То есть дышать в этой технике следует так Вдох – Пауза – Выдох

То есть дышать в этой технике следует так Вдох – Пауза – Выдох – Пауза. Главный секрет состоит в том, что дышать надо «квадратом», или на четыре такта. Иными словами, продолжительность каждого этапа – одинаковая. Например, три секунды идёт вдох, потом три секунды – пауза (задерживаем дыхание), потом снова три секунды – выдох и ещё три секунды – пауза.

Inne cytaty