Czytaj książkę: «Забота о себе. Как перестать подстраиваться под других и начать жить в свое удовольствие»

Предисловие

Данная книга в мини-формате содержит в себе инструкцию о том, как научиться заботиться о себе и делать это максимально качественно.

В ней нет пространных размышлений авторов бизнес-книг о том, какой длительный путь им пришлось пройти, чтобы решить эту проблему и т.д. Чтение книги занимает не более получаса. В итоге вы получаете понятную инструкцию, которую можно внедрить в свою жизнь, чтобы вывести ее на качественно новый уровень.

Можно прочитать 5 книг по теме и вынести из них пару ценных мыслей, которые быстро забудутся в суете бытовой жизни. А можно прочитать одну мини-книгу, вобравшую в себя лучшие техники и инструкции, практики и советы.

Выбор очевиден. Приятного прочтения!

Введение

Нас не научили жить для себя. Родители в детстве привили нам навыки самообслуживания, н никто не говорил о том, что вы должны научиться жить так, чтобы получать от этого удовольствие.

Нам говорили совсем другое. Ты должен хорошо учиться, чтобы поступить в престижный университет, и снова хорошо учиться, чтобы получить высокооплачиваемую работу, чтобы потом завести семью и заботиться о ней в полной мере. Где здесь про жить в свое удовольствие?

Вот и получается, что мы вырастаем без этого жизненно важного навыка. Отсюда получают корни депрессии, выгорание, хроническая усталость, апатия, лень и другие неприятные штуки, которые есть в жизни каждого человека. Они занимают там настолько прочное место, что мы не удивляемся их появлению и воспринимаем их, как должное.

Взрослые сейчас люди были в детстве «удобными» детьми. Которые не кричали в очередях, не устраивали истерику в магазине, из-за того, что не покупают игрушку. Могли приготовить себе простой обед или остаться одному на весь день. Не трогали взрослых, если это не было обусловлено серьезной необходимостью – сами себя воспитывали.

С одной стороны, это очень здорово, ведь такой ребенок будет самостоятельным. Только, когда этот выросший ребенок вступает в отношения с другим выросшим ребенком, он использует эту модель из своего детства и начинает «подстраиваться» под другого. А партнер и рад, ведь в таких отношениях его будут холить и лелеять, а еще выполнять все его желания.

Но кто же позаботится о нас?

В этой книге собраны лучшие практические рекомендации, чтобы вы смогли начать жить для себя, не задумываясь о том, чтобы быть «удобным» для кого-то.

Вы сможете научиться жить так, как комфортно именно вам, а уже потом подстроить под эту систему всех, кто вас окружает. Задумайтесь: не подстроиться самому под свою семью и их потребности, а сначала делать то, чего хочется вам, а потом уже смотреть, что нужно окружающим.

Это ценнейший навык в современном мире. Я надеюсь, что к концу мини-книги вы будете обладать достаточным набором знаний, чтобы им овладеть.

Раздел 1. Почему важно заботиться о себе

Для нас нормально ходить на нелюбимую работу. Которая вызывает неприятное ощущение в районе солнечного сплетения. Если кому-то сказать, что не хочешь идти на работу, получишь в ответ язвительную усмешку: «Ну а как ты хотел? Деньги же хочешь получать?».

Ради денег мы терпим многое. Оказаться в какой-то момент без средств к существованию теперь равноценно тому, как в пещерные времена уйти из своего племени. Изгой уходит в лес и вскоре съедается дикими волками, и никто о нем больше не вспоминает.

Из-за этого инстинкта мы не можем себе позволить уйти с нелюбимой работы. Для нашей психики это все равно, что получить билет в лес на съедение волкам.

Только вот сейчас совершенно другое время. Изгнанные из социума люди не умирают в лесу, они спокойно обитают в уютных квартирках, заказывают себе доставку еды и общаются через интернет. Этот страх – рудимент, который достался нам от предков.

Эта книга посвящена преодолению этого страха. Вы можете перестроить свою психику, чтобы она искала варианты «как удобно для меня», а не «как удобно для других».

Но для этого необходимо провести серьезную работу, и она начинается прямо сейчас.

Почему вы не можете качественно о себе заботиться

Многие не умеют заботься о себе, потому что у них есть другие приоритеты – сначала муж, дети, старые родители, а потом когда-нибудь я и для себя что-нибудь сделаю.

Знакомы ли вам эти слова? Как вы думаете, что лежит в их основе? Это страх остаться одному в преклонном возрасте или даже умереть в одиночестве. Он есть у большого количества людей, что породило знаменитую фразу о стакане воды в старости.

Но представьте сейчас, что на ваши хрупкие плечи вдруг упадет беспомощная старушка, которую надо обслуживать еще похлеще, чем двухлетнего ребенка. Наследства она вам не оставит, а вот хлопот прибавит с лихвой. Она может вполне прожить еще лет 20-30 при должном уходе, и этот должный уход надо обеспечивать именно вам. Вас это явно не обрадует. Так зачем обрекать на это своих потомков?

Подумайте – хотели ли бы вы стать для кого-то обузой в старом возрасте? Не лучше ли поддерживать свое здоровье с помощью спорта, своевременного посещения врача и качественного отдыха?

Ведь вы наверняка можете вспомнить, как на курорте старенькие бабушки довольно бодро шагают на пляж, да еще и со здоровенной сумкой. Старушки с упорством трудятся в огороде, с мазохистским удовольствием занимают общественный транспорт в семь утра, чтобы купить огурцы подешевле, берут к себе на лето активных внуков, откармливая их до состояния пышного пончика и делают кучу других вещей. Их продуктивности может позавидовать любой менеджер среднего звена.

Когда в старости есть важные занятия – вы избежите одиночества. Для кого-то это путешествия, для кого-то сад и огород, а кто-то до последнего работает на любимой работе.

Поэтому вы не должны надеяться, что когда-то в будущем внуки о вас позаботятся. Они могут плясать возле вашей кровати, а могут просто сдать вас в дом престарелых. Гораздо лучше уже сейчас научиться важнейшему навыку – забота о себе.

Как понять, умеете ли вы заботиться о себе

Чтобы понять, насколько этот навык развит у вас, прочитайте следующие высказывания и оцените, насколько ваша жизнь соответствует им.

Список вещей, которые выдают человека, не умеющего заботиться о себе.

• Вы делаете все для других, а для себя в последнюю очередь. Часто очередь до вас попросту не доходит – времени в сутках на это не хватает;

• Вы часто сидите в смартфоне, хотя в глубине души знаете, что хотели бы заниматься чем-то другим;

• Ваши близкие постоянно вами недовольны, но вы понятия не имеете, что с этим делать;

• Вы бы хотели заниматься каким-нибудь хобби, но времени на это нет;

• Вы пытаетесь похудеть чаще, чем это следует делать;

• От вас все время кто-то чего-то хочет;

• Если с вами вдруг что-то случится, в вашем доме будет твориться полнейший хаос;

• У вас есть проблемы со здоровьем, которые растягиваются на несколько лет и никак не решаются;

• Когда вы говорите кому-то о своих проблемах, они усмехаются и отвечают: «Разве это проблемы? Это у меня проблемы!».

Итак, вы оценили, как часто эти высказывания проявляются в вашей жизни. Если вы периодически встречаете хотя бы половину, это говорит о том, что вам категорически необходимо научиться навыку заботы о себе. Не обслуживать себя, как мы привыкли – это можно делать на полном автопилоте. А осознанно прислушиваться к себе и обеспечивать такой уровень личной заботы, которого вы заслуживаете.

Внутри вас есть маленький ребенок, которому в детстве что-то не дали, «недолюбили», как принято говорить. Только вот никто почему-то не говорит о том, что мы вполне можем любить себя самостоятельно гораздо более качественно, чем это может сделать кто-либо другой.

Раздел 2. Как научиться заботиться о себе

Возможно, вам кажется, что вы – обычный человек. Но это не так. «Обычных людей не бывает» – так говорил Доктор из одного знаменитого сериала про путешествия во времени, и был совершенно прав. В каждом человеке есть целый мир из представлений, переживаний, знаний, надежд и мечтаний. Каждый пережил то, что достойно внимания. Невозможно до конца узнать ни одного человека на планете, все равно останется что-то, о чем он предпочел умолчать.

И вот вы – человек, внутри которого целая Вселенная, уникальная и не имеющая аналогов. Вы заслуживаете самого лучшего во всех аспектах своей жизни, даже если однажды кто-то сказал вам, что это не так.

Вы абсолютно точно заслуживаете заботы, и максимально качественную заботу вы можете обеспечить только самостоятельно. Конечно, можно ждать, что о вас позаботятся дети, внуки, государство или какой-нибудь благодетель, но, как сильный человек, вы можете взять на себя эту ответственность сами.