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O książce
Inhalt:
Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
Rückenprobleme in Entwicklungsländern?
Nachkriegsbeschwerden
Noch heute schwere Arbeit
Bewegungsmangel
Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
Wer ist besonders anfällig?
Wo bleibt das Fahrrad?
Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
Die Wirbelsäule strahlt aus
Die Mode schadet
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
Auch die Hebetechnik will gelernt sein
Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
Falscher Sport – gibt´s das?
Von null auf hundert ist schädlich
Aufwärmen vor dem Kicken
Schwimmen ist der ideale Sport
Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut
Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
Falsch verstandene Scham
Schwangerschaften als Ursache?
Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
Richtig gebückt – nach der Rassel!
Schwangerschaftsgymnastik danach!
Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
Gute Vorbeugung – wie geht das?
Hier ein paar Übungen:
Rücken
Bauchmuskeln
Schultern
Nacken und Hals
Geht der Rücken in die Schule und übt
Und noch ein paar Übungen:
Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen
Die Geldbörse lässt grüßen
Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
Stress und angespanntes Arbeitsklima – Gift für den Rücken
Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett
Auf den Stuhl kommt es an
Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
Wie sitze ich richtig am PC?
Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
Viel Wasser trinken!
Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält
Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln
Stress abbauen und kleine Übungen
Gymnastik entlastet und b
