Очень хорошая книга, купив ее и прочитав, я освоила метод дыхания оксисайз, сначала было тяжело, затем с каждым днем становилось легче выполнять упражнения и втягивать живот. А самое главное, меня поразил результат, за первые полторы недели у меня ушло 12 см (со всех мест вместе), живот стал более подтянутым. Если, занимаясь, раньше физическими упражнениями, я не могла себя нередко заставить заниматься, то оксисайзом я занимаюсь и 2 и 3 раза. Мне очень понравилась дыхательная гимнастика оксисайз, особенно как ее объяснила Марина Корпан – доступным и понятным языком!!! Советую всем купить и желающим похудеть, и желающим подтянуть кожу, обвисшую после похудения, и тем кто хочет просто оздоровится!!! Как говорит Марина Корпан с помощью оксисайза мы в первую очередь оздоравливаемся, а похудение это приятный побочный эффект!!!
tekstObjętość 141 strona
2012 rok
Оксисайз: худей без задержки дыхания
O książce
300 000 – таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу. Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95 % случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней от начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.
Уже знакома была и с Мариной Корпан и с дыхательными гимнастиками («БОДИФЛЕКС»), пользовалась и успешно, вот только после кесарева стало достаточно сложно задерживать дыхание на долгое время, а ведь в бодифлексе именно это и надо. Попалась книга американки Джил Джонсон «Оксисайз», прочитала всю, и даже посмотрела видео в интернете, но вот повторить не смогла, ну не идет эта методика и все, и так пробовала и эдак, ничего кроме головокружения нет. Забросила и заскучала, и снова начала пробовать повторять то, что знакомо. И тут, о чудо!, на сайте увидела «Оксисайз от Марины Корпан», тренера которому доверяю. Конечно же скачала и прочитала, практически сразу, книга адаптирована к нам, к россиянам! и это самое главное! Читается легко, весело. Объяснения и схемы понятны. Спасибо Марине!
Здравствуйте! Совсем недавно скачала книку Марины Корпан про систему Оксисайз, прочитала на одном дыхании. Читается очень легко, крупный шрифт, много цветных качественных фотографий. Мне нравится читать такие книги. Система дыхания описана очень четко, грамотно, разберется даже новичок в дыхательных практиках. Книга действительно мотивирует для занятий, а если проходит запал, всегда можно взять и перечитать. Лично мне это всегда помогает. Книга содержит много отзывов реальных людей, поэтому читается еще интереснее. Читайте, занимайтесь и будьте здоровы и красивы!
Так случилось, что в моей жизни произошла полостная операция, после которой остался рубец и неприятное дополнение в виде разделенного пополам живота. Ни массажи, ни занятия в тренажерном зале не помогли справиться с этой зоной.
От коллег услышала о методике оксисайз, но в нашем городе занятия не всем по карману. Поэтому, когда увидела книгу в электронном варианте, очень обрадовалась. Марина Корпан последовательно, с приведением аргументов объясняет каждый шаг. Книга легко читается. Можно практически сразу начать заниматься. Что важно, «дышать и худеть» можно дома. В среднем на одно занятие у вас уйдет 15-30 минут. Кроме того, эта книга останется вашим персональным тренером еще долго, т.е. ее чтение не одноразовое. В книге даются рекомендации по питанию. Рекомендую всем, кто хочет похудеть и подтянуться.
Из методик предлагаемых Мариной Корпан выбрала для себя оксисайз. Занимаюсь всего месяц, но каждый день и результат минус один размер!!! В книге очень подробно и понятно разобраны все упражнения, а правильное выполнение упражнений залог достижения результата. Всем рекомендую эту книгу и эту методику!!!
Zostaw recenzję
Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить Вас в заблуждение, что ниже представлена мною разработанная и измененная техника дыхания по системе Оксисайз. В начале кратко. Вы должны дышать по 4 раза. ✓ Подкручиваем таз ✓ Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот ✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику ✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем ✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику ✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.
стараемся надуть живот как мячик, делаем выдох и втягиваем живот, еще раз 10 повторите. Освоить такое дыхание просто необходимо. Поначалу будет сложно, но не расстраивайтесь, это дело практики 3. Теперь репетируем довдохи и довыдохи, тоже 10 раз 4. Сейчас попытаемся соединить все вместе. Спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха. Повторяем в режиме нон-стопа 10 раз 5. Теперь попробуем научиться делать опрокидывание таза. Согните слегка ноги в коленях и толкните таз снизу вверх,
не просто вперед 6. Совмещаем теперь все. Вначале опрокидываем таз – спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха 7. Отлично, вы молодцы.
Нет задержки дыхания Самое главное отличие этих систем – это техника дыхания. Цель дыхательной методики – повышение потребления кислорода для эффективного окисления жировой клетки. Когда в ваш организм попадает избыточное количество кислорода, то это заставляет его работать еще эффективнее, следовательно, ваш метаболизм будет ускоряться, и вы будете худеть
1. Откройте соответствующую страницу книги и спокойно, не спеша, прочитайте еще раз про само дыхание 2. Отлично. Встаем прямо и вначале
Recenzje
18