Czytaj książkę: «Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями»

Йогу приравнивают к спорту, которая подходит как для тела, так и для ума, получает все большее признание, позволяя большему количеству людей почувствовать, что очарование этого вида релакса заключается не только в улучшении формы тела, но и в улучшении настроения.

Йога – идеальный «инструмент» для освобождения тела от эмоций, в практике йоги используют ряд «инструментов», чтобы раскрыть глубокий эмоциональный запас, вывести их на поверхность и полностью освободить их от тела. Вот почему люди, любящие йогу, источают здоровый и уверенный характер.

Самое сложное в практике йоги – это не раскрыть тело, а высвободить эмоции.

В системе йоги участвуют все части нашего тела, которые хранят те или иные эмоции. Когда мы накапливаем больше отрицательных эмоций, наше тело проявляет различные симптомы дискомфорта. Понимание эмоций, хранящихся в разных местах, может лучше обрести внутренний мир и гармонию через раскрытие тела. Многие асаны йоги могут очень хорошо высвободить наши внутренние эмоции.

1. Ступни и бедра – единственные части нашего тела, которые контактируют с землей. Энергия земли проникает в наше тело через ступни, что является олицетворением нашего здоровья. Ступни также являются основой для поддержки тела, и весь вес нашего тела в конечном итоге опирается на наши ступни. Начиная с подошвы стопы, даже вывих мелких суставов повлияет на форму всего позвоночника, а стопы – наша основа. Вес тела передается на ступни через ноги, и большая часть гнева хранится в ногах. Перемещение ступней и укрепление их силы могут способствовать потоку энергии по всему телу. Регулировка ступней также может изменить форму всего позвоночника и исправить неправильную осанку. Растягивая бедра, можно избавиться от гнева, тело можно расслабить.

2. Ягодицы и солнечное сплетение. Эмоциональная реакция женщин более очевидна при выполнении шпагата. Следующие позы йоги могут эффективно растянуть ягодицы: поза голубя, поза углового луча, поза на корточках. Солнечное сплетение находится в верхней части живота, в области ниже диафрагмы и выше пупка. Эта область расположена ниже сердца. Когда мы чувствуем гнев или угрозу, эта часть солнечного сплетения испытывает непосредственные чувства, что вызывает стрессовую реакцию. Начиная с солнечного сплетения, эмоции быстро распространяются по телу. Эту область можно открыть с помощью скрученных асан и поз назад в йоге, чтобы избавиться от страха и гнева и сделать наши сердца более умиротворенными.

3. Грудная полость – это вместилище души. Тип эмоций, которые мы испытываем, зависит от нашей идентификации с нашей собственной личностью и текущими проблемами, включая печаль, поддержку, счастье, сострадание и благодарность. В частности, у мужчин перепады настроения более выражены во время упражнения на вскрытие грудной клетки. Вы можете расширить грудную клетку и высвободить эмоции с помощью стойки на руках и скручивания. В любой позе, в том числе в позе собаки вниз, полезно делать глубокий вдох, когда руки подняты над головой.

4. Плечи и шея – это те части, на которые мы испытываем эмоциональное давление, которое часто исходит от внешних властей или социальной среды. Все давление, с которым мы сталкиваемся, собирается здесь, делая наши плечи и шеи жесткими, как камни. Геракл в греческой мифологии нес землю на своих плечах, и этот жест очень ярко иллюстрирует инстинкт наших плеч. Открытие и разгибание плеча позволит нам расслабиться и освободиться. Кроме того, поза с поднятыми руками над головой может также расширить плечи, включая позу собаки вниз и позу воина.

5. Горло и подбородок – это центральные области, в которых мы выражаем свои эмоции. Сжатая челюсть означает подавленный гнев, а резкие голоса или смех обычно указывают на препятствие для общения с другими. Позы, которые могут улучшить эту ситуацию, включают стойку на плечах, позу с открыванием груди и позу колеса.

В дополнение к практике этих асан йоги, вам также следует практиковать методы йоги по контролю дыхания. В то же время вы всегда должны иметь искреннюю саморефлексию. Все изменения в поведении происходят из изменений в сознании.

Что сулят движения йоги

Заниматься йогой лучше на пустой желудок. Пост и голод – это разные понятия. Если вы очень голодны, вы должны что-нибудь съесть и смягчить живот, иначе вы почувствуете головокружение, слабость в конечностях и не сможете сосредоточиться. Практиковаться нужно начинать через 3-4 часа после еды и примерно через полчаса после питья жидкости. Если в практике есть другие правила, не следуйте этому примеру. Если наш желудок наполнен пищей, а затем его скручивают, это только создаст чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему.