Czytaj książkę: «Могу. Стать своим лучшим другом и жить свободно и счастливо»

Czcionka:

Моим родителям и старшей сестре, которые вырастили меня с уверенностью в том, что всё возможно.
Моей жене Елене и нашей дочери Ксении: ваша безоговорочная поддержка, любовь и вера в меня сделали эту работу возможной.

ISBN 978-5-0064-7581-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ АВТОРА

Наверное, никто не станет спорить с тем, что наша жизнь очень разнообразна. С ней не соскучишься. Жизнь полна сюрпризов, приятных и не очень, радостей и горестей, надежд и разочарований.

Моменты невероятного счастья могут в один миг смениться безумным горем, и наоборот. То, что ещё вчера радовало нас, начинает раздражать сегодня. Мы можем долго «не замечать» отвратительный характер или привычки коллеги по работе, чтобы потом взорваться от возмущения и негодования из-за одной, на самом деле невинной, шутки. Можем годами терпеть нелюбимую работу или начальника, чтобы однажды неожиданно для себя просто сказать себе: «Хватит!» И ещё тысячи и тысячи всевозможных ситуаций и «открытий чудных» подбрасывает нам удивительная игра, в которую играют более семи миллиардов человек на планете.

Жизнь. И хоть с точки зрения эволюции наша жизнь не более чем миг, мы всё же хотим, чтобы наш собственный миг был как можно более радостным, интересным и гармоничным. В общем, я пока не встречал людей, отчаянно отказывающихся быть счастливыми, здоровыми и богатыми.

А что же такое счастье? Про него пишут, говорят и спорят с древнейших времён. Аристотель говорил, что счастье – это деятельность души в полноте добродетели. «Народная» «Википедия» говорит нам, что счастье – это состояние «наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноты и осмысленности жизни, осуществления своего призвания и самореализации». Вроде бы всё просто и понятно. Ан нет. Оказывается, феномен счастья изучается психологией, философией, физиологией, социологией, религией, экономической наукой. Сотни тысяч книг, популярных фильмов и песен также вносят свою лепту в исследование этого состояния. Но как же тогда получается, что почти половина людей в мире несчастливы?

Я считаю, что каждый из нас сам кузнец своего счастья. И уж если продолжать аналогию с кузницей, то нам приходится попотеть, обжигаясь и набивая ссадины, чтобы хоть понемногу продвигаться в сторону желаемого результата. Но все ли это понимают? А сколько из тех, кто понимает, готов прикладывать для этого какие-то усилия? А те, кто всё-таки решился взять своё счастье в собственные руки, знают ли, что для этого надо делать сегодня, завтра, через неделю, месяц или год? Помогает ли им кто-то или что-то в этом? Не уверен. Как же мои истории могут помочь в этом?

Я твёрдо убеждён, что наша жизнь – это постоянный процесс эволюционных изменений, основанных не только на собственном опыте, но и на опыте других, что для умного и пытливого человека каждый встречный – мудрец и что наша жизнь – действительно игра, трудная, но невероятно интересная. И я верю, что каждый человек может и должен быть счастлив. Себя я однозначно отношу к счастливым.

Как и большинство из вас, я не родился в семье миллионеров. Детский сад и обычная школа. Увлекался спортом. В двадцать лет поехал покорять гигантский мегаполис, имея в кармане сумму, эквивалентную 15 долларам. Не по своей воле в одночасье проснулся не в той стране, в которой родился. Учился в разных школах, институтах и академиях. Защитил кандидатскую по экономике. Работал в десятках отраслей и компаний. Руководил десятками тысяч людей. Дружил с выдающимися спортсменами, музыкантами, художниками и «обычными» людьми. Вместе с женой помогал расти нашей дочери. Совершал ошибки и набивал шишки. Искал компромиссы и пути решения многочисленных проблем. Встречался с тысячами людей, от руководителей государств и крупнейших компаний до простых жителей небольших городков и деревень. В общем, учился и продолжаю учиться жизни.

Я твердо убеждён, что никого ничему нельзя научить, но всему можно научиться. Я уверен, что обучение должно быть естественным и интересным, как «Денискины рассказы» Виктора Драгунского, написанные в 1959 году и прочитанные мною в середине 70-х годов прошлого века. Я думаю, что, помимо хлеба насущного, человека всегда будут интересовать вопросы защищённости, стабильности и уверенности в себе, будут волновать темы общения и любви, сотрудничества и поддержки, заботы и привязанности. Ему будет интересно узнавать и исследовать окружающий мир и общество. Его будут привлекать путешествия, искусство и красота в целом, а также ему будут интересны темы личностного роста, лидерства и развития.

Я верю… нет, я знаю, что всему этому, а также свободе, равновесию, счастью и успеху можно и нужно научиться.

Для кого эта книга?

Мне хочется надеяться, что мои читатели – это в первую очередь интеллигентные люди. Кстати, вы замечали, что мы всё реже и реже употребляем это замечательное слово? А ведь помимо основного значения английского понятия intelligent (умный) есть ещё несколько не менее важных, таких как разумный, смышлёный, понятливый, понимающий. И возможно, будь у многих из нас только одно слово, чтобы описать свою идеальную половину или ребёнка, бизнес-партнёра или коллегу по работе, друга или начальника, мы бы его и использовали, настолько оно прекрасно и ёмко.

Эта книга для влиятельных людей. Для людей, ищущих счастья и равновесия, которые хотят становиться ещё более влиятельными. Поясню. Таковым я считаю человека, у которого есть мнение по любому вопросу общественной, политической, экономической или любой другой жизни. Более влиятельный человек имеет мнение и высказывает его. Ещё более влиятельный имеет мнение, высказывает его, и его выслушивают. Самые влиятельные из «простых смертных» имеют мнение, высказывают его, их слушают и, самое главное, к ним ПРИСЛУШИВАЮТСЯ. Таким образом, каждый сам может определить, где по моей «шкале влиятельности» он находится сегодня и где хотел бы оказаться в перспективе.

Также эта книга для предпринимателей. Предприниматель в моей системе координат – это человек, предпринимающий усилия для того, чтобы его жизнь стала лучше, принимающий ответственность за свои успехи и неудачи. Таким образом, наёмный сотрудник, исполнитель или чиновник тоже может быть предпринимателем. В самом лучшем смысле этого слова! При том что не каждый собственник, совладелец компании или руководитель огромной корпорации обязательно является таковым. На мой взгляд, именно предприниматели в широком толковании и делают окружающий нас мир лучше, даже если пока этот мир ограничивается кругом их семьи или близких друзей.

Эта книга для тех, у кого в процессе поиска и реализации своего делового и личностного потенциала ежедневно возникают сотни вопросов. Ведь, по меткому высказыванию французского драматурга румынского происхождения и признанного классика театрального авангарда ХХ века Юджина Ионеско, к просветлению ведёт не ответ, а именно вопрос. Лучше не скажешь.

Надеюсь, ответы на некоторые такие вопросы вы найдёте в этой книге.

Три части счастья

Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастной личностью.
Абрахам Маслоу

Наверное, трудно найти человека, который не хотел бы быть счастливым. Но, как ни странно, быть или чувствовать себя счастливым не получается у половины населения земного шара.

Так что же это за состояние такое? Можем ли мы однозначно и уверенно определить счастливого или же, наоборот, несчастливого человека с первого взгляда? Или для этого требуется время, тесты или, может быть, анализы? Может быть, счастливчики едят или пьют что-то особенное? Или у них есть какая-то неизвестная другой половине землян тайна? Почему одни достигают этого состояния удовлетворённости условиями своего бытия, полноты и осмысленности своей жизни, радостно двигаясь по дороге своего призвания и самореализации, а другие терпят поражение за поражением на этом пути? Что ж, давайте попробуем разобраться в этом самыми крупными мазками.

Давным-давно, когда мне было лет пять, у меня был «серьёзный» разговор с одним из взрослых. О коммунизме. «Повезло вам! – говорил мой собеседник. – Когда повзрослеете, будете жить при коммунизме». «А как это?» – спрашивал я. «Ну, это когда от каждого по способностям, а каждому по потребностям», – ответил он. Придя домой, я пересказал наш разговор отцу, желая узнать его мнение по этому вопросу. Не помню как, но наш разговор перешёл на тему счастья, и отец со смехом поделился со мной своей формулой счастья. «Надо иметь меньше запросов, тогда и потребностей будет меньше», – сказал он.

За многие годы я могу по пальцам пересчитать случаи, когда отец обращался ко мне с какими-нибудь просьбами, но однажды он позвонил и спросил, собираюсь ли я что-то дарить ему на 75-летие. Когда я ответил, что собираюсь, он сказал, что не отказался бы поменять подаренную мной несколько лет назад машину на новую. Я напомнил ему его же «формулу», а он, засмеявшись, согласился, но сказал, что потребности выросли вместе с ним. Отец получил новенький автомобиль, а я – огромную порцию радости и счастья от того, что смог его порадовать. Ну и возможность в очередной раз поразмышлять о потребностях и их связи со счастьем.

Много лет назад я впервые познакомился с работами известного психолога Абрахама Маслоу. Многие наверняка слышали о его пирамиде потребностей, присущих, на его взгляд, каждому из нас.

Эти потребности можно разделить на три группы. Так называемые базисные – это наши физиологические потребности, такие как еда, вода, сон и т. п., и потребности в безопасности, то есть ощущение защищённости, уверенности и стабильности.

Следующая группа – потребности в контакте, выражающиеся в социальных потребностях: в поддержке, заботе и общении.

Потребности в уважении, то есть в причастности к семье или группе людей, в любви, привязанности и сотрудничестве.

Ну и наконец, группа потребностей в развитии, реализовать которые мы можем путём нашего эстетического воспитания, самореализации и самоактуализации.

Мне кажется, ищущим счастья в этой жизни есть смысл внимательнее взглянуть на подсказки, оставленные нам великим психологом. Может быть, при ближайшем и пытливом рассмотрении они окажутся прологом к обретению удивительного состояния удовлетворённости, полноты и осмысленности. Может быть, это и есть те самые ступени к счастью, которые уже нашла счастливая половина человечества?

«Голая физиология»

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
Рене Декарт

В основе, или в фундаменте, пирамиды Маслоу лежат наши базисные потребности – физиология и безопасность. Давайте подробнее поговорим о том, что же такое наши физиологические потребности и как они влияют на уровень нашего счастья. Первое, что приходит на ум, – еда, вода, сон. Но, задумавшись, мы увидим, что этим дело не ограничивается. Потребности в дыхании, в поддержании здоровой температуры тела также важны для нас. Но не только. Нам нужно жилище. Все мы ходим в туалет. Потребность в половом влечении тоже естественный аспект нашей счастливой жизни.

Безусловно и то, что в зависимости от нашего возраста, состояния, настроения и многих других переменных та или иная физиологическая потребность может проявляться больше или меньше по сравнению с другими. И весь этот коктейль потребностей, постоянно меняясь и перемешиваясь каждый день, а вернее каждую секунду, влияет на наше ощущение счастья. Ведь счастье, как и любовь, – это, скорее, ощущение, которое и воспринимается нами как состояние.

В нашем семейном фольклоре есть шутка про «голую физиологию». В 16 лет я по уши влюбился в свою нынешнюю жену. В те годы я был подающим надежды молодым, но уже профессиональным спортсменом, планирующим добраться до высот чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр.

Соответственно, вся моя жизнь была выстроена вокруг этих планов и задач. Почувствовав угрозу этим планам, моя мама организовала проведение профилактических бесед со мной на тему приоритетов в жизни. Во время одной из таких «политинформаций», видимо исчерпав все имеющиеся у неё аргументы и доводы, она сказала: «Ну как ты не поймёшь, это ведь голая физиология!» Я тогда обиделся на неё. Но вот уже более 35 лет мы с женой всегда улыбаемся, вспоминая об этом, и часто в шутку отвечаем на вопрос о секрете нашего семейного долголетия: «Голая физиология».

Для дыхания важен не просто сам по себе воздух, но и его качество, и достаточное количество солнечного света. Еда – это, скорее, про то, что и как мы едим, а не сколько едим. Ведь нашему организму нужны в первую очередь нутриенты, а не просто калории. Вода – снова качество и чистота на первом плане. Здоровый сон тесно связан с поддержанием оптимальной температуры. Даже в таком мало обсуждаемом аспекте, как стул, помимо регулярности для счастья очень важны комфортные условия, а иногда и просто наличие тёплого туалета. Неспроста в Китае, например, есть огромная целевая программа обеспечения деревенских жителей тёплым туалетом, которую лично курирует председатель КНР, о ней регулярно пишут в СМИ наряду с экономическими, технологическими и другими достижениями.

Попробуйте взглянуть свежим взглядом и оценить, на каком уровне ваша ситуация с этими базовыми потребностями! Что и как можно улучшить или скорректировать в реализации этих фундаментальных потребностей? Ведь каждый поход в холодный или протекающий туалет, в который ещё и кто-то постоянно ломится, явно не способствует решению вопросов самореализации и самоактуализации.

Что в тарелке?

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Сократ

Недавно я узнал, что существует Международный день пиццы. В этот день я был занят – играл на турнире, так что праздник этот прошёл без нас. Но, как говорится, был бы повод, а уж отметить мы сможем и в другой день.

Пиццу мы едим нечасто, и на следующий день исключительно ради праздника (ха-ха!) мы с женой пошли в нашу давно любимую, но всё реже посещаемую пиццерию. Заказав две разные пиццы, стали потихоньку поедать принесённые нам оливки, которые, к слову сказать, особенно замечательны в этом ресторане. Помимо, собственно, обжорства, я планировал сделать несколько фоток виновницы торжества, то есть пиццы. Пиццу принесли достаточно быстро, и только когда мы уже умяли по паре кусочков, я вспомнил о планируемой «фотосессии». Решив, что фотографировать объеденную пиццу не комильфо, мы с аппетитом продолжили наш «праздник живота».

Смешно сказать, но наша дочь в Москве, узнав от меня про «праздник», заказала в этот день пиццу домой. И тоже забыла её сфотографировать, прислав нам своё «подтверждение» празднования уже без пары кусков. Мы, к счастью, не страдаем забывчивостью, а также не голодали несколько суток, и эта ситуация натолкнула меня на мысль поговорить о «взаимоотношениях» современного человека с едой в целом.

Я считаю, что наше здоровье, самочувствие, настроение, спортивные или творческие успехи и активное долголетие на 90% зависят именно от того, что, сколько, как и когда мы едим и пьём. Но я пришёл к этому пониманию недавно.

Сначала я хотел написать, что с ранних лет, будучи профессиональным спортсменом, я серьёзно относился к своему питанию. Но нет. Как я сейчас понимаю, 30—40 лет назад большинство из нас и не задумывались об этом. Вся наша еда была просто смесью привычек наших семей, стран и обществ, в которых мы росли и жили. Знаменитая фраза Остапа Бендера «не делайте из еды культа» точнее всего отражала положение дел в те времена.

Сейчас совсем другое время. У каждого из нас есть десятки любимых блюд, напитков, рецептов, кафешек и ресторанов, городов и стран, воспоминания о которых тесно связаны с гастрономией. Производители и продавцы еды неустанно соревнуются за наши внимание и кошельки в телевизорах, интернете, всевозможных журналах и презентациях. Как будто мы можем вдруг забыть про еду и перестанем ходить в магазины или рестораны.

Не забудем! Ведь все мы с раннего детства уже подсажены на эту иглу. Да-да! Ведь еда, особенно современная, и есть наркотик. Ладно-ладно, для особо чувствительных назовём её стимулятором. Так ведь приятнее?

Я не стану рассказывать вам о своих предпочтениях в еде, что я ем, а что нет, сколько, когда и как я это делаю, чтобы быть здоровым, активным и в хорошем настроении. Скажу только, что мой рацион и распорядок существенно отличаются от того, что казалось мне нормой 10, 20, 30 лет назад.

Сегодня я уверен, что каждый человек просто обязан задуматься о том, что, зачем и почему должно лежать в его тарелке, вместо того чтобы бездумно запихивать в себя всё, что предлагает индустрия питания. Мы все рабы своих устоявшихся привычек и предпочтений, и нам сложно порой остановиться и задуматься.

Иногда сама жизнь заставляет нас сделать это, преподнося сюрпризы в виде болезней. Казалось бы, лучше не дожидаться этого, начав изучать вопрос в теории, пока суровая практика не заставила сделать это вынужденно. Но как убедить алкоголика или наркомана, особенно на ранних стадиях, что у них зависимость? Трудно. Нужны знания, терпение, такт, сочувствие и план выхода.

И чтобы решиться на перемены, надо сначала узнать об этом. Есть несколько авторов, которых я рекомендую практически всем своим близким, друзьям, знакомым, клиентам и партнёрам. Это Марва Оганян, Дуглас Грэм, Эрик Эдмидс, чьи работы стоит почитать, послушать или посмотреть.

В записную книжку: (в рамке курсивом)

Марва Оганян – биохимик, врач-натуропат, автор книг о естественной медицине (см. книги «Золотые правила естественной медицины», «Экологическая медицина. Путь будущей цивилизации» и др.).

Дуглас Грэм — спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с более чем тридцатилетним стажем. Автор системы питания, которая собрала в себе все основы фруктоедения («Диета 80/10/10»).

Эрик Эдмидс – антрополог, спикер, писатель и основатель WildFit – программы оздоровления и поддержания здорового веса (см. книгу «К свободе от сахара за 7 дней»).

Безопасность как фундамент счастья

Внутри вас тишина и убежище, где вы можете в любое время укрыться и быть собой.
Герман Гессе

После того как мы разобрались с нашими физиологическими потребностями, самое время поговорить о второй, не менее важной базисной потребности человека – безопасности.

А я бы образно сравнил эти две группы потребностей с двумя ногами человека, которые одинаково важны и нужны каждому из нас на пути к счастливой и наполненной жизни.

Зачастую многие вещи и явления в нашей жизни или природе выглядят настолько обыденно, что мы не обращаем на них особого внимания или же не задумываемся о них вовсе.

К безопасности мы с младенчества, ещё неосознанно стремимся, улавливая успокаивающие интонации колыбельной матери. По мере взросления наши потребности в безопасности естественно растут вместе с нами. Мы знаем, что есть взрослые, родственники или товарищи, которые и создают защищённую среду нашего обитания.

Казалось бы, всё просто и понятно. Но мы растём, взрослеем, и наши потребности также взрослеют. Мы занимаемся физкультурой или спортом, вступаем в десятки и сотни взаимоотношений в школе, институте или на работе. Начинаем встречаться, создаём семьи, рожаем уже собственных детей, заботимся об их здоровье, покупаем или арендуем жильё, машину, разную домашнюю технику и утварь.

У тех, кому повезло зарабатывать больше, чем они могут потратить, появляются заботы, как сохранить, накопить или приумножить заработанное. И ещё великое множество дел, забот и хлопот, составляющих нашу жизнь, которую мы хотим видеть счастливой и наполненной. Такую жизнь, чтобы в конце каждого дня можно было бы воскликнуть: «Вау, это было круто!» – а не грустно подумать: «Ну вот и ещё один день прошёл, так и вся жизнь пролетает мимо».

Относительно недавно наша дочь Ксения (Xenia Did That), блогер, активистка и рестлинг-журналистка, стала путешествовать по миру самостоятельно. Сначала это были небольшие и не очень дальние поездки с друзьями. Но по мере развития её проектов появилась необходимость трансатлантических перелётов со стыковками и пересадками, а также освещение крупных мероприятий с участием десятков и сотен тысяч людей.

Конечно, современные средства коммуникации позволяют нам быть на связи, что слегка снимает с нас симптомы беспокойства о ней. Как-то в один из наших сеансов видеосвязи она, желая успокоить нас, сказала: «Не волнуйтесь, я всегда помню, главное – безопасность».

Для нашего счастья главное – не только физическая безопасность, но также моральная и эмоциональная. Безопасность для вашего здоровья и семьи. Безопасность для работы, собственности, денег и других важных для вас ресурсов.

В общем, наряду с одной «ногой», физиологическими потребностями, безопасность – наша вторая «нога». А ноги, как известно, надо не только держать в тепле, но и не допускать, чтобы небольшие ранки, порезы или потёртости, появляющиеся время от времени, превращались в огромные гнойники или твёрдые мозоли, мешающие нам бодро идти к вершинам счастья.