Czytaj książkę: «Как сдать ГИА. Практическое руководство»

Czcionka:

Иллюстратор Художник нейросеть

ISBN 978-5-0060-1880-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ГИА – КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ? СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Очень скоро закончится учебный год. И впереди у выпускников самый важный и ответственный период – экзамены. Слово «экзамен» переводиться с латинского «испытание». Какую помощь могут оказать родители ребенку, чтобы легче и мягче прошли эти испытания? Родители могут помочь ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к Итоговой Государственной Аттестации. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Прорешать и потренироваться на дополнительных площадках «Решу ОГЭ», «РЕШУ ЕГЭ». Каждый, кто, сдает экзамены, постигает самую важную науку – умение, не сдаваться в трудной ситуации. Ну, а провалившись – нужно вдохнуть полной грудью, подняться и снова идти дальше, преодолевая препятствия.

Анализ результатов Единого государственного экзамена показывает, что существенное количество неудовлетворительных оценок, зачастую связан не с плохим знанием предмета, а со стрессовой ситуацией. Почему выпускники волнуются? Здесь несколько влияющих факторов:

Первый – это присутствует сомнение в полноте своих знаний. Далее следует стресс незнакомой ситуации. Стресс ответственности перед родителями и школой: " А что скажет мама, папа, я не оправдал их надежд» – и так далее. Сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания.

Психофизические и личностные особенности: такие как тревожность, неуверенность в себе тоже оказывают сильное влияние.

Как помочь детям подготовиться к экзаменам?

1. Не тревожьтесь сами о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте подростку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. И ни в коем случае, не критикуйте ребенка после экзамена, и не ругайте, он сам переживает не меньше вашего.

2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».

3. Подбадривайте, хвалите его за то, что он делает хорошо.

4. Повышайте уверенность в себе, чем больше ребенок боится неудачи, тем больше существует вероятность допущения ошибок.

5. Наблюдайте за самочувствием ребенка в этот период, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния здоровья, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните, что необходимо чередовать занятия с отдыхом.

6. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних ему не мешал.

7. Обратите внимание на питание подростка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

8. Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.

9. Ознакомьте с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть и обозначить ключевые моменты и уловить при этом, смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и так далее.

10. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету сейчас существует, как я уже говорила, множество различных сборников тестовых заданий. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Во время экзамена посоветуйте ребенку обратить внимание на следующее:

1. Пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

2. Внимательно прочитать вопрос до конца, и понять его смысл (характерная ошибка для большинства ребят, во время тестирования – не дочитав задание до конца, по первым словам, уже предполагают ответ, и торопятся его вписать);

3. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

4. Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий. Откажитесь от упреков, доверяйте своему ребенку. Уважаемые папы и мамы! Неверно думать, что если у вас нет математического образования, то вы ничем не сможете помочь своему сыну или дочери подготовиться к экзаменам. Вы всегда можете помочь, в первую очередь, организацией самоподготовки, пониманием, поддержкой, любовью и верой.

Давайте вместе поможем, нашим выпускникам быть увереннее, спокойнее во время сдачи выпускных экзаменов!

ГИА – СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКУ

Любой человек в течение жизни сдает экзамены. Бывают экзамены у доски, бывает письменная контрольная, это единый государственный экзамен. Многие считают, что это что-то совершенно необычное и вызывает сильное напряжение, волнение, рождает такой страх, что многие ребята не знают, как с ним справиться и преодолеть. Экзамен и есть испытание, в переводе с латинского. Конечно, экзамен сдают не все одинаково. Кто-то сильно волнуется, но в ответственный момент может собраться и справиться с эмоциями. А кто-то не может справиться, с волнением. Кто-то вообще совершенно не волнуется. Ситуацию сильного напряжения, волнения, страха и тревоги называют экзаменационным стрессом. Реакции на этот стресс бывают разные. Существуют два типа. Первый тип – реакции – мобилизация. Ситуации, когда человек адекватно анализирует, спокойно реагирует на те трудности, которые возникают. В этой ситуации человек может сконцентрировать все свое внимание, В ситуации, когда он спокоен, мобилизуются все ресурсы организма. Активизируются все познавательные процессы: память, внимание, восприятие, мышление. И бывает, что человек буквально вспоминает страницу, на которой написана формула, таблица или схема. В этом случае, особенно если человек настроен на удачу, как правило, результат будет положительный. Но бывает, к сожалению, и другой вариант, когда ребенка охватывает паника: «Не сдам, не знаю. Этот вопрос не могу решить. Здесь, ничего не помню». В этом случае, никакой мобилизации не происходит. Наоборот, как говорят психологи, наступает рассогласование. Все процессы познавательной деятельности тормозят. Трудно даже вспомнить то, что ты еще вчера читал. Или может быть, утром повторял. Такое состояние не позволяет человеку сконцентрироваться, собраться, мобилизоваться. Существуют факторы, которые усиливают стресс и влияет негативный настрой. Очень часто, бывает, что слова родителей: «Ты мало готовился, ты совершенно ничего не делал!» Или слова учителя: «Вы плохо знаете материал». Изначально негативный настрой может спровоцировать панику в самый ответственный момент. Этот негативный настрой может возникнуть даже вне вашего желания. Вы идете на экзамен, и кто-то говорит: «Ой, я сегодня всю ночь занимался, спал два часа, я так боюсь»! Я ничего не помню, ничего не знаю, и вы начинаете думать, возможно, и я ничего не знаю? Возможно, и меня ждет неудача?» Все вышеперечисленное провоцирует дезорганизацию, панику и мешает вам сосредоточиться. Поэтому настраиваться на экзамен нужно только позитивно! Обязательно сдам! Вспомню все, что учил! Обязательно соберусь! Обязательно сконцентрируюсь. Собственно говоря, вы ведь долго готовились к этому экзамену. И ничего особенного, страшного и неизвестного быть не должно! Поэтому настрой должен быть только позитивным! Именно это поможет вам, буквально в первые минуты экзамена собраться и настроиться. Вторая причина, которая часто вызывает тревогу, и страх неудачи, это неопределенность и ограничение времени. У каждого человека существует свой индивидуальный ритм деятельности. Своя организация работоспособности. И вы должны знать очень хорошо свои индивидуальные особенности. Я приведу такой пример: начинается экзамен, все уже пишут ответы, а вы еще думаете о том, как отвечать. Если вы не знаете, что вам нужно больше времени, чем остальным, то начнете нервничать. Тем более и не исключена ситуация, когда и педагог скажет: «Все отвечают, а ты почему-то сидишь?» Но, если вы знаете, что вам важно подольше подумать и потом вы будете эффективно отвечать. Вы не должны нервничать, и спокойно отреагировать и на замечание учителя и на то, что все уже пишут. Есть люди, которые имеют очень короткое время активного сосредоточенного внимания, бывают, это время не больше 10 минут. А экзамен длится долго. Значит нужно понимать, что через 10 минут, вам необходимо расслабиться, снять возросшее напряжение. Можно прикрыть глаза, посчитать до 100, скрепить руки в замок, сильно, сильно чтобы побелели пальчики, и расслабить руки. Таким образом, мы делаем перенос внимания на руки и снимаем физическое напряжение. Можно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Собраться и вновь приступить к работе. Отнеситесь с большим вниманием к тем пробным вариантам экзамена, которые вы будете проходить. Отработайте все, проанализируйте те проблемы, которые возникли при прохождении пробного ЕГЭ. Вы должны точно знать, что нужно делать в трудной ситуации. Ну, допустим, вы смотрите первое задание, И вам кажется, что ответа на это задание вы не знаете. Смотрите второй, и кажется, что и на второй вопрос, ответ не знаете. Без паники, спокойно следует перейти к следующему заданию и, выполнив его, вернуться к тому, что вам казалось совершенно невозможным. И бывает так, что человек включается в работу и вспоминает то, что казалось, еще минуту назад он не знал. Умение действовать в трудной ситуации, точное понимание того, что вы будете делать, как распределяется ваше время, и снимает этот сложный фактор неопределенности и ограничения времени.

Режим подготовки к экзамену должен быть рациональным! Это значит, что вы должны непрерывно заниматься не больше 35- 40 минут. Потом необходимо 10—15 минутная пауза. Эту паузу следует использовать для того, чтобы как следует передохнуть. Лучше сменить позу, лечь, расслабиться. Здесь помогут упражнения аутотренинга, активная визуализация, это поможет не только в процессе подготовки, но и в процессе сдачи экзамена. После каждого 35—40 минут занятий перерыв 10—15 минут. А после 3 часов таких блочных занятий полуторачасовой отдых. Рабочих блоков по 3 часа не должно быть больше трех, четырех. Заниматься поздно вечером и ночью, бессмысленно. Потому что это приведет к истощению и перенапряжению. Если вы будете рационально использовать время к подготовке к экзаменам, если научитесь снимать напряжение и расслабляться, об этом я писала в статье: «Как снять тревогу -практикум» у вас не будет физического истощения и эмоционального перенапряжения. А значит, будет шанс хорошо и спокойно сдать экзамен. Я надеюсь, что мои советы помогут выпускникам, спокойно подготовиться и успешно сдать выпускные экзамены.

Как сдать экзамен

Каждому из нас хоть один раз в своей жизни, но пришлось сдавать экзамен. О том, как охватывает волнение, переживание и сдают нервы – знают все. Начинают трястись руки, колени, учащается дыхание, встает комок в горле. Все, что ты когда-то знал и учил, напрочь вылетает с головы. Подводит память и становится рассеянным внимание. Человека охватывает паника, теряется самообладание, уверенность……

Каждый человек индивидуален нервная система и психика, умение справляться со своими эмоциями, тоже у каждого разные. Я никогда не забуду свой первый, самый страшный и серьезный экзамен. Экзамен на музыкальную одаренность. В коридоре музыкальной школы стояла очередь из обеспокоенных родителей и чуть старше меня, либо такие же семилетнего возраста дети. Родители перешептывались о том, какой строгий директор. Сам хороший музыкант, жена и дочь – все музыканты. И что спуску он никому не дает, поэтому его ученики известны на всю область и дальше. Вот кто-то вышел, и чья-то мама, вздохнув, грустно сказала, что ее дочь не взяли. Подошла наша очередь и мама завела меня… В кабинете сидел только один директор – полноватый с усами и бородой мужчина, который казалось, занимал все пространство комнаты. Он познакомился со мной, попросил рассказать о себе, а потом проверил мою память и внимание, отстукивая на столе ритм. Я повторила. Он усложнил задание и отстучал снова, я снова повторила. Мама улыбнулась, а Евтушенко Тимофей Михайлович, сказал, что я принята и первого сентября меня ждут на занятия…. Легко вздохнув, я подумала, что на этом все закончилось. Но вышло все, наоборот, с этого и началась череда сплошных экзаменов. Потом были концерты за четверть, при полном зрительном зале. Отчетные концерты, от которых зависело не только умение показать свой артистизм и навыки, но и не растеряться, не испугаться зрителя и достойно выступить, справляясь с волнением, не забывая при этом выученную программу и не допустив ошибок… Выпускные экзамены в школе. Вступительные экзамены в университет. Государственные экзамены перед тем, как получить заветный диплом. Задумываясь обо всем этом, я пришла к мысли, что и прием на работу – это тоже своего рода экзамен, доказывая, что ты лучший и обходя конкурентов на данную вакансию. Вся жизнь – один сплошной «Экзамен»! Где самым главным в любой ситуации является умение владеть самим самой, контролировать эмоции и действия.

В мои школьные годы ЕГЭ не было, мы устно отвечали перед комиссией. Но это не упрощало систему выпускных экзаменов. Комиссия учитывала речь, волнение, правильность предложений и умение отстоять свою точку зрения, если вдруг кто-то из учителей пытался ввести нарочно в заблуждение. Все эти факторы сказывались на оценке. Сегодня дети заполняют тест, с предложенным вариантом ответов, не нужно ничего говорить, стоять перед комиссией, никто не задаст каверзный вопрос. Однако страха от этого меньше не стало, а только прибавилось. Все это сделали мы взрослые, заведомо пугая их с металлоискателем, видеокамерами, сторонними наблюдателями….

Как подростки переносят ОГЭ и ЕГЭ, конечно, волнуются. И я как психолог их понимаю, и объясняю, что не волнуются только роботы. Каждый раз выходя на сцену волнуется артист, каждый раз выходя на ринг волнуется спортсмен. Но любое волнение контролируемо, если знать, как правильно снять психо-эмоциональное напряжение. Сегодня мы с обучающимися 9-11-х классов ГБОУ Республиканский экономический лицей-интернат учились дышать. Дыхательная релаксация, успокаивающее дыхание помогает привести в порядок мысли, настроиться и справиться с ненужным волнением. Медленный глубокий вдох через нос, пауза в полвдоха, выдох длительностью 2 вдоха. Зачастую тревогу и напряжение вызывают мышечные зажимы. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, поднять руки, зажатые в кулаки над головой и представить, что вы являетесь натянутой струной, на счет «три», полное мышечное расслабление всего корпуса, включая шею, руки, плечевой пояс. Помогает снять нервно-психическое напряжение – воспроизведение любого громкого звука – например, крик в ванной комнате, крик в подушку, если напряжение «заперто» в горле. Вымыть пол, отжать мокрое полотенце, сделать сто приседаний. Разорвать в мелкие клочки газету и т. д. Колоссальную силу на подсознание оказывает аутотренинг, позволяя добиться уверенности в своих силах и спокойствия. Например, «Я сдам экзамен лучше всех», «Я уверен в своих знаниях и спокоен», «Я быстро вспоминаю материал и сосредоточен». Ничто не укрепляет память так, как заучивание стихотворений. В подготовке к экзаменам, мы обсудили с ребятами режим занятий, учитывая особенности организма и биоритмы. «Жаворонку» – лучше учить с утра, «Сове» – ближе к вечеру, повторяя утром и закрепляя материал, выученный с вечера. Следует обязательно делать перерыв, лучше, если он будет активным. Самый оптимальный вариант – 40 минут учить, 10 минут перерыв. Смена деятельности и переключение внимания. С будущими выпускниками мы также проделали упражнения на укрепление памяти, внимания, мышления. Наш мозг, так же нуждается в тренировке, как и любые другие органы.

Закончили наши занятия мы визуализацией. С активным представлением того, что все экзамены сданы успешно, аттестат в кармане, и впереди каждого выпускника ждет теплое, жаркое лето и каникулы. Пусть не столь продолжительные, как обычно, потому, что еще предстоит поступить в ВУЗ, но все, же каникулы! И уверенностью в том, что все жизненные экзамены еще впереди, но теперь уже со знаниями как снять излишнее волнение. Как говорится, все по плечу! И открыта дорога в светлое будущее!

Darmowy fragment się skończył.