Cytaty z książki «Принципы и практика интуитивного питания»

три ключевые особенности интуитивного питания (Tylka, 2006): 1. Безусловное разрешение принимать пищу при голоде и есть то, что хочется. 2. Принимать пищу по физическим, а не по эмоциональным причинам. 3. Полагаться на внутренние сигналы голода и насыщения, чтобы определить, когда и сколько нужно есть.

Чтобы регулировать свое питание, диетчики полагаются на внешние силы: они придерживаются строго регламентированного режима питания, едят, потому что пришло время приема пищи, или съедают только определенное (и отмеренное!) количество пищи независимо от того, голодны они или нет.

Важно понимать влияние диетической культуры, потому что она присутствует повсюду, является неотъемлемой частью нашей жизни и может повлиять на вас неочевидным образом