Основной контент книги Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Objętość 289 stron

2021 rok

12+

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

О влиянии рациона на уровень тревожности. О продуктах, стимулирующих работу мозга
autorzy
Кристен Эллотт,
наташа дуарте
5,0
4 oceny
livelib16
3,2
20 ocen
18,96 zł

O książce

То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния.

В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.

Вы узнаете, как много зависит от того, что вы едите, в том числе режим работы вашего мозга – респонсивный или реактивный. Оптимальное соотношение белков и углеводов в рационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума и справиться с тревогой и усталостью.

Особенности

Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.

Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии и снять усталость, но не следует забывать, что он может вызывать тревогу и проблемы со сном. Кофеин действительно придает нам бодрости за счет повышения активности мозга, что влечет за собой «сверхбдительность» – один из ключевых симптомов тревожности.

Zobacz wszystkie opinie

Одна из лучших книг, которую я читала! Все понятным языком- кратко и понятно. уже начала применять советы и самовуствие стало гораздо лучше!

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję
Książka Кристена Эллотт, Наташи Дуарте «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
04 marca 2025
Data tłumaczenia:
2025
Data napisania:
2021
Objętość:
289 str. 182 иллюстрации
ISBN:
9785006304499
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,3 на основе 8 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 45 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 18 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,6 на основе 48 оценок