Cytaty z książki «Самооценка со знаком +»
невозможно чувствовать себя тигром, если ты живешь в клетке с шакалами, которые каждый день убеждают тебя, что ты – всего лишь трусливая гиена.
«Совершенство – это не когда нельзя добавить, а когда нельзя убрать» Антуан де Сент-Экзюпери
Иногда просто голос другого человека – это единственный луч света во тьме.
Щит «Красная черта»: Фраза: «Я не буду терпеть разговор в таком тоне. Когда вы успокоитесь, мы сможем продолжить». Психологический эффект: Ты не просишь. Ты ставишь ультиматум. Ты не критикуешь его, ты говоришь о СЕБЕ и СВОИХ границах. Ты даешь ему выбор: либо цивилизованный разговор, либо никакого. И если он продолжает кричать – разворачивайся и уходи. Это не поражение. Это – победа самоуважения.
Парадокс в том, что самые теплые, щедрые и приятные люди – это те, кто построил внутри себя не пьедестал, а надежный, теплый дом.
1. Замри. Сядь или встань. Неважно, где ты. 2. Вдох (считай до 5). Медленно, глубоко, через нос. Представь, что надуваешь воздушный шар сначала в животе, потом в груди. 1… 2… 3… 4… 5. 3. Пауза (считай до 2). Задержи дыхание. Просто замри. 1… 2. 4. Выдох (считай до 7). Теперь самое главное. Выдыхай медленно-медленно, через рот, будто пытаешься согреть замерзшие руки или дуешь на одуванчик, чтобы с него слетели все пушинки. Выдох должен быть долгим, шипящим, полным. 1… 2… 3… 4… 5… 6… 7. 5. Повтори
«Никто не может вас заставить чувствовать себя неполноценным без вашего согласия» Элеонора Рузвельт
Ты боишься рассказать им о своей радости, потому что знаешь – они либо обесценят ее («Подумаешь, достижение!»), либо тут же переведут разговор на себя.
