Отличная книга от российского автора (биолога и научного журналиста). Ничем не уступает хорошим переводным книгам подобного плана. Написана простым, логичным языком. Вначале описывается общая ситуация с интересными научными примерами, а затем даются некоторые рекомендации, которые просты в использовании, но научно обосновано, что они работают. Однозначно стоит прочитать, если тема близка и интересна. От меня автору заслуженная 5-ка по 5-балльной шкале.
Основной контент книги Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
tekstObjętość 481 strona
2018 rok
Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
autor
Ирина Якутенко
Część serii «Альпина. Бестселлер (Научпоп)»
20,47 zł
O książce
Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.
Część serii "Альпина. Бестселлер (Научпоп)"
Najpierw popularne
Sergey.Nikitin, эта книга - более научный аналог "Сила воли" Келли Макгонигал (2012).
Шире и проще по разным темам: "7 этажей взаимопонимания" Курпатов - много тестов, почти без нейропсихологии (позволяет осознать насколько люди разные).
Очень хороша для изменения установок "Белая книга" Виктор Васильев (что-то понятнее в "Биология и буддизм" Бульба, "Эволюция всего" Мэтт Ридли).
Одни из лучших иностранных о прикладной психологии - "Государь" Макиавелли (16 век) и "Думай как римский император" Робертсон (начало 21 века).
Полезные для жизни - "Ключ к долголетию" Новоселов и "Фитнес глазами врача" Борщенко.
Очень хорошая книга. Автор подробно и основательно рассказывает про фундаментальные причина нашего поведение, дает описание физиологической основы воли. Заложенные природой те или иные качества нашего тела определяют возможности эффективности бороться с соблазнами, устанавливают границы нашей воли и определяют наши поступки, осознанные или неосознанные. Помните, известную пословицу:
"Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу." А если ее перевернуть, то получится: Судьба дает тело, тело определяет характер, характер определяет поступки. А поступки сеют новую судьбу.
Спасибо автору за теорию и практические методы, чтобы вырваться из этого круга, но при этом с понимаем и терпением относиться к своей личности.
Книга хорошая в целом. Первые три главы пролетели на одном дыхании. Было интересно и познавательно. Автор приводит различные примеры и рассказывает о проведённых экспериментах, которые позволяют делать достаточно однозначные и чёткие выводы о работе нашей силы воли. 4 глава, на мой взгляд, вышла не очень удачной, как по уровню материала, так и по его подаче. Для специалистов/медиков эта глава написана поверхностно, а для обывателя – слишком изобилует специализированными терминами. Многие вещи повторяются не один раз. Некоторые моменты пришлось даже откровенно пролистывать. Последняя глава посвящена советам и являет собой самую полезную с точки зрения практического применения часть книги. При этом кажется, что советы автор мог бы давать по ходу изложения материала в рамках глав, а не выносить их в конец книги, дублируя данные из глав, чтобы объяснить, на чем этот совет основан. В целом книгу рекомендую, так как полезные мысли при ее прочтении однозначно гарантированы. Главное, найти силу воли и достояно самоконтроля для их практического применения;)
566424021, ну тут как раз в открытом доступе первые 3 главы - 58 страниц. Просто-то кто-то прочитал только их и сделал выводы по ним, а всю книжку покупать не стал. А на 4-ую денег не хватило.
Безумно интересная книга написана безумно скучным языком. Звучит странно, но это так и есть. Я продирался буквально через каждую страницу, включая силу воли, чтобы прочесть книгу про силу воли.
Очень понравилась книга. И научно, и смешно (местами). Отличные советы в конце книги. Очень многое стало понятно, в плане поведения. Всем советую, кто действительно хочет поменять привычки к лучшему.
Zostaw recenzję
Zaloguj się, aby ocenić książkę i zostawić recenzję
Природа загадочного ресурса силы воли до конца не ясна, но, похоже, что хотя бы отчасти способность к самоконтролю определяется глюкозой: главным углеводом нашего организма, который дает энергию для работы всех органов и в первую очередь мозга. Проявления силы воли уменьшают концентрацию глюкозы в крови, и чем она ниже, тем хуже мы сопротивляемся соблазнам.
Три главных способа истощить самоконтроль – бороться с навязчивыми мыслями ("Не думай о белом медведе"/"Мне надо похудеть к лету"/"Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить"), бороться с естественными эмоциями ("Нельзя плакать, я же сильный"/" Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо"), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку).
Из этого опыта следует важный практический вывод: если вы собираетесь подслушать, о чем говорят соседи в шумной маршрутке или интересный коллега в галдящем офисе – предварительно съешьте шоколадку. Даже если ваш мозг вытягивает глюкозу из крови не слишком хорошо и вы все равно толком
эмоции – неотъемлемая, а в некоторых случаях даже определяющая часть мыслительного процесса. Например, именно эмоции во многом формируют такую немаловажную составляющую нашей личности, как мотивация. А она, в свою очередь, неразрывно связана с самоконтролем – способностью сдерживать свои сиюминутные желания ради высшей цели.
Совет № 5. Постарайтесь обеспечить себе несколько успешно выполненных больших дел
Książka Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Recenzje
100