Czytaj książkę: «Прими волшебную таблетку от боли. Практическая психология», strona 3

Было, но прошло. Что такое непролеченные панические атаки?

Вопрос – ответ

«У меня все хорошо в жизни, все идет так, как я хочу. Но недавно я снова ощутил симптом панической атаки. Может ли паническая атака вернуться тогда, когда реально все хорошо?»

Я очень рада, что у вас все хорошо в жизни. Если это так. Но поверьте мне на слово, что если возвращаются ПА, то это грозный сигнал, который передает ваш организм. Он говорит: «Не все хорошо». Какие-то базовые потребности нарушены.

Я встречала случаи, когда ПА происходят нечасто. Но редко видела, чтобы они угасали сами по себе. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, осознаете причины ПА, тем лучше будет для вас. С возрастом всегда усиливаются проблемы, которые раньше были незначительными, проявлялись редко и по-другому. С возрастом труднее помогать человеку с ПА. И нередко он говорит о потере смысла жизни, просто доживает. Поэтому чем раньше вы придете к профессионалу, тем лучше сможете скорректировать свое здоровье.

Можно ли помочь самому себе при панических атаках?

1. Проведите обследование своего здоровья у терапевта. Убедитесь, что физических заболеваний у вас нет.

2. Вы очень сильно поможете себе, если не будете искать ответы на свои вопросы в интернете.

3. Если вы обращаетесь за поддержкой к близким, а они вас не понимают, перестаньте это делать. Они не в силах вам помочь. Это смогут только те, кто пережил то же самое. Не обижайтесь на родных.

4. Лучше не ходить к специалистам, которые работают не на базе доказательной медицины.

5. Найдите своего врача-психотерапевта со специальным образованием, с большим опытом работы с ПА.

Почему я написала такой чек-лист? Потому что люди застревают в этом заболевании, сталкиваясь с непонятными обозначениями разными людьми вашего состояния здоровья. Я считаю, что это как бомба внутри вас, убрав которую, вы станете здоровее. И легче справитесь с этим заболеванием.

Удач вам!

«Я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца…»

Вопрос – ответ

«У меня нет панических атак, но я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца, внутри как будто рвет грудь на части. Признаюсь, что в жизни не все гладко. Может, это нервы?»

Сердце у вас одно. Берегите его. Если вы не обследовались, сходите к терапевту, чтобы убедиться, что физически все в порядке.

Я рада, что вы понимаете причины проблем с сердцем. Наше сердце реагирует прежде всего тогда, когда с нами что-то не так. Предполагаю: по симптоматике похоже, что вы куда-то себя гоните, торопите.

Ваше сердце спешит, вы спешите. Осознание того, куда вы так торопитесь, может уменьшить сердцебиение. А то, что ваше сердце болит, – скорее всего, вы ругаете себя за что-то, причиняете себе боль, своему сердцу.

Начинайте себя почаще хвалить. Это примерное обозначение помощи.

Как избавиться от панических атак? (Реальная история)

Этот отзыв был оставлен на моем сайте в феврале 2019 года. Мой гость рассказал историю о том, как он избавился от панических атак. До этого в его жизни было много всего – алкоголь, скандалы и нежелание жить. Я рада, что смогла ему помочь.

Мне было важно найти причину возникновения панических атак. Когда они начались в первый раз, я нашел выход в таблетках плюс общение с женщиной, которая работает с энергиями.

Оба способа помогли, какое-то время все было хорошо. Однако те напутствия, о которых говорила женщина, работающая с энергиями, я слушал, но не понимал, как и что нужно сделать. И доктор, который лечил таблетками, говорил примерно о том же. Они советовали поменять жизнь, отношение к проблемам, относиться ко всему проще, вести здоровый образ жизни и больше радоваться. Но как в действительности это сделать, я не понимал.

Я изображал счастливого человека, натужно улыбался, решая семейные проблемы, а внутри все взрывалось. Я иногда обращался к церкви, к молитвам, и как такового протеста у меня не было, но я все делал не из желания прийти к христианской вере, а стремясь избавиться от ПА. Везде, где можно, я сдерживал свои эмоции, контролировал себя – не важно, радость или негатив я испытывал.

Я вспомнил интересный случай… Спустя какое-то время после прекращения ПА у меня случился семейный скандал, во время которого я позволил себе проявить эмоции, я кричал и получал наслаждение от того, что выражаю свои чувства. Я не хотел больше контролировать эмоции, мне нравились они всегда, то, как они проявлялись: в минусе – дак в минусе, в плюсе – дак в плюсе, гулять – дак гулять! Но как я понял в дальнейшем, у меня было мало позитивных переживаний, и это стало отправной точкой того, что я начал сваливаться обратно в прежние состояния.

Видимо, я перестал контролировать эмоции, так как они уже не вызывали паники внутри, я расслабился в плане самоконтроля. Не очень хочется вспоминать тот путь, когда я свалился еще глубже, чем в первый раз. Было много алкоголя, ситуаций, дел, которые требовали принятия решений, действий, но я практически ничего не предпринимал.

Года два назад череда эмоционально сильных жизненных ситуаций привела к возникновению ПА второй раз. Я почувствовал целый океан растерянности, не знал, куда бежать. Это было как кораблекрушение, кругом куча обломков и незнание, куда идти. Не хочется перечислять то, что тогда было. В таком состоянии я жил примерно полгода.

Проявилась куча физических недугов. И было большое желание не признавать того факта, что панические атаки возобновились. Но появилось четкое понимание того, что я хочу глубинно разобраться в причинах их возникновения. Я создавал иллюзию нормальной жизни, но в своих мыслях понимал, что если я сейчас не разберусь с этим, то в третий раз это будет концом.

Каким-то внутренним чутьем я понимал, что таблетками и работой с энергиями не вылечиться.

Пробовал принимать препарат – от него только тошнило. Искал информацию в интернете, но все сводилось к самолечению. Читал книги о том, как устроен мозг, как возникают негативные мысли, как перепрограммировать себя и т. д. – много чего прочитал. И еще примерно полгода я находился в поиске непонятно чего, искал способ избавления от ПА. Обращение к врачу рассматривал как последнюю инстанцию. Через знакомых решил попробовать найти хорошего врача-психолога, для меня это было сложно.

Была какая-то внутренняя боязнь, хотя никогда не бывал на таких приемах. Выбрал в интернете самого доступного по цене специалиста, записался. После полуторачасовой беседы психотерапевт опять выписала таблетки и предложила каждое утро мысленно надевать на себя маску успешного человека. Таблетки я не покупал. На одно утро этой маски мне хватило до обеда, а потом накрыла паника… Отчаявшись, я, как потом оказалось, сделал грамотный выбор.

Я пошел за советом к человеку – ученому, умному, авторитетному, талантливому врачу, которому мог доверять. Я к нему пришел на работу, в трех предложениях рассказал свою проблему, как мог, после чего он сказал, что сейчас позвонит, узнает…

После этого я попал к Екатерине Макаровне. Было непросто прийти, но вопреки разным отзывам в интернете о разных специалистах мне было очень легко открыться этому человеку. Для меня это была финишная прямая: дальше пути я не знал, я как будто сдался с потрохами… В течение трех месяцев сам сеанс и день после него проходили как в тумане. На протяжении этого времени практически после каждого приема я думал, что выздоровел, хотя специалист говорила, что это длительный процесс. У меня сложилось отношение к психотерапии как к уроку в школе или лекции в институте. Я не хотел верить в длительность лечения, стремился быстро выздороветь, и спустя год наступила гармония с самим собой – терапия и моя жизнь объединились в большую реку.

Раньше была жизнь с болячками, с негативом, и была терапия, когда было кайфово, я испытывал какой-то драйв, хотя сам процесс был связан с выявлением боли внутри меня, и это облегчение, которое было после сеанса, давало подъем сил. Потом объединились два потока жизни и терапии, и сейчас это одна река. Я могу обходиться без сеансов, но я знаю, что они есть. Терапия видоизменилась: сначала меня лечили, а сейчас, опираясь на нее, я делаю то, что хочу в жизни, согласно своим жизненным целям.

Допустим, если бы я хотел стать губернатором, то сейчас я видел бы, какие шаги надо предпринять, как это сделать и чем терапия может мне в этом помочь. От панических атак остался какой-то след, но я понимаю, что туда, где я был, я точно не свалюсь. Я нашел ответ на свой вопрос – причину возникновения ПА. Мы много сделали для того, чтобы атак не было, а поскольку теперь я знаю истоки их возникновения, то у меня их просто не будет.

Изменения происходят постоянно, я расту. Имея возможности, я бы воспользовался терапией раза в два или три больше, чтобы решить задачи во всех областях моей жизни. Ощутимый результат такой невидимой работы несравним ни с чем. У меня много энергии, спектр моих чувств расширился. Появилось чувство преклонения перед терапией, признание, я ощутил каждой клеточкой, что такого нет нигде, реально что-то священное.

Мой отзыв – это благодарность специалисту, подведение итогов.

Признаюсь, я люблю сложные случаи

Признаюсь, я люблю сложные случаи. И, наверное, самая сложная терапия – это терапия с теми, кто пережил панические атаки (ПА).

В душе я плáчу вместе с этими людьми и хочу каждого из них обнять! Я горда тем, что смогла вывести каждого своего клиента из этого состояния. И теперь все они живут обычной жизнью.

Глава 3
Любовь к себе

Что такое любовь?

Любить – значит узнавать себя в другом.

Э. Толле

В каждом человеке есть частицы всего сущего в мире. И, понимая, узнавая свои частицы во всем сущем, легче делать свои любые выборы. Ведь, осознавая это, не застреваешь в борьбе с миром, с собой. И значит, душа свободна для самовыражения.

Например. Человеку причинили боль. В обычном варианте реагирования он желает мстить. Или ругает и ругает себя, что не ответил, как стоило бы. И человек как бы попадает эмоционально под власть другого. В таких случаях в обществе жизнь превращается в эмоциональную паутину.

Во втором варианте человек понимает, что ему тоже присуще причинять боль. Что он это может делать осознанно и неосознанно. Осознавая это, он способен уже в самом начале конфликта повести себя по-другому…

Начальник ругает подчиненного: «Ты – плохой работник!» У работника, если он понимает, что бывает тоже несправедлив, боль не появляется. В результате у него могут проявиться самые разные реакции рационального плана, полезные для контакта. Что в итоге вызовет уважение к подчиненному со стороны начальника. Причем контактировать можно с любовью.

Что такое любовь к себе и что такое эгоизм?

Сразу разведем эти два понятия.

Любовь к себе – это когда человек заботится о себе, делает все возможное, чтобы учесть свои нужды. Он не обращается к окружающему миру, используя слово «должен», а говорит слово «хочу».

Эгоисты – это люди, которые говорят: «Я хочу, и ты должен». Они могут даже не озвучивать вслух слово «должен», обращаясь к собеседнику или обществу. Но в послании, контексте будет требование «должен»: под личиной обиды, раздражения скрывается стремление сделать другого человека виноватым в том, что что-то не вышло получить, а способов обвинить может быть много.

Эгоисты – не значит плохие люди, они тоже посещают наши группы и разбираются с вопросами, которые им непонятны. Они приходят к специалистам, потому что чувствуют какой-то дискомфорт при контактах, часто вступают в конфликты, могут осознавать, что что-то не так.

О любви к себе в России: дети-эгоисты и слишком ответственные родители

Сегодня очень много людей, и я заявляю это, не живут, а существуют. На чем строится мое заявление? На том, что в большинстве случаев мы делаем то, что надо, а не то, что хотим. Давайте обсудим эту проблему подробнее.

Как было раньше?

Рассмотрим вопрос в контексте истории нашей страны.

Основная часть населения в не таком давнем прошлом жила в деревнях. Люди проживали семьями, и выживание каждой семьи зависело от собранного урожая. Чтобы выжить, было необходимо подчиняться старейшему в семье.

Послания, идущие с тех времен: «Ребенка нужно воспитывать, пока он лежит поперек лавки», «За одного битого двух небитых дают», «Старших надо уважать», «Дети – обуза, особенно девочки» и т. д. Тогда по-другому нельзя было существовать. Семья не смогла бы выжить, если бы все действовали вразнобой.

Данности того времени

1. Девочек нужно стыдить, запугать, чтобы не рожали раньше времени.

2. Если рождалась девочка, то это было горе, если мальчик – значит новый работник.

Все изменилось в наше время, выживание семьи больше не зависит так сильно от погоды, урожая-неурожая, от необходимости отвечать за общий котел. Каждый может выживать по отдельности, и это даже удается легче, чем когда все зависимы друг от друга.

Многонациональность и разные культуры

Россия приняла в свое сердце все народы, живущие на ее территории. Приняла, обогрела, поделилась всем, что было. И народы полюбили русских. Национальности смешивались, народилось много красивых детей. Только никто не занимался объединением разных культур. И эта ситуация породила большое тело, в котором много боли, но и много любви. И никто пока не понимает, что же надо делать.

В моей практике на рисунках с изображением семьи 90 % детей и родителей не рисуют уши. Когда я спрашиваю: «Почему у героев рисунков нет ушей?» – все удивляются тому, что они должны быть. Иногда говорят, что их не видно за волосами. Члены даже одной семьи не слышат друг друга.

Настала эра манипуляций, беспредела – для тех, кто все это сознает и может использовать с пользой для себя. При этом получается, что количество таких людей в нашем обществе невелико. И они ситуацией управляют себе в угоду. Остальные же пытаются подражать или идут ко дну… Однако любовь в нашей стране жива в людях, ее много. Но из-за сложившихся обстоятельств она часто в повседневности выглядит изуродованной.

Все начинается с любви к себе

У любого человека все в жизни может меняться очень быстро. Если он позволит себе осознавать то, что происходит в обществе и внутри него.

Если он «просто» вернет любовь к себе, которая у каждого ребенка есть с рождения, и остальные люди последуют за этим человеком. Потому что голод настоящей любви к себе есть у каждого.

Исходя из своего опыта скажу, что какой бы ни был человек, он все равно мечтает о гармонии в обществе. За очень малым исключением. И вам не нужно делать ничего особенного: воевать, урывать для себя какие-то куски благополучия. От этого счастье не придет!

Главное, что даст вам процветание, спокойствие, гармонию, – это только любовь к себе.

Ведь даже в Библии написано: «Возлюби ближнего как самого себя». Даже в Библии, нашей строгой Библии, не требуют возлюбить ближнего больше, чем самого себя. Даже в ней говорится, что вначале нужно полюбить себя.