Objętość 337 stron
2023 rok
Твоё тело
O książce
Елена Хромина – мастер функционального тренинга, профессиональная боди-билдерша, а также составитель эффективной программы похудения для читательниц всех возрастов.
Книга «Твоё тело» станет для вас незаменимым помощником на пути к созданию фигуры вашей мечты. Издание поделено на теоретическую и практическую часть. Автор уделяет внимание вопросу здоровья, делится золотыми правилами питания, развенчивает популярные мифы о диетах. Мы разберемся, откуда берутся комплексы, как распознавать эмоции и осознанно следить за телом и мыслями. Кроме того, вас ждут авторские медитации, аудиопрактики, задания с метафорическими карточками, иллюстрированные самим автором. Главной вишенкой книги «Твоё тело» является уникальная программа упражнений, разработанная Еленой, – дневник на 21 день!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Нереально легкая книга, так все просто и понятно! Очень много интересной информации, нужных советов по питанию тренировкам.Спасибо!
Книга больше для новичков, кто только хочет начать заниматься фитнесом, душевным состоянием и самооценкой. Есть рекомендации по психологии, без углубления в тему. Учтена техника выполнения упражнений. Например: не сводит лопатки при отжиманиях, не прижимать подбородок при скручиваниях на пресс, при тягах на мышцы спины сначала сводить лопатки, и т.д. Это не соблюдают многие фитнес-тренеры при работе с клиентами, но это очень важные мелочи. Большой плюс, что есть видео- разбор тренировок.
Ничего нового для себя не узнала. Считаю,что график физической нагрузки был в книге лишний,так как никто сейчас по книге не занимается. Всё есть в интернете.
Елена Хромина Твое тело
Что нам будет необходимо, над чем мы будем работать, чтобы действительно добиться изменений в себе : 1. Самооценка. Очень важно научиться принимать себя, работать над своей самооценкой. Иначе, сколько бы сил вы не приложили, как сильно бы вы не похудели, все равно будете чувствовать себя недостаточно красивой.
Recenzje, 3 recenzje3