – этажи дома.

Задачи – это конкретные шаги и действия, которые необходимо выполнить для достижения целей. Задачи – это кирпичики, из которых строится каждая комната. Каждая задача приносит тебе ближе к завершению цели. Сразу комнату не построить. Надо строить постепенно, кирпич за кирпичом. Разбивай большие цели на меньшие задачи, чтобы действовать пошагово.

Планы – это структурированные шаги, разработанные для достижения определенных целей. Как архитектор создает детальный план дома, так и ты можешь создать план своих действий. Планы помогут тебе следовать по правильному пути и не заблудиться в процессе строительства. Это как схема дома, которая помогает двигаться к цели: сначала фундамент, затем стены, потом крыша.

Приоритет – это степень важности или срочности задачи, определяющая порядок их выполнения в рамках ограниченного времени. У тебя есть всего лишь ограниченное количество времени и ресурсов. Так же, как архитектор определяет, с чего начать строительство, ты выбираешь, какие задачи имеют наивысший приоритет. Начни с тех, что сделают наибольший вклад в достижение мечты. Ты определяешь, что важнее – построить фундамент или разбить сад вокруг дома. И начинаешь с того, что имеет наивысший приоритет.

Мотивация – это стимул строить дом. Зачем я строю этот дом? Потому что мне нужно где-то жить – это отрицательная мотивация. Но также я вижу свой будущий уютный уголок, наполненный радостью, где буду счастливо проводить дни и ночи – это положительная мотивация.

Отвлечения. Представь, что строишь свой дом, а рядом сосед жарит шашлык. Он зовет тебя покушать вместе с ним. Отвлечения – это неожиданные или нежелательные факторы, которые отводят твое внимание от текущей задачи или цели. Научись управлять отвлечениями, сохраняя фокус на целях.

Прокрастинация – это навязчивая тенденция откладывать начало или завершение задачи, даже если она важна или срочна. Это как нежелание начать строительство дома. То стройматериалы забыла купить. То с прорабом не можешь встретиться. Ты могла бы откладывать строительство, но понимаешь, что чем быстрее начнешь, тем скорее закончишь.

Прогресс – это мотивация, которая поддерживает тебя на пути к своим целям. Видеть, как твой дом растет и преображается. Следи за прогрессом, отмечай каждое достижение. Это поддержит твою мотивацию и покажет, насколько близко ты к завершению строительства. Прогресс – это непрерывное движение вперед, достижение поставленных целей и улучшение текущего состояния.

Помощь – это поддержка, советы или вмешательство, направленные на улучшение ситуации или достижение целей. Не забывай, что даже архитекторы нанимают специалистов для выполнения определенных задач. Возможно, ты также можешь воспользоваться помощью других людей или инструментов, чтобы ускорить процесс и сделать дом еще красивее. Например, нанять команду строителей, чтобы быстрее достичь цели и построить дом.

Давай рассмотрим, как каждое понятие тайм-менеджмента может помочь тебе построить твою мечту – «Выйти на онлайн работу».

Тайм-менеджмент – это твой план действий, который будет подчинен твоему контролю и управлению временем.

Твоя мечта – это иметь возможность работать из дома, гибко управляя своим временем и имея больше свободы для себя и семьи.

Твои цели могут быть: создание профессионального портфолио, изучение необходимых навыков для онлайн работы и поиск подходящих вакансий.

Задачи могут включать: обновление резюме, изучение онлайн курсов по нужным навыкам, поиск подходящих вакансий на платформах для фрилансеров.

Планы. Начни с создания портфолио, затем перейди к изучению навыков и поиску работы.

Приоритетность – это решение начать с создания профессионального портфолио или кейсов, потому что это может улучшить твои шансы на привлечение работодателей.

Мотивация – я самореализоваться и получать за это много денег, чтобы путешествовать, знакомиться с людьми и увидеть интересные места.

Отвлечение. Например, домашние дела могут отвлечь тебя от поиска работы.

Прокрастинация. Например, откладывание изучения новых навыков может затянуть твой процесс поиска работы.

Прогресс. Как только ты создашь портфолио, найдешь первую работу или закончишь нужные курсы, ты приближаешься к реализации мечты.

Помощь. Обратиться за советом к тем, кто уже работает онлайн, может дать тебе ценные знания и опыт.

Используя эти понятия, ты можешь структурировать свой путь к мечте, планировать каждый шаг и преодолевать преграды на пути к работе, которая дает тебе больше свободы и гибкости.

2. Лови момент. Почему эффективное управление временем – ключ к успеху

Для женщины каждый день – это смесь бесконечных забот, неожиданностей и немного моментов для себя. Среди всего этого хаоса может потеряться основное – наши мечты и цели. Давай разберем, как управление временем поможет тебе добиться всего, о чем ты мечтаешь.

Представь себе, что ты хочешь похудеть. Но у тебя каждый день – это вечная борьба: работа, дети, обязанности. Все это съедает кучу времени, и мечта похудеть куда-то улетучивается. Лето пролетает мимо, а купальник твоей мечты так и висит на манекене в магазине. Время идет и килограммы никуда не уходят. Но есть способ изменить это, и он называется управление временем.

Почему это важно?

Управление временем помогает тебе использовать его умнее. Ты можешь поделить свой день на маленькие кусочки и дать каждому из них свою задачу. Например, выделить время на тренировку, подготовку полезной еды и уделить минуты для себя.

Как это помогает?

Когда ты учишься распоряжаться временем, у тебя становится больше свободы. Можно заранее спланировать время для занятий спортом, а также для заботы о семье и себе. Ты начинаешь контролировать время, а не оно тобой.

Например, вместо того чтобы каждый день выискивать минуты, когда заниматься фитнесом или готовить полезную пищу, ты можешь заранее распределить время. Утром 30 минут на зарядку, вечером 15 минут на приготовление обеда. Это помогает держать курс к своей цели – похудению.

Так что, если ты хочешь воплотить свои мечты в жизнь, управление временем – это ключевой навык, который поможет тебе сделать первые шаги к тому, чего ты давно хочешь достичь.

Не забывайте, что любые знания – не просто слова на страницах, а инструменты, которые ждут твоего применения. Следующие части книги будут полны практических рекомендаций и методов, которые помогут тебе превратить теорию в реальное изменение в твоей жизни. Откройте следующий раздел с готовностью к новым открытиям и практическим шагам. Твой путь к эффективному управлению временем только начинается, и я буду тебя поддерживать на каждом этапе.

Глава 2: Сквозь пелену мечтаний. Постановка целей

Часто мы мечтаем о чем-то, но чаще всего наши мечты остаются на бумаге или в наших размышлениях. Мы говорим себе: «Как было бы здорово, если бы я могла…". Но что, если бы я сказала тебе, что эти слова могут стать твоей реальностью? В этой главе мы погрузимся в мир создания четких, вдохновляющих и реалистичных целей, которые будут твоими проводниками на пути к успеху. Мы рассмотрим, как определить свои цели, чтобы не плыть по течению, а умело навигировать вперед.

1. Важность определения ясных и вдохновляющих целей

Женщины одновременно управляют бизнесом, домом, работают над проектами и воспитывают детей! Наш типовой день: беготня, планирование, отвлечения, недосып… И всё это вперемешку с нашими мечтами и желанием чего-то большего. Один из важных ключей к успеху и сбалансированной жизни – это умение определить ясные и вдохновляющие цели. Давай расскажу, почему это так важно и как сделать это с умом.

1. Ясные цели – ключ к направлению и результату

Представь, что у тебя есть карта, которая показывает, как добраться к заветной цели. Без этой карты ты можешь потеряться в лабиринте повседневности. Точно так же и в жизни: если у тебя нет ясных целей, ты скорее всего будешь тратить массу времени и энергии на беспокойство и решение текущих задач, не двигаясь к своим большим мечтам.

Например, ты мечтаешь о развитии своего онлайн бизнеса. Но без ясных целей это может остаться всего лишь мечтой. Определи для себя, что именно ты хочешь достичь: увеличить клиентскую базу на 30% за год, запустить онлайн-курсы или повысить доход на 20%. Такие конкретные цели, как свет в конце туннеля, будут вести тебя к успеху.

2. Вдохновляющие цели – искры к твоей мотивации

Женщины знают, как важно иметь мотивацию. Особенно когда быт, работа и семья съедают все силы в время. Мотивацию легко потерять, если цель кажется далекой и несбыточной. Вдохновляющие цели – это искры, которые разгорают нашу мотивацию. Они придают эмоциональный заряд и позволяют нам видеть глубокий смысл в том, что мы делаем.

Например, вместо простой цели «хочу развивать бизнес», сформулируй ее вдохновляюще: «Я создаю успешный бизнес, который позволяет мне обеспечивать мою семью и вдохновлять других женщин-мам достигать своих целей». Эмоциональная привязка сделает цель более значимой и мотивирующей.

3. Сила фокусировки

У нас всего 24 часа в сутках. Поэтому важно знать, куда направить свои усилия в течение дня. Ясная цель помогает тебе определить свои приоритеты и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Когда ты сталкиваешься с выбором между разными задачами, ты можешь спросить себя: «Как это поможет мне достичь моей цели?» Такой подход помогает избегать траты времени на малозначительные занятия.

Например, вместо бесконечного скроллинга в социальных сетях вечером, ты начинаешь изучать курс по лидерству. Почему? Потому что это приближает тебя к твоей цели стать старшим менеджером. Ты эффективно используешь свое время и усилия.

Как перейти от желания к действию?

1) Распиши цели. Перенеси свои цели на бумагу или в приложение. Запись целей – первый шаг к их реализации.

2) Подумай о «почему». Ответь себе на вопрос, почему эта цель важна для тебя. Что тобой движет, когда ты загадываешь именно эту цель. Почему тебе важно достигнуть эту цель. Эмоциональная связь сделает цели более значимыми.

3) Запиши, что может тебя остановить при движении к твоей цели. И что может тебя вдохновить идти быстрее к цели.

4) Визуализируй. Что будет с тобой, когда ты достигнешь эту цель. Как изменится твой день. Как поменяется твое окружение. Помести картинки, символизирующие твои цели, в местах, где ты их часто увидишь. Визуализация усилит твою мотивацию.

5) Планирование пути. Что нужно сделать, чтобы достигнуть цели. Разбей путь на шаги. Раздели большую цель на более мелкие этапы. Это сделает процесс достижения более управляемым.

6) Установи сроки. Добавь конкретные даты для каждого этапа и для основной цели. Сроки создадут чувство срочности и избегание прокрастинации.

Помни, что определение ясных и вдохновляющих целей – это твой путь к успешному управлению временем и достижению результатов.

2. Как узнать свою глобальную цель?

В идеале, у тебя должна быть глобальная цель. Глобальная цель – это большая цель, которую ты хочешь достичь в жизни. Она становится своего рода компасом, указывающим направление для твоих усилий и решений.

Глобальная цель может быть связана с созданием устойчивого баланса между карьерой и семьей, обеспечением достойного будущего для своих детей или развитием в выбранной области. Это как светило на горизонте, которое подсказывает, куда ты направляешься.

Знание твоей глобальной цели может помочь тебе принимать более осознанные решения, определять приоритеты и оценивать, насколько твои текущие действия соответствуют твоим долгосрочным стремлениям. Помни, что глобальная цель – это не только цель, но и мощный стимул, который будет поддерживать твою мотивацию и направлять твой путь вперед.

Твои планы, цели, задачи в той или иной степени ведут к глобальной цели.

Как же узнать свою глобальную цель? Вот моя любимая техника «А что еще я хочу?», которая тебе поможет поставить цель.

1. Начни с того, чтобы задать себе вопрос: «Что я хочу достичь?» Ответь на этот вопрос как можно более конкретно и ясно. Это может быть связано с карьерой, личной жизнью, хобби, здоровьем или чем-то еще. Пример: «Я хочу повысить свои продажи на маркетплейсах.»

2. А что еще я хочу? После того, как ты определишь первую цель, задай себе вопрос еще раз: «А что еще я хочу достичь?» Позволь себе свободно мыслить и включить в список все, что приходит в голову.

Пример: «Я хочу улучшить свои навыки ведения переговоров и научиться привлекать новых клиентов.»

3. А что еще я хочу? Продолжай задавать себе вопрос «А что еще я хочу достичь?» и добавляй новые желания в список. Это поможет тебе расширить твое видение и определить дополнительные аспекты, которые важны для тебя.

Пример: «Я хочу уделить больше времени своим хобби, таким как чтение, и регулярно заниматься спортом».

4. Продолжай спрашивать себя «А что еще я хочу?» до тех пор, пока ты не поймешь, что именно эта глобальная цель движет тобой. Именно от такой цели потеют ладошки, часто-часто стучит сердце и хочется начать действовать прямо сейчас.

Еще одна техника определения глобальной цели «Что дальше?»

1. Задай себе вопрос «Что я хочу?» и определи свои основные цели и желания, как ты делала ранее.

2. После задай себе следующий вопрос «Что дальше я хочу, после того как осуществлю эту цель?» или «Какие новые возможности откроются для меня после достижения этой цели?»

3. Подумай о долгосрочных перспективах и мечтах, которые могут стать следующим этапом после достижения текущей цели. Это поможет тебе сохранить мотивацию и видеть большую картину своих стремлений.

Пример: Предположим, что твоей текущей целью является успешное развитие своего бизнеса в продвижении и торговле на маркетплейсах. Предлоположим, ты достигла успеха и увеличила свой доход, «Что дальше я хочу?». Возможно ты захочешь прокачать свои навыки в другой области. А потом захочешь расширить свой бизнес, подключить партнеров, набрать учеников. Дальше? Подумай, что тебе еще хочется? Продолжай до тех пор, пока не найдешь свою глобальную цель.

Техника «Что дальше?» поможет тебе сохранять вдохновение и стремление к росту даже после достижения текущих целей.

Еще несколько советов, как глобальную цель.

1. Рефлексия над ценностями

Подумай о том, что для тебя действительно важно в жизни. Что приносит тебе радость, смысл и удовлетворение? Это может быть семья, карьера, саморазвитие или что-то еще.

2. Мечты и страсти

Вспомни о своих детских мечтах и том, чем ты горела. Какие занятия, проекты или сферы деятельности всегда привлекали твое внимание? Это может подсказать твои истинные страсти.

3. Анализ прошлого

Пройдись по своим предыдущим достижениям и опыту. Какие из них приносили тебе удовлетворение? Что ты хотела бы продолжить развивать?

4. Обрати внимание на эмоции

Какие моменты в жизни вызывают у тебя настоящее волнение и энтузиазм? Что заставляет биться твое сердце быстрее? Это может быть намеком на то, что именно тебя и вдохновляет.

5. Самоанализ

Задай себе вопросы типа «Чем я бы хотела заниматься, даже если бы за это не платили?» или «Какую пользу я могу принести миру?». Это поможет выявить твои скрытые желания и цели.

6. Попробуй новое

Иногда путь к глобальной цели начинается с экспериментов. Попробуй разные сферы деятельности, учись новым навыкам, общайся с разными людьми. Это может помочь тебе определиться, что именно тебе близко.

7. Обратись к профессионалу

Иногда важно получить поддержку от коуча или психолога, чтобы проанализировать свои мотивации, ценности и желания более глубоко.

Помни, что глобальная цель – это что-то, что развивается в течение времени. Будь открытой к изменениям и адаптации, но не бойся двигаться вперед, потому что твоя глобальная цель – это ключ к более смысловой и осознанной жизни.