Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином
O książce
Современный ритм жизни, питание и привычки мешают нашему мозгу не только работать максимально продуктивно, но и ежедневно подвергают его риску. Перед вами всеобъемлющее руководство по оптимизации работы мозга, которое позволит повысить продуктивность, улучшить память и мышление, а также избавиться от первых симптомов когнитивных нарушений с помощью правильного питания и режима дня.
• Какие питательные вещества улучшают память и работу мозга (и где их найти).
• Как защитить мозг от когнитивных нарушений и избавиться от первых симптомов деменции – правила питания и образа жизни.
• Какие физические нагрузки ускоряют работу мозга и помогают ему быстрее избавиться от воспалений.
• Как избавиться от вредных последствий недосыпа и хронического стресса.
• Топ–10 «гениальных продуктов», которые изменят вашу жизнь и улучшат работу мозга.
С помощью «Гениального плана» вы сможете не только улучшить когнитивные функции, но и справитесь с последствиями вредного стресса, воспалений, избавитесь от лишнего веса, инсулинорезистентности, усталости и тревожности.
Inne wersje
Opinie, 15 opinie15
Это не кето-диета: в дни силовых тренировок (2-3 группы мышц по 40-70 повторов) до 150г усвояемых углеводов (хватит и мозгу, и мышцам). Многим хватит 11 главы. Главное, как призывает и автор, помнить о сложности связей всего в организме. Например, высокий уровень витамина D - скорее следствие здоровья (нет ожирения, светлая кожа, здоровые печень и почки, 7-9 часов сна или особые гены), а не его причина, так что с БАД, лекарствами и т.д. всё сложно ("Одно лечит, другое калечит" Елисеева).
Похожие по качеству книги: "Коучинг мозга" О'Коннор (понять и управлять собой), "Мозг и его потребности" Дубынин (на основе его популярных лекций), "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Загадки сна" Полуэктов, "Против часовой стрелки" Лосева (наука о старении и, в общем-то, здоровье), "Умный позвоночник" Борщенко, "Компас питания" Каст (акцент на здоровье сосудов, выводы очень похожи, но против более 1 яйца в день и избыток мяса, зато за порцию бобовых и кисломолочки или сыра ежедневно), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли, "Главное о воспитании детей" Аникеева, "Эволюция человека" Марков, "Мама, я тимлид" Перескокова, "История Земли" Нелихов, "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Как найти свою сильную сторону" Давлатов, "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс, "Здоровый ребёнок" Комаровский, "Я - женщина" Белоконь (здоровье).
Книга, которую стоит читать в обязательном порядке. Автор столкнулся с реальной серьезной проблемой. И изучил огромное количество материалов, исследований, чтобы с нею справиться. Полезно, ценно.
Вот прям 10 из 10.Все по полочкам разложено,что нельзя и что можно.Есть конечно немного нудных фактов про исследования.Но в целом очень интересно.
Книга понравилась. Прибегая к советам авторов, даже частично, начинаешь чувствовать себя лучше. В любом случае, советую прочитать каждому.
Книга понравилась. Почти со всеми советами из работы я согласен. Некоторые успешно применял в своей диете до прочтения. Спасибо