Cytaty z książki «Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций»

– Мир должен быть справедливым, а если он не таков, то это ужасно. Каковы альтернативные мысли и здоровые убеждения? Мир бывает несправедливым, и мне следует принимать его таким, какой он есть. При этом я могу думать о том, как можно радоваться жизни, несмотря на существующую несправедливость. – Я никогда не должен испытывать физического

Иными словами, если вы где-то «накосячили», то вам кажется, что вы бы обиделись на себя, если бы были тем человеком, по отношению к которому вы «накосячили». Соответственно, вам кажется, что другой человек обижается на вас, в связи с чем вы испытываете вину и пытаетесь как-то её загладить, в то время как другому человеку может быть абсолютно всё равно. Поэтому нельзя обойти стороной такие случаи, когда мы оказываемся, что называется, без вины виноватыми и чувствуем вину без наличия обидевшегося на нас человека